完璧な体を維持するには毎日の自己規律が必要であり、太りすぎの人は完璧な体を作るために体重を減らす必要があります。 ほとんどの人はたくさん食べて毎日運動しないので、脂質の蓄積と進行性の体重増加につながります。 体重を減らすには、言葉だけでなく行動が必要です。 体重を減らすには、より効率的に体重を減...

股関節の整形の過程で、大殿筋が臀部の整形に最も大きな影響を与えることがわかっているため、中殿筋が最も見落とされやすい部分です。したがって、股関節のトレーニングの過程で、多くの友人がそれを非常に心配しています。ただし、これが多いほど、大殿筋によって抑制されるため、中殿筋は弱くなり、運動しなくなります。 また、股...

私たちが体重を減らす必要があることに気付いたとき、私たちは多かれ少なかれ体重を減らすためのいくつかの関連する方法を見つけるでしょう。 もちろん、これらの方法からいくつかの悪い情報を除外し、試すべきいくつかの合理的な方法を見つける必要もあります。 良い結果を得るには、食事を管理して1日のカロリー摂取量...

いつから「死んだ筋肉」という言葉が徐々に人気を博しているのか、特に業界に入ったばかりの初心者のシャオバイにとってはわかりません。 これは彼らに筋肉を構築することは良いことではないという幻想を与えます。 実際、そのような主張はありません。 はい、しかし、筋肉の概念と知識についてのあなたの理解はあまりにも一方的で...

筋肉は人体の重要な部分であり、人体が歩いたり、座ったり、横になったりするのに非常に役立ちます。 ただし、一部の人はより大きな筋束を持ち、一部の人は比較的小さな筋束を持っています。 一部の人々は筋肉を持っていますが、彼らの体は弱くて無力です。 一部の人々は非常に少ない筋肉を持っていますが、非常に高い強度値を持っ...

女性の場合、適切な胸の運動は胸を引き締めることができます。 AカップからCカップまで、服は女性にとってよりセクシーで魅力的ですが、胸の筋肉をターゲットにするアクションを選択する限り、女性は胸を動かすときに盲目的に重いウェイトを選択するべきではありません。 胸を家と考えると、大胸筋が家の土台になります。 家を...

多くの女性の目には、見栄えを良くしたいのであれば、繊細な「ケトン体」が必要です。 しかし、普段は気にしないので、知らず知らずのうちに「蝶の袖」を伸ばしたり、腕の脂肪が多すぎたりします。 これは多くの人を悩ませます。 腹部、太もも、お尻には脂肪がありませんでしたが、腕には脂肪がありました。 私は何をすべきか？ ...

仕事を終えてから毎日1時間運動し、3か月後には体調が良くなります。 他の人がジムで汗を流しているのを見て、あなたもそれをやりたいのですが、現実はエネルギーもお金もないかのどちらかです。この恥ずかしさをどのように打破するのですか？ 今日はお金と労力を節約する方法をお教えします。 必要なのはミネラル...

体重と脂肪を減らすことは3分間の熱ではなく、持続性が最後の言葉です。 正しく行われると、あなたは忍耐するだけでなく、あなたの体に付着した脂肪はそれ自体を燃やし続けます。 脂肪の減少の最高の状態は、あなたが効果的になるのに苦労しているということではありませんが、あなたがたくさん訓練するとき、脂肪はまだそれを燃や...

多くの人の現状：彼らは一生懸命練習していますが、それでも腹筋を見ることができません。 答えは実はとても簡単です。どんなに厚くても体重が増えます。 この「衣服」は、まるで腹筋を覆っているカーテンが開くのを忘れたかのように、柔らかくて硬い脂肪の層です。 「脱衣」は、体脂肪率を理解することから始まりま...

ほとんどの人はピラティスが何であるか、またはピラティスの減量の利点を知りません、ちょうどピラティスという名前を聞いただけです。 ピラティスはゆっくりと動きます、そして、それぞれの位置はあなたの呼吸と一致する必要があります。 これは、運動不足で、長時間コンピューターに触れる必要があり、9時から5時まで練習する必...

ヨガは人生で非常に一般的な運動です。 多くの女性は可塑性のためにヨガを練習するのが好きです。 ヨガはリラックスしてストレスを解消し、体重を減らす効果もあります。 ヨガは脂肪を減らすことができますか？ ヨガは体重を減らすことができますが、ヨガの減量の原則は一般的なフィットネス活動...

体重を減らしたい、または運動したい女性は、仕事や家事のために運動する方法がないと感じることが多いので、自宅でトレッドミルを購入し、自由なときに使用することを選択します。 トレッドミルで運動しますが、トレッドミルは本当に体重を減らすのに役立ちますか？ 一緒に調べてみましょう。 トレッドミルは減量に...

「運動中に足を動かさないと、遅かれ早かれ後悔する」と言われていますが、いろいろな理由で外出できないことがあるので、自宅で足の筋肉を鍛える方法？ 多くの人がこの質問をするでしょう。 多くの人が家で足を練習し、ジャンプしたり、自分で前後に走ったりします。 これらはあなたの足を動かしますが、あまりうまくいきません。...

腹筋トレーニングアクションの選択は、腹筋の構造とそれ自体の能力に応じて選択する必要があります。 腹直筋（上下）、斜筋、腹横筋などの腹筋の構造の観点から、選択した動きは腹筋全体を効果的に刺激できるはずです。 アクションの観点から、それは主に腹直筋の上側のクランチ、腹直筋の下側のレッグリフト、および斜筋...