인생은 움직임이지만 움직임도 나름대로의 길을 찾아야 합니다. 과학적 운동만이 건강 관리에서 역할을 할 수 있습니다. 그렇다면 가장 건강한 운동 방법은 무엇일까요? 가장 건강한 유산소 운동 방법 1. 다양한 유산소 운동 초보자나 컨디션이 좋지...

스포츠에 관해서는 걷기, 춤, 요가를 좋아하는 사람도 있고 덤벨 들기, 기구 놀이를 좋아하는 사람도 있습니다... 모두 운동하는 것처럼 보이지만 이러한 다양한 운동은 "에너지 공급 방법"이 다릅니다. "호기성"과 "혐기성"의 차이점. "'유산소 운동'과 '무산소 ...

유산소 운동과 무산소 운동 사이에는 절대적인 경계가 없습니다. 사람들은 운동할 때 한 대사 상태에서 다른 대사 상태로 갑자기 전환하지 않습니다. 대부분의 경우 두 가지가 중첩되지만 낮은 강도에서는 호기성 대사가 우세하고 고강도에서는 혐기성 대사가 우세합니다. 그럼에도 ...

아침 운동은 대부분의 중년 및 노년 친구가 선택합니다. 중년, 노년의 친구들은 아침운동을 통해 운동을 하는 것을 좋아하는데, 아침운동의 주의사항을 알고 계신가요? 예를 들어, 아침 운동에서 먼저 식사를 해야 할까요, 아니면 운동을 먼저 해야 할까요? 많은 사람들이 이 문제...

달리기는 점점 더 뜨거워지고 있습니다. 체육관의 러닝머신에서든 공원에서든 아침이든 밤이든 달리기는 우리의 체력을 향상시키고 우리를 더 강하게 만들 수 있습니다. 그러나 모든 사람이 달리기에 적합한 것은 아닙니다. 당신은 그들 중 하나입니까? 달리기에 적합하지 ...

새로운 삶에 오신 것을 환영하는 것은 모든 어머니와 가족에게 가장 행복한 일입니다. 엄마는 임신하기 전에 영양제든 운동이든 숙제를 많이 했고 건강한 아기를 낳기 위해 열심히 일했는데 임신 전과 임신 중 운동은 어떻게 해야 할까요? 아니면 임신 중에 운동을 해도 되나요? ...

효율적이고 건강하게 운동하려면 자신에게 맞는 운동 방법을 찾아야 합니다. 많은 사람들이 운동을 해야 한다는 것은 알고 있지만 운동이 유산소 운동과 무산소 운동으로 나뉜다는 사실을 모르고 있습니다. 유산소 운동과 무산소 운동의 차이 유산소 운동과...

체중 감량을 위한 운동은 체중 감량을 위한 가장 효과적이고 안전한 방법 중 하나이며 많은 미인들이 선호합니다. 운동은 신체를 운동할 수 있을 뿐만 아니라 과도한 체지방을 소모하게 하고 신진대사를 촉진하고 운동 목적을 달성하여 체중을 줄이고 몸매를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 ...

줄넘기는 간단하고 효과적인 지방 연소 전신 운동입니다.건강에 대한 관심이 높아지면서 줄넘기를 사용하여 체중을 줄이는 사람들이 늘어나고 있습니다. 줄넘기는 인체의 체지방 감소에 도움이 될 수 있지만, 무모하지 않고 일부 스포츠 기술에 주의를 기울일 필요가 있으며 스포츠 부상을 ...

달리기 하면 살 빼는 거 생각하면 많은 친구들이 달리기를 해서 살을 빼기를 원하지만 올바른 방법만이 효과적일 수 있습니다. 아침이나 밤에 달리는 것이 더 낫습니까? 많은 사람들이 이 질문을 하지만 대답은 덜 확실합니다. 어떤 사람들은 거의 비슷하다고 생각합니다. 아침에 ...

하루 중 가장 좋은 시간은 아침입니다. 아침에 공기가 맑으면 일어나서 달리기를 하고 체력단련을 합니다. 달리기와 체력단련의 효과가 아주 좋습니다. 하루 중 가장 적당한 시간이기도 합니다. 그렇다면 아침에 달리면 어떤 이점이 있을까요? 아침에 달리면 ...

사람들의 건강에 대한 인식이 높아짐에 따라 장거리 달리기는 점차 체력을 향상시키고 강화하기 위한 국민 건강 운동이 되었습니다. 이러한 종류의 대량 피트니스는 경쟁 스포츠와 다르며 그 목적은 "하위 건강 상태"인 현대 생활이 개인에게 미치는 피해에 저항하는 것입니다. ...

규칙적이고 지속적인 달리기는 효과적인 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 체중 감량을 위한 달리기도 방법에 주의가 필요합니다. 달리기는 혈액 순환을 가속화하고 근육의 산소 흡수를 증가시킬 수 있지만 속도가 너무 빠르지 않아야 하며 유산소 심박수는 60%-80%로 조절되어야 하며...

많은 사무직 근로자는 사무실에 자주 앉아 있기 때문에 배가 작습니다. 크런치로 없애려고 하지만 효과가 궁금합니다. 크런치로 뱃살을 줄일 수 있다? 뱃살 빼는 방법? 윗몸 일으키기가 뱃살을 줄일 수 있습니까? 윗몸 일으키기가 뱃살을...

다시 여름이 오고 남성들은 그 어느 때보다 활동적입니다. 1년 중 피트니스 시간에는 여름에 운동량이 가장 많습니다. 수영장, 육상 트랙, 복싱 체육관, 등산 훈련장 등 다양한 스포츠 경기장에서 운동하는 사람들을 볼 수 있습니다. 그러나 여름의 피트니스는 다른 시간의 피트니스와...