빠른 걷기는 저강도 운동으로 비만뿐만 아니라 중장년층에게도 적합합니다. 현대인들은 오랜 시간 동안 좌식생활에 익숙해지고, 외출을 위한 다양한 교통수단이 존재합니다. 일일 보행량도 급락하고 다양한 건강 문제가 발생하기 쉽습니다. 활발한 걷기 운동을 과소평가하지 마...
살을 빼고 근육을 키우는 것은 근육 조직을 더 잘 강화하고 더 완벽한 근육 라인을 키우는 것입니다. 체지방 감소와 근육 증가와 관련하여 누구나 다양한 문제를 경험합니다. 체력을 향상시키려면 제때에 반응해야 합니다. 많은 사람들이 피트니스 과정에서 나머지 절반의 ...
쪼그리고 앉는 것에 대해 이야기 할 때마다 "스쿼트는 무릎을 손상시킵니다"라는 말을 가장 많이 듣습니다. 그렇다면 스쿼트가 무릎을 손상시킬 수 있습니까? 물론 잘못된 스쿼트 자세로 인해 무릎만 손상되는 것은 아니며 올바른 스쿼트는 건강을 비롯한 모든 종류의 이점을 가져다 줄...
많은 사람들이 주자가 더 오래 산다고 생각하지만, 마라톤 주자가 마라톤 도중에 눈이 어두워지면 갑자기 기절했다는 보고가 있습니다. 당시 측정한 심박수는 분당 170회였고, 이후 관상동맥심장질환 진단을 받은 점도 우려를 불러일으켰다. 그들은 모두 달리기가 더 건강할 수 있다는...
신체 여러 부위의 단련 과정에서 근육을 키우는 것이 남성이든 성형을 목표로 하는 여성이든 전신에서 가장 큰 근육군인 다리의 단련은 모두 중요한 역할을 합니다. . 그러고 보니 다리 근육에 충분한 자극을 주기가 확실히 쉽지가 않더라구요 자중 다리 운동이라 해도 제대로 완성하기가...
헬스장에 가거나 집에서 체조를 하는 것은 사람들의 삶에서 없어서는 안될 부분이 되었으며, 특히 퇴근 후나 휴가를 마친 후에는 피트니스의 피크 기간입니다. 그러나 이러한 현상은 늙어서도 운동이 필요 없는 젊은이들의 문제로 규정된 것으로 보인다. 진짜야? 오늘은 모든 분들에게...
운동을 막 시작했다면 모두가 혼란스러워 할 것이고, 피트니스 계획의 배열에 대해 더욱 혼란스러워 할 것입니다. 우리는 온라인으로 피트니스 튜토리얼을 공부하기로 선택할 수도 있지만 조심해야 합니다. 인터넷에는 건강에 대한 소문이 너무 많습니다. 잘못된 방향을 선택하면 시간을...
스포츠 애호가라면 한 가지 문제가 때때로 운동 후 근육통임을 알게 될 것입니다! 특히 고강도 운동을 하면 근육통 현상이 확연히 나타나는데 운동 후 근육통이 생기면 어떻게 해야 하나요? 사실 통증을 피하고 싶다면 예방이 관건이고 스트레칭이 관건이다. 운동 후 근...
훈련 후 "현기증"이 나면 어떻게 해야 합니까? 우선 "어지러운" 것은 운동이 아니라 "어지러운" 자신의 몸이라는 점을 먼저 말씀드립니다. 장기간의 운동 습관을 유지하면 어지러움 증상이 다음과 같은 원인으로 발생할 수 있습니다. 1. 체온이 부족하다 ...
지속적으로 플랭크를 연습하면 지방과 모양을 줄이고 신진 대사율을 높이며 코어 근육을 강화할 수 있을 뿐만 아니라 균형과 운동 능력을 향상시킬 수 있습니다. 모든 운동은 무작위가 아닌 과학적이어야 하며, 플랭크 훈련은 불필요한 부상을 피하기 위한 몇 가지 기술이 필요합니다. ...
서핑 자체는 위풍당당하고 아름다운 수상 스포츠입니다. 플레이어는 서핑 보드에 서거나 물 위에 직접 발을 디딜 수 있으며 해안으로 돌진하는 파도에 의해 들어 올려 물 위에 뜨게됩니다. 여름이 다가옴에 따라 비만인 사람들은 고온을 견디지 못해 바다에 뛰어들어 서핑을 하며 허리와...
우리는 피트니스를 좋아하는 친구들이 달리기, 사이클링, 수영 또는 체육관에 가는 것과 같은 운동을 한다는 것을 알고 있습니다. 운동을 유산소 운동과 무산소 운동으로 나눌 수 있다는 사실을 모를 수도 있습니다. 사람들이 일상생활에서 하는 대부분의 스포츠는 유산소 운동인데, 여...
피트니스는 신체를 건강하게 유지하고 육체적 정신적 균형을 촉진하며 정신적 스트레스를 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 1. 진지하고 적당히 훈련을 실시합니다. 특히 35세 이상의 사람들은 훈련을 시작하기 전에 신체 검사를 하십시오. 신체 평가의 일환으로 의사가 운동 ...
우리가 목표를 달성하기 위해 운동을 할 때, 우리 자신의 멘탈, 시간 등으로 인해 극단이 발생합니다. 예를 들어, 체지방 감소를 위해 운동할 때 목표는 일일 소비량을 늘려 칼로리 결핍을 만드는 것입니다. 하지만 운동을 하러 갈 때는 운동 강도를 직접 높이는 등 장기간 운동을...
좋은 신체 활동은 좋은 시스템을 만드는 데 큰 도움이 되지만, 운영이 표준화되지 않으면 사고가 발생하기 쉽습니다. 스포츠 부상을 피하는 방법? 안전은 작은 문제가 아닙니다. 세부 사항은 다음과 같습니다. 1. 충분한 준비운동 운동 전 몸은 여전히...