说到运动健身的目的，大部分人的回答基本一致，那就是让身体变得更好。当然，每个人的具体目标不会相同。不过，从塑形的角度来看，大部分朋友（尤其是女性）会特别注意两个...

好身材，除了要有健康的体脂率外，还需要身姿笔直，身材结实，线条感强，所以我们除了要减脂外，还要有针对性的塑形训练来塑造整体身材在训练过程中，腰部、腹部、臀部和腿...

虽然衰老是一个自然规律，我们无法与之抗衡，但我们可以通过调整一些可控因素来减缓衰老的速度，让自己在年纪稍大的时候保持相对年轻的状态，比如保养皮肤身体健身是我们经...

夏秋交替，在每一个被鼻塞折磨得无法入睡的夜晚，在每一个喷嚏不断的清晨，都是过敏性鼻炎患者无法言表的痛。如果不想每到立秋都面对这样的折磨，首先就要避开一些常见误区...

HIIT是High-intensityInterval Training的缩写，意思是高强度间歇训练，是有氧运动和无氧运动的结合。一种在短时间内进行全面、快速、...

在全身各个肌群训练过程中，手臂部位虽然只是一个小小的肌群，但是却非常受欢迎，对于男士朋友们来讲，饱满发达的手臂是力量的象征，所以很多朋友都非常喜欢弯曲手臂去炫耀...

从新陈代谢的角度来看，当我们在6-12小时内没有吃东西的时候，我们就处于空腹状态，比如清晨，我们不吃东西运动的时候，就是空腹运动。它的燃脂理念是人们在晚上空腹后...

当我们关注自己的身体时，我们会通过控制饮食将体重保持在理想状态，通过有针对性的训练来塑造自己的身体。但是，我们不能忽视带来健康和姿势的日常习惯。我们在坚持锻炼的...

俯卧撑虽然大家都很熟悉，但是能做好的人并不多。毕竟这个动作是有一定难度的。和任何动作一样，要想发挥它的作用，避免受伤，就必须正确完成，所以我们要做的不是做俯卧撑...

肩部肌肉，也就是三角肌，是一个很小的肌肉群。如果我们不接触力量训练，我们几乎不会去注意它。但是，当我们接触力量训练的时候，就会发现它的重要性，比如：1.肩部对身...

相信喜欢打篮球的人都知道，打篮球的时候，经常会发生肢体冲突。同时，为了在球场上投篮，你需要弹跳到一定的高度，这样你才能在网上得分，否则你会被压制或被推倒在地。同...

生活源于运动。多运动对身体有益。它对促进身体的健康成长发育、改善身心健康、提高适应能力、培养全面发展的人才具有至关重要的作用。在健康方面，坚持锻炼有利于骨骼和肌...

当我们为自己的身体锻炼时，我们会选择什么样的锻炼方式呢？对于减肥初期的朋友来说，更倾向于选择有氧运动。例如，跑步是一种很常见的锻炼方式。原因是有氧运动比较方便好...

无论我们的运动目标是增肌、减脂还是塑形，当我们开始接触运动时，都会听到核心这个词，或者说核心相关的内容，比如核心肌群、核心力量、核心训练、那么我们先来了解一下什...

正常情况下，我们会下意识地将雌激素和睾酮与性别直接联系起来，但这种联系并不是绝对的，也就是说男性体内也有雌激素，女性体内也有睾酮。说到这个，我们在日常生活中并不...