现在正处于防疫的关键阶段，大家要尽量减少外出，但一定要居家健身，预防流行病，增强抵抗力，抵抗病毒。适合居家健身的运动有哪些？运动可以改善心肺功能、增强肌肉和骨骼...

腹肌训练动作的选择要结合腹肌的结构和自身的能力来选择。 从腹肌的结构来看，包括腹直肌（上下）、腹斜肌和腹横肌，所以你选择的动作应该能够有效地刺激到整个腹肌。 从...

游泳是一项全身性的运动，对人体非常有益，但对运动员的水性要求很高，对于不懂水、水性差的人，只能望水叹息；而水上健美操 这是一种结合了多种有节奏的身体动作和舞步的...

为什么腰腹部的脂肪最容易堆积，同时这部分的脂肪也是最难减掉的？人体脂肪的堆积会主动选择我们身体平日活动幅度最小的部位，比如腰部和手臂。所以你会发现为什么一旦出现...

想要健身，锻炼是最好的方法，但盲目的锻炼不仅没有效果，还可能造成伤害，所以锻炼一定要掌握正确的方法，才能达到锻炼身体的目的。锻炼的4种基本方法1.重复锻炼法重复...

健身最重要的是什么？我认为保持健康的身体是最重要的，而健身训练的目的就是让身体变得更强壮。如果在训练中身体受伤了，那就违背了健身的本质。那么如何才能有效避免受伤...

对于我们普通人来说，想要减肥或者提高体质，或者想要拥有结实的身体和一定的肌肉线条，不用去健身房，在家就可以做到！并且不要在心里想，光是去健身房就叫健身，在其他地...

健身可以让你的身体更健康、更好。但对于一些上班族来说，他们的时间通常很少，更不用说有时间运动了。每天都很忙，早上起床匆忙上班，晚上可能加班，回家晚。对于想要运动...

正常情况下，腓肠肌看起来比较发达，没有腓肠肌的小腿看起来不漂亮，所以腓肠肌应该适当存在。正常情况下，发力时看不到腓肠肌，放松时才会出现腓肠肌。粗壮的小腿会影响我...

现在，专注于减肥的人数逐渐增加，减脂仿佛已经成为了一种社会的新趋势。对于很多刚开始减脂的朋友们，大多数都梦幻着自己练出一个性感的腹部。所以，在选择健身动作的时候...

长跑对人体是一项非常有益的运动，长跑的距离一般在5000米以上，所以在长距离长时间的运动中，一定要注意保护自己，并获得更好的锻炼效果。长跑注意事项长跑注意事项有...

很多女性在产后可能都会积极地搜寻一些产后减肥的方式，有很多女性在孕期身上的肥肉都会迅速的增加。但是产后减肥也有一些注意事项，不能急于减肥，而不顾身体健康。那么，...

打球一直是很多女性都比较喜欢的运动，尤其是羽毛球。羽毛球是一种比较适合白领女性的就爱你身运动，是一种既可以放松身心，又可以减肥瘦身的运动，而且，羽毛球对于运动的...

马甲线几乎是所有女孩的追求，但实际上，大多数女孩没有马甲线，而是小肚腩，这是由于生活中的一些不良习惯引起的，例如：暴饮暴食，长期久坐等等会导致腹部小肚腩的出现。...

如何训练力量？尽管有许多力量训练的方法，但我们都需要从基本动作开始，以便我们逐渐提高自己的能力。在基本训练方面，深蹲是不可避免的动作。深蹲有什么好处？接下来让我...