打球一直是很多女性都比较喜欢的运动，尤其是羽毛球。羽毛球是一种比较适合白领女性的运动，是一种既可以放松身心，又可以减肥瘦身的运动，而且，羽毛球对于运动的场地没有特殊的要求，对设备的要求也比较简单，比较需要注意的就是天气原因。羽毛球运动由于运动量比较小，所以在很多白领阶层都比较流行。虽然羽毛球的运动量不大，但是对于身体的锻炼程度却一点也不小，对于身体的好处也很大。那么，打羽毛球的好处都有什么呢?

打羽毛球的好处

打羽毛球既能够放松身心，又能减肥瘦身。羽毛球的运动量比较小，对身体锻炼程度确实很大，对身体也有很大的好处。

好处1：增加能量消耗。运动消耗的能量是静坐能量的几十倍。长期处于规律运动，可以提高代谢率。选择打羽毛球，隔日就要进行一小时以上的锻炼。

好处2：促进脂肪分解。打羽毛球是一种有氧运动，长期做有氧运动，使胰岛素分泌减少，抑制体内脂肪合成。但是过强的运动量对身体并不好，所以球友要注意强度和时间控制。

好处3：减少体重，改善体重。打羽毛球，中小强度锻炼，能够改善体重。瘦的人体重增加。据专家介绍，运动有助于调节体重，防止脂肪堆积，避免肥胖。

打羽毛球能减肥吗？

很多女性喜欢打羽毛球。羽毛球适合白领女性，休闲、娱乐、健身。那么羽毛球能不能减肥呢？羽毛球是有氧运动，促进体内脂肪分解，产生热能，对脂肪新陈代谢有明显的效果。如果要有全身减肥的效果，那么羽毛球未必适合。减肥最重要的是瘦身、线条。羽毛球运动强度、时间控制不好，会导致肌肉产生。最为明显的是小腿会变粗，俗称“萝卜腿”。

如果您想通过玩羽毛球来减肥，最好在30分钟内控制。在30分钟内消耗的卡路里可以减少1公斤脂肪。记住运动后适当地伸展和按摩腿，就不必担心会造成肌肉腿了。

打羽毛球治颈椎病吗？

打羽毛球时，人的头部会随着羽毛球前屈、左右转、后伸等放松拉筋运动。这对于长期坐在电脑前，埋头工作的人来说，有一定的效果。接高球、抬头看球，对颈椎就有更好的运动效果。伸臂往后接球，这个动作也能够令颈椎、脊椎处于放松的状态，能够缓解肩膀酸痛。

若想彻底改善颈椎病，建议一周进行3次羽毛球，每次不到一小时。坚持一段时间，会发现颈椎不再僵硬。中老年人建议不超过40分钟的运动量，因为过大强度的运动对人体适应不好，对肌肉运动过强。

打羽毛球能长高吗？

打羽毛球要不断进行脚步移动、跳跃、挥拍，合理正确运用正确的打球姿势，前后往返，增大四肢、腰部运动力量，加快人体血液循环，增强呼吸系统功能。那么打羽毛球对增高有帮助吗？据统计，打羽毛球的人每分钟心率达到160-180次，长期进行羽毛球运动，增强人体心跳、肺活量。运动过程中不断跳跃，对发育未成年人来说，这也是增高一种运动。最重要的是，打羽毛球的人要不断做出反击，对提高人的神经系统的灵敏性和协调性。