如今，可以说城市生活是苗条身材的最大敌人，尤其是办公室工作。缺乏空间和久坐的环境使脂肪更容易在腹部积聚，一不小心就形成梨型身材。然而工作不能不要，肥胖也不能不控制，有没有什么方法可以一边工作一边瘦身呢？

如何在办公室减肥

如何在办公室减肥？多上班族最烦恼的就是身材走样的问题了。坐着而不是运动很容易使腹部脂肪积聚和臀部走形，这也会引起许多办公室职业疾病。那如何在办公室减肥呢？

减肥方法1：爬楼梯。这是减肥的最简单方法，办公室通常是高层建筑，在午休的时间抽空爬上几百个台阶，如果持续，减肥效果是很明显的。

减肥方法2：举哑铃。您可以将自己的哑铃放在办公桌下面，当空闲时拿起来练练很不错。不要害怕别人的奇怪眼睛，只要坚持练一定有很大的减肥成效。

减肥方法3：做减肥操。在办公之外找个空闲区域练减肥操，既能缓解工作疲劳，也能起到减肥的作用。

减肥方法4：快步走。不要总是坐在办公桌前，尽量多找些其它工作干，您可以帮助他人，或者帮领导跑跑腿，进行快走，从这个办公室跑到那个办公室。只要您可以持续几个星期，会起到不错的减肥效果。

办公室坐着减肥方法

办公室坐着减肥方法？办公室的上班族由于工作忙，因为他们忙于工作，没有时间去健身房，那日常想要瘦身的话，有哪些坐着减肥方法呢？

减肥方法1：椅上转身式

不要把整个屁股都坐在椅子上，只坐在椅子的1/2上，然后以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左扭转。完成后，然后换手做相同的动作。重复五次。

减肥效果：这个椅上转身的动作可以帮助有小肚子的人减掉这个地方的赘肉，并在旋转过程中缓解颈部，肩膀和背部酸痛。

减肥方法2：椅后下蹲式

首先，两只脚应该靠近在一起，然后站在椅子后面，两只手扶住伸直并扶住椅子背部，两只脚在向后退1步，，在屈膝的时候要注意吸气，吐气的时候要注意下蹲和臀部、膝盖一样高，然后恢复到原始姿势，这样来回重复四次就好。

减肥效果：这种下蹲动作使您的腿可以运动，燃烧腿上的脂肪，增强腿部力度并美化曲线。

减肥方法3：椅后鞠躬式

这个动作同样需要你面向椅背以良好的站姿于椅后，两只手伸直并扶住椅子背，身体前屈成一个直角，但是背部要保持水平，这个动作坚持上三分钟即可。

减肥效果：这种椅子减肥可以完全改善久坐的腰痛，同时还能有效美化双腿线条。

减肥方法4：椅上前弯式

此操作要求您坐在三分之一的椅子上，然后两只脚前伸，注意膝盖不要弯曲，上身自然前弯，这个时候用自己的双手去够自己的脚踝，重复做上五六次，每次坚持一分钟就好。

减肥效果：这种运动使血液可以回流头部。这样的动作可以促进睡眠，美化腿部曲线，并有效防止下身体肥胖。

办公室腹部减肥法

如何在办公室的腹部减肥？办公室工作人员整天坐在电脑旁边，造成现在腹部赘肉很明显怎么办好？有没有一些腹部的减肥方法呢？

减肥方法1：腹式呼吸

腹部呼吸不仅可以刺激胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪的燃烧。每天在沙发上看电视或躺在床上，在上床睡觉前躺在床上，做十分钟的腹部呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以达到有效瘦腰的目的。

减肥方法2：按摩肚子

白天大多数瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上课，他们没有时间注意减肥计划，也许你会抱怨没有时间去运动，但是即使您很忙，也必须挤出5分钟才能按摩腹部。按摩腹部可以增强胃部消化功能，促进肠蠕动，并有效避免便秘的发生，从而减少腹部脂肪的积累。