游泳是一项大家都熟悉的运动，也是一项非常受欢迎的运动。即使是不喜欢运动的人，也有很多人喜欢去水里玩，游泳减肥可以帮助我们消耗大量热量，还可以让我们在做有氧运动的同时增加肌肉。游泳减肥可以让我们拥有流线型的肌肉，非常漂亮。

游泳的好处

游泳的好处1：增强心肌功能

人们在水中运动时，所有器官都参与其中，消耗更多的能量，加速血液循环，为运动的器官提供更多的营养。增加的血流速度将增加心脏的负荷，使其跳动更快，收缩越来越强，经常游泳的人心脏功能非常好。人的平均心率为每分钟70-80次，每搏输出量为60-80毫升。经常游泳的人心率可达50-55次/分，很多优秀游泳者的心率为38-46次/分，每搏量高达90-120毫升。游泳时水的作用使四肢的血液容易回流到心脏，使心率加快。长期游泳会明显增加心脏运动，收缩力强，血管壁增厚，弹性增加，每搏血量增加。因此，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

游泳的好处2：增强抵抗力

游泳池的水温通常在26度到28度之间。浸泡在水中会迅速散热并消耗大量能量。为了尽快补充身体散发的热量，满足冷热平衡的需要，使神经系统迅速作出反应，加快身体的新陈代谢，增强身体对外界的适应能力，抵御寒冷。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能的提高，感冒的几率也比较小，而且还能提高人体的内分泌功能，也就是脑垂体功能的增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

游泳的好处3：健美形体

游泳时，人们通常利用水的浮力在水中俯卧或仰卧，全身放松舒展，使身体得到全面、对称、协调的发展，肌肉线条流畅。水中运动减少了地面对骨骼的冲击，降低了骨骼老化的概率，使骨骼和关节不易变形。水的阻力可以增加人的运动强度，但这种强度不同于陆地上的器械训练。身体的肌肉可以使整个身体的线条流畅优美。

游泳的好处4：加强肺功能

呼吸主要靠肺，肺功能的强弱取决于呼吸肌功能的强弱。运动是改善和增加肺活量的有效手段之一。据实测：游泳时，人的胸部受到12-15公斤的压力，冷水刺激肌肉收缩，使呼吸困难，迫使人用力呼吸，增加呼吸深度，使吸入的氧气量可以满足身体的需要。一个普通人的肺活量约为3200毫升，呼吸差（最大吸气和最大呼气时胸围的扩张和收缩之差）只有4-8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5-3升/分钟。比静止时大10倍；游泳者的肺活量可高达4000-7000毫升，呼吸差可达12-15厘米，剧烈运动时的最大摄氧量为4.5-7.5升/分钟，比休息时高20倍。游泳促进呼吸肌发达，胸围增加，肺活量增加，吸气时肺泡更开放，通气顺畅，对健康极为有利。

游泳的好处5：皮肤护理

人在游泳时，水对皮肤、汗腺和脂肪腺的冲刷，起到很好的按摩作用，促进血液循环，使皮肤光滑有弹性。此外，在水中运动时，汗液中的盐分对皮肤的刺激性大大降低。