羽毛球是一项国际运动，很多人都打羽毛球。打羽毛球需要耐力，而不是靠身体上的差距。打羽毛球有很多好处，我们一起来看看吧。

打羽毛球的好处

打羽毛球不仅可以放松身心，还可以减肥。羽毛球运动量比较少，体育锻炼的程度却很大，对身体也有很大的好处。

好处1：锻炼视力

打羽毛球能够锻炼视力的原因很简单：因为打羽毛球时，双方都需要不断观察对手的挥拍和高速飞行的球体，眼睛紧盯着高速飞行的球体，而眼睛的睫状肌会不断地收缩和松弛，大大促进眼部组织的血液循环，从而改善睫状肌的功能。长期锻炼可以提高人的视力和眼睛反应能力。对于普通的羽毛球爱好者，尤其是用眼过度的人来说，如果能够坚持打羽毛球，他们的视觉敏感度会明显提高。

好处2：舒筋活血

羽毛球与篮球、网球、乒乓球一样，是一项体力很强的运动。技术占40%，体力占60%。即便是在寒冷的天气里，击球后全身都会出汗，到了春秋季节更是厉害。对身体起到调整和平衡的作用，促进新陈代谢，对预防心血管疾病和强身健体非常有益。

好处3：治疗颈椎（肩）疾病

参加羽毛球比赛，你需要协调你的手和肩膀来拼命地把球拉出来，需要抬起头并移动肩膀，如果每天坚持打一个多小时，就很难形成骨质增生，因此，很难产生颈椎和肩部疾病。

好处4：排毒养颜

打羽毛球时间长的人胖的少，走路轻松，人变得较年轻。每天出汗把身体毒素排出，使你大小便通畅，叫你汗流浃背，体毒排泄，对预防痛风病很有脾益。

好处5：全身锻炼

羽毛球也很适合减肥的人。在羽毛球运动中，需要不断地用手腕和手臂的力量来握拍和挥拍，充分激活踝关节、膝关节、髋关节等部位，所以对于全身肌肉和关节的锻炼是很充分的。而且，在捡球接球的过程中，你会不断的弯腰抬头仰望，这样也会充分锻炼到腰腹部的肌肉。

好处6：增进友谊

通过打球、比赛不相识的都互相认识了，了解对方的性格，真正以球会友，友谊长存。

好处7：提高你的技能

通过球手组织比赛，激发技能训练，球手相互学习，共同进步。

好处8：开心娱乐

健康专家说：每天大笑三声，对人的精神健康，促进五脏六腑的活动非常有好处。

好处9：身体灵敏

打球的人精力充沛，老练、灵活，四肢勤奋。打羽毛球的人使用身体的所有关节和骨骼。采取抽吊结合，四方球、左右勾球、变化多样，使身体灵活多变。

好处10：强脑增智

羽球人员要动脑打球，不是不动脑击球，叫打球先打脑，要研究对方弱点、致命地方。

打羽毛球可以锻炼身体，放松心情。这是一项很好的运动。而且，只要不是正式比赛，就没有场地限制，所以很适合平常运动。

打羽毛球可以帮助你减肥吗？

许多女性喜欢打羽毛球。羽毛球适合白领女性，休闲娱乐健身。那么羽毛球能减肥吗？羽毛球是一项有氧运动，促进体内脂肪分解，产生热量，对脂肪代谢有显着影响。如果你想全身都瘦，那么羽毛球可能就不适合了，减肥最重要的是瘦身、线条。羽毛球运动强度和时间控制不佳会导致肌肉产生。最明显的就是小腿会变粗。

如果想通过打羽毛球来减肥，最好控制在30分钟内。30分钟燃烧的卡路里可以减掉1公斤的脂肪。运动后记得适当拉伸和按摩腿部，这样就不用担心肌肉腿了。

打羽毛球能长高吗

打羽毛球需要不断的脚部运动、跳跃、摆动，合理正确地使用正确的打球姿势，前后左右，增加四肢和腰部的运动强度，加快人体血液循环，增强呼吸系统的功能。那么打羽毛球有助于增加身高吗？据统计，羽毛球运动员的心率达到每分钟160-180次，长期进行羽毛球运动可以增强人的心跳和肺活量。运动过程中不断跳跃，对发育未成年人来说，这也是增高一种运动。最重要的是羽毛球运动员要不断进行反击，提高人体神经系统的敏感性和协调性。