当我们为自己的身体锻炼时，我们会选择什么样的锻炼方式呢？对于减肥初期的朋友来说，更倾向于选择有氧运动。例如，跑步是一种很常见的锻炼方式。原因是有氧运动比较方便好用，消耗也比较直接。因此，通过节食和跑步相结合，可以让我们更快地减肥。

但是随着减肥和经验的积累，我们的目标会改变，运动的方式也会改变。这时候，为了达到新的目标（比如想要得到更好的身材和更多的曲线美），我们的锻炼方式也会发生变化，这个时候，我们会尝试力量训练，从那时起，有氧运动会越走越远，最后被抛弃，当然这里说的不是普遍现象，但也是客观事实。

那么为什么很多朋友在尝试了力量训练后就停止了有氧运动呢？力量训练对减脂有什么好处？接下来，我将根据自己的经验讨论这个话题。

为什么在尝试力量训练后停止做有氧运动？

其实不再做有氧运动并不代表有氧运动不好。相反，有氧运动对心血管和呼吸系统有不可替代的作用，但从个人角度来看，我真的不想做有氧运动，即使有时我强迫自己去跑步，但也只是一次或两次，我坚持不下去了。为什么？接下来说说个人感受。

1.坚持是困难的

当你有锻炼的习惯后，你会在锻炼的过程中更加重视，自觉提高锻炼效率。对于有氧运动来说，要想提高运动效率，不仅需要一定的时间，还需要一定的强度，所以在跑步的过程中，我会有意识的增加心率，让自己处于一种很累但又能坚持的状态，但这真的很难，因为过程真的很辛苦，心理上我不会不想使用它。用舒服的方式度过，即使间歇跑，也只是勉强完成了一次目标，经过不断的心理斗争，下一次跑步的计划早已烟消云散。

力量训练不一样。即使你用更大的重量来做，你也会因为不同的动作而感到有趣，并且因为动作之间有休息时间，你会觉得很容易坚持。相比之下，在相同的运动时间内，从感觉上看，力量训练会很快过去，而有氧运动则会显得很长。

2.由于经历和目的的变化

随着运动时间的积累，你会积累相关的经验，你会明白力量训练对减脂塑形的效果，当然你也会明白锻炼肌肉对身体的各种好处。在这个过程中，目标也发生了变化。从之前单纯想减肥到追求身材曲线的转变，也会让我更倾向于选择力量训练。

因为力量训练不仅可以帮助我们增肌，避免肌肉流失，还可以稳定基础代谢，从而更好地控制体重，塑形，改善身体局部差异，让身材更有型。从这个角度看，力量训练具有绝对优势。

3.力量训练消耗不低

在运动方式的选择上，有些朋友选择有氧运动是因为他们认为有氧运动产生更多的消耗，可以让我们更快地减肥。但是力量训练呢？其实力量训练的消耗也是可观的，力量训练的消耗会体现在两个方面。

力量训练可以间接增加消耗。力量训练通过刺激肌肉来避免肌肉流失。在减脂的过程中，尽可能的保留肌肉意味着基础代谢的下降可以减缓，基础代谢可以保持相对稳定，而基础代谢高意味着这部分消耗更多，所以更有利于有利于减脂，有利于减脂后的体重维持。

力量训练时的消耗也不低。如果我们在力量训练的过程中注重大肌群的训练和复合动作，那么这个过程中会有相当大的消耗，因为在影响消耗的因素方面，除了运动强度和持续时间，还有量涉及的肌肉。所以力量训练的消耗不低，反而会被忽略。

除了消耗，从减脂的角度来看，饮食是最重要的，运动是增加消耗的一种方式。因此，与饮食相比，运动方式的选择并不那么重要。

4.力量训练可以降低中年体重增加的风险，减缓衰老速度

人到了中年，长胖变胖的问题并不是个例，还是比较普遍的现象。从原因来看，除了饮食和运动习惯的改变外，还有基础代谢下降，导致基础代谢下降。一个重要的原因是肌肉流失，而肌肉流失的一个重要原因是缺乏必要的刺激，所以坚持力量训练可以通过增加肌肉量来稳定基础代谢，从而降低中年肥胖的风险。

除了中年体重增加外，肌肉减少也会使我们的肌肉力量失衡，从而影响我们的姿势；会导致皮肤松弛，从而表现出老年的特征。相比之下，中年以后如果能保持苗条紧致的身材，会让你看起来年轻很多，甚至会让人减龄。

当然，除了对中年人的影响外，增加肌肉量对于年长的朋友来说更为重要，因为一定量的肌肉可以保护关节，刺激骨骼生长，提高身体的平衡性、协调性等等。反过来，它将使我们拥有高质量的老年生活。