正常情况下，我们会下意识地将雌激素和睾酮与性别直接联系起来，但这种联系并不是绝对的，也就是说男性体内也有雌激素，女性体内也有睾酮。说到这个，我们在日常生活中并不会太在意，但是当我们想要达到增肌或者减脂的目的时，激素水平就会进入我们的视线，比如睾酮，同理对女性来说也是如此，那么让我们来谈谈睾丸激素对女性的作用。

睾酮对女性的作用

首先要说的是，与男性相比，女性的睾酮水平约为男性的1/10。它虽然很小，但对女性的健康和身材起着重要的作用。睾酮水平过高或过低都会对健康产生不利影响。那么，健康的睾酮水平对女性有什么影响呢？

1.睾酮水平对女性健康的作用

睾酮是女性保持身体健康的重要激素。它对女性健康的积极意义在于：

健康的睾酮水平可以让女性保持良好的心情并帮助改善记忆力，而低睾酮水平可能伴随着抑郁症；

健康的睾酮水平可以改善与衰老相关的症状，例如增加骨密度、预防乳腺癌和降低动脉硬化的可能性，尤其是在绝经后。较高的睾酮水平可以缓解更年期症状。

睾酮水平也与胶原蛋白水平有关。健康水平的睾酮可以使女性的皮肤有光泽和有弹性。

也就是说，健康的睾酮水平在女性的身体健康、骨骼健康、情绪健康等方面发挥着重要作用。

2.睾酮水平对女性增肌减脂的影响

其实在健身圈里，睾酮并不是一个陌生的词，或者说是一个经常被提及的词，因为一定的睾酮水平很大程度上决定了增肌减脂的效率。当体内的睾酮水平高时，相对容易增肌减脂。相反，当体内睾酮水平低时，更倾向于合成脂肪。

所以，从这个意义上说，女性很难增肌，因为她们的睾酮水平只有男性的十分之一。说起来，对于那些想做力量训练却又担心自己练出来的人来说，很强壮的小姐姐们能不能松口气呢？是的，有必要说一下，对于那些被称为“金刚芭比”的女士来说，之所以这样，是因为把肌肉展示给大家的造型是日常生活中的，他们无法始终保持肌肉处于支撑状态。当他们放松时，身体的线条很漂亮；另外，要达到他们的状态，其实还需要大量的高强度训练，即使有必要的补充。

那么，抛开健身人群，对于普通大众来说，睾酮水平如何影响女性增肌减脂的效率呢？

对于增肌来说，女性的睾酮水平比男性低很多，所以增肌会比较困难，但是有一个阶段可以利用。这个阶段是月经前后。这个阶段除了雌激素会比较高，另外睾酮的分泌也是最高的，所以在这个阶段，由于激素水平的分泌量大，身体的耐受性和减脂效率会增加。

对于脂肪的分布，睾酮的高低对增肌和减脂有短期的影响，但从长远来看，睾酮的高低会影响脂肪的分布。更年期前，由于女性荷尔蒙水平比较高，脂肪容易堆积在臀部和腿部。绝经后，随着雌激素水平的迅速下降，脂肪容易堆积在腹部，这就是更年期女性腹部变大的原因。