活発なウォーキングは、肥満の人だけでなく、中高年の人にも適した、よく知られている低強度の運動です。 今日、人々は長い間座りがちであることに慣れており、外出するための様々な交通手段があります。 毎日の歩行価値も急落し、さまざまな健康問題が発生しやすくなっています。 活発なウォーキング運動を過小評価...
脂肪を失い、筋肉を増やすことは、筋肉組織をより良く強化し、より完璧な筋線を育むことです。 脂肪を減らし、筋肉を増やすことになると、誰もがさまざまな問題を経験します。 あなたはあなたのフィットネスを強化するために時間内に反応する必要があります。 フィットネスの過程にある多くの人々、筋肉の成長の残り...
しゃがむことについて話すたびに、「しゃがむと膝が損傷する」という言葉が最も多く聞こえます。 それで、スクワットはあなたの膝を傷つけることができますか？ もちろん、しゃがみ姿勢が正しくないと膝だけが損傷することはありません。正しいしゃがみ姿勢は、健康を含むあらゆる種類のメリットをもたらします。 で...
ランナーの方が長生きすると思われる方も多いのですが、マラソンの途中で目が暗くなると急に失神したという報告もあります。 当時測定された心拍数は毎分170拍であり、その後の冠状動脈性心臓病の診断もいくつかの懸念を引き起こしました。 彼らは皆、ランニングがより健康的である可能性があることに同意していますが、長期のラ...
体のさまざまな部分のトレーニングプロセスでは、筋肉を獲得することを目的とする男性であろうと、形を整えることを目的とする女性であろうと、それらはすべて、全身で最大の筋肉グループである脚のトレーニングにおいて重要な役割を果たします。 そういえば、脚の筋肉を十分に刺激するのは簡単ではありません。自重の脚のトレーニン...
ジムに行ったり、家で体操をしたりすることは、人々の生活に欠かせないものになりました。特に、仕事や休暇を終えた後は、フィットネスのピークです。 しかし、この現象は、年をとったときに運動を必要としない若者の問題として定義されているようです。 本当か？ 本日は、皆様のお役に立てれば幸いですが、お年寄りの体力の問題を...
運動を始めたばかりの場合、誰もが混乱し、フィットネスプランの調整についてさらに混乱します。 フィットネスのチュートリアルをオンラインで勉強することを選択するかもしれませんが、注意する必要があります。 インターネット上のフィットネスについての噂が多すぎます。 間違った方向を選択すると、時間を無駄にしている可能性...
あなたがスポーツ愛好家であるならば、あなたは1つの問題が時々運動後の筋肉痛であることに気付くでしょう！ 特に激しい運動をした後は、筋肉痛の現象が非常にはっきりしているので、運動後に筋肉痛があった場合はどうすればよいですか？ 実際、痛みを避けたいのであれば、予防が鍵であり、ストレッチが鍵です。 な...
トレーニング後に「めまい」が発生した場合はどうすればよいですか？ まず第一に、あなたを「めまい」させるのは間違いなく運動ではなく、あなたを「めまい」にするあなた自身の体であると言わなければなりません。 長期間の運動習慣を維持している場合、めまいの症状は次の原因で発生する可能性があります。 1.体温が...
一貫して板を練習することは、脂肪と形を減らし、代謝率を高め、コアの筋肉を強化するだけでなく、バランスと運動能力を改善することもできます。 どんな運動もランダムではなく科学的でなければならず、板のトレーニングには不必要な怪我を避けるためにいくつかのスキルが必要です。 プランクアクションスキル ...
サーフィン自体は威勢のいい美しいウォータースポーツです。 プレーヤーはサーフボードの上に立つか、水に直接足を踏み入れ、岸に押し寄せる波に持ち上げられて水に浮かぶことができます。 夏の到来により、多くの肥満者は高温に耐えられないため、海に飛び込み、サーフィンを使って腰、脚、腕の脂肪を減らします。 ...
フィットネスを愛する友人は、ランニング、サイクリング、水泳、ジムへの移動などの運動をしていることを私たちは知っています。 運動が有酸素運動と無酸素運動に分けられることをあなたは知らないかもしれません。 日常生活で行うスポーツのほとんどは有酸素運動ですが、無酸素運動についてどのくらい知っていますか？ ...
フィットネスは、体を健康に保ち、心身のバランスを取り、精神的ストレスを軽減するための最良の方法です。 1.真剣かつ適度にトレーニングを実施します。 特に35歳以上の方は、トレーニングを開始する前に身体検査を行ってください。身体評価の一環として、ヘルスケア医師がフィットネスプランを提案します。この...
私たちが目標を達成するために運動するとき、私たち自身の精神や時間などのために極端なことが起こります。 たとえば、脂肪を減らすために運動する場合、目標は1日の消費量を増やし、カロリー不足を作り出すことです。 ただし、運動に行くときは、直接運動強度を上げるなど、長時間の運動など、より早く体重を減らしたいので、より...
良い運動は良いシステムを確保するのに大いに役立ちますが、操作が標準化されていないと事故が起こりやすくなります。 スポーツ傷害を回避する方法は？ 安全性は小さな問題ではありません、ここに詳細があります： 1.十分なウォーミングアップ運動 運動する前は、体はまだ緊張状態にあります。 体...