去健身房或在家做體操已經成為人們生活中不可缺少的一部分，尤其是下班或節假日後，更是健身的高峰期。 不過，這種現像似乎被定義為年輕人的事，人老了就不需要運動了。 真的是這樣嗎？ 今天就帶大家了解一下老年人的健身問題，希望對大家有所幫助。

老年人堅持健身的好處

1.減緩身體的衰老速度

我們從小就追的明星，年紀大了還是很年輕，這是為什麼呢？ 年輕的時候，為了好身材而運動，年紀大了之後，為了延緩身體的衰老速度，他們繼續運動，所以會比同齡人年輕很多。

2.提高身體抵抗力和免疫力

眾所周知，隨著身體的衰老，我們的身體對外界細菌和病毒的抵抗力會減弱很多，尤其是年輕時患上的疾病，隨著年齡的增長會一一複發。 原因是我們身體的抵抗力和免疫功能下降。 老年人堅持健身可以維持身體正常的新陳代謝，使身體的各個器官保持健康狀態。

3.振奮精神，提高生活質量

很多老年人每天都在喝茶下棋，過著悠閒的生活。 勞累了一輩子，老了也該休息了，但是老年人的生活還很長，不能天天這樣過。 所以老年人通過健身可以與年輕人多接觸，不僅身體不老，心理也不老，整個人由內而外散發著滿滿的活力。

老年人運動時要注意的問題

1.適當的運動強度

老年人的身體的各項能力都開始下降，尤其是肌肉的力量和耐力。 所以，老年人在鍛煉的時候，不能像年輕人一樣天天鍛煉，這樣不僅不會保持身體健康，還會危害身體健康。

2.保證營養攝入和充分休息

老年人的身體修復和恢復能力開始下降。 當老年人運動後，身體的新陳代謝得到提升，身體對能量和營養的消耗非常快，恢復時間也變得非常長，所以老年人保證營養的攝入和充足的休息是非常有必要的。

3.改掉壞習慣

年輕時可能喜歡抽煙喝酒，冷的時候衣服穿的少，熱的時候吃點冷飲。 但是當成為老年人後，身體受不了這樣的折騰，更需要保養，讓老年人身體在健康的狀態下依然可以積極運作。

結論：對於老年人來說，這並不是他們生命的終結。 老年人的生活也是美好時光，不能放棄未來的追求和小目標，只要老年人要堅持鍛煉和健身，就一定能活得更精彩。