雖然隨著社會發展，人們生活水平也在逐漸的提高的同時，困擾也越來越多，生活中的壓力也越來越大，而壓力過大會導致脫髮。 在精神壓力的作用下，頭皮組織肌肉層的血流量不通暢，使得為毛囊輸送養分的毛細血管收縮，形成血液循環障礙，從而引起脫髮。 現在因為壓力大造成脫髮的人群也越來越多，那麼壓力過大引起脫髮應該怎麼辦呢？ 下面這些方法一起來試試吧。

方法一：飲食調理

壓力大的人，一般在飲食上多多少少有一些不合理的問題。 缺少營養的合理攝入，也會導致脫髮的，更是對自己的身體健康不好。 大量營養的食物對頭髮的生長有幫助，但辛辣油膩的食物會對頭皮造成一定傷害。 所以，無論是精神壓力多大，都不能合理調整好自己的飲食。

方法二：適當的運動

壓力過大會讓身體代謝變慢，身體長期不活動對身體的健康沒有好處，常運動能夠加強身體的新陳代謝功能，促進身體血液循環。 不過運動鍛煉的強度不要太大，適當的運動是緩解壓力的有效方法。

方法三：緩解壓力、放鬆心情

放鬆心情是治療精神性脫髮最好的方法。 平時一定要注意情緒跟自身的壓力的控制，盡量不要出現負面情緒的發生。 壓力過大會引起脫髮，壓力大還容易因此而引起失眠、腎虛和神經衰弱等並發症。 如果能夠調整好自己，放鬆心情，那麼脫髮也會從根本上慢慢好轉，合理的心態面對脫髮，可以在節假日期間出去放鬆一下。 所以應該避免自身產生過大的壓力，不要讓精神長期處在緊張的狀態，合理的釋放壓力，轉移自身的注意力，解決造成壓力的來源。

方法四：補充營養

壓力過大引起失眠的人建議可以使用補腎的食物跟含鐵含蛋白質的食物，也可以使用一些新鮮的蔬菜跟水果，這些對頭髮的生長會起到有很大的作用。 常吃補身體，補充身體所需元素的食物，如富含維生素的食物、富含鐵的食物、富含蛋白質的食物。 都能夠為身體健康和頭髮的生長提供豐富的營養元素，緩解壓力。

方法五：按摩頭皮

壓力過大引起的失眠還可以試試這個方法：經常按摩頭皮，在洗頭或者平時閒著沒事的時候都可以通過指腹按壓或者輕輕揉搓頭皮，幫助頭皮血液循環，緩解壓力。 另外也可以使用梳子梳頭的方法，對血液循環以及頭髮的生長也能起到一定的功效，但是梳頭的梳子也是有要求的，最好是牛角梳，塑料梳子梳頭會引起靜電，對頭髮反而不利。

方法六：減少電子產品的使用

在科技迅速發展、壓力巨大的今天，生活當中的很多環節都離不開電子產品。 壓力大的人也特別喜歡在睡前玩手機，電子產品在使用的過程中會散發一定的輻射作，而這些輻射便會對身體和頭髮毛囊起到物理性的毒害作用，造成壓力，減少電子產品的使用能改善脫髮的現象。

方法七：調整作息時間、改善生活習慣

引起脫髮還有很重要的一點就是熬夜。 熬夜會引發脫髮，不利於身體健康。 那麼想要盡快恢復首先要做的就是不要再熬夜，給自己的生活和工作做好規劃，盡量做到早睡早起。