雖然大學生已經成年，但他們仍處於身心發展時期，他們獨立性強，自製力弱；情感豐富，但控制力差，心智不成熟；追求新事物，但信念不夠。 因此，大學生應隨時隨地容易情緒多變，所以應該加強自我心理的情緒管理，控制情緒。 大學生在進行情緒管理時應從以下幾方面著手：

1.情感管理

大學生精力旺盛，情感豐富，情緒波動大，常常產生一些不良情緒，如果不良情緒所產生的能量難以釋放出，就會影響個體身心健康。 因此，要學會情感管理，使不良情感得到轉化，就是將不良情轉化為具有社會價值的積極行動。 如把大學生充沛的精力與豐富的情感引導上升為自我教育的動力，多組織大型集體活動，以此調節他們的情感。

2.轉移注意力管理

轉移注意力在情緒管理是必不可少的，當大學生心緒不佳，有煩惱時，可以外出參加一些娛樂活動，換換環境，因為新鮮刺激可以忘卻不良的情緒。 大學生一般課餘時間比較多，學業相對壓力較小，這時不妨利用課餘時間多做一些有意義的事情，這樣在提高自身能力的同時還能有效的緩解不良情緒。 如果大學生能有意識地強迫自己轉移注意力，對於管理情緒有特殊的意義。

3.自我意識管理

自我意識使人能夠認識和體驗自己的情緒，同時也可控制情緒的變化。 大學生的政治意識、道德意識、公民意識以及角色意識等均可對情緒起到調節作用。 因此，當自我意識失去控制時，就需要藉助外力進行調節，使自我意識水平保持最佳狀態，只有提高自我意識的管理能力，才能保證較高的自我意識水平，從而發揮正常的自我意識的功能。

4.語言暗示管理

語言是人們用來彼此交流思想和情感的工具。 大學生由於知識和閱歷不斷豐富，他們具有獨立思維、獨立意識能力，因而通過科學的運用語言暗示，可解決一些學生的思想問題，在大學生情緒管理方面有積極的作用。

5.理智管理

大學生往往好強氣盛，在日常生活中容易出現過於強烈的情緒反應，思維會變得狹隘、情緒難以自控而失去理智。 因此，大學生要學會理智調節，無論遇到什麼事件，產生什麼情緒，都要喚回理智，用理智的頭腦分析並進行推理，找出產生不良情緒的原因，然後製定一些計劃糾正缺點，努力改變自己。

6.合理渲洩管理

當某種情緒積壓到一定程度、無法控制住的時候，大學生們應該需要找某種途徑把壞情緒宣洩出來。 比如可以去跑步、可以去爬山、可以大聲的吶喊。 在適當的場合下，合理的渲洩一下自己的情緒，同樣可以起到情緒調節的作用。 因此要學會合理渲洩情緒，人就會變得平靜下來，只有心靜下來了，才能夠進行有效的思考，才能不容易衝動行事。