在這個世界上的每一天，都離不開社交；尤其是進入社會從事工作後，社會交往會影響到你的方方面面。

與他人交談時感到緊張該怎麼辦？

進入社會的社交圈與學校裡的圈子完全不同。 在這個蛻變的過程中，會暴露出很多弱點，可能會導致你產生抑鬱、糾結等各種負面情緒，但你不能放棄自己，或者把這些歸咎於自己的性格缺陷，這只能是一個惡性循環；我們必須認識到一件事，就是交談是有技巧的，只要你認真學習和實踐，你就可以在社交生活中做得很好，雖然不如你身邊的社交高手，但你每天都在進步，與自己相比，這已經是一件令人興奮的事情了。

大部分人在社交中遇到的問題是，和不熟悉的人或比我高的人交談時，會很緊張。 當你處於緊張狀態與人交談時，你會不自覺地自卑，交談的言語中透露出無限迎合他人的感覺，但你無法專注於交談的內容，更談不上合理、快速地分析交談內容並做出相應的回應，進行有質量的交談。 之後還沉浸在之前交談的尷尬氣氛中，無法釋懷。

當意識到這種感覺一遍又一遍地重複，威脅到正常的生活和工作時，一定要下定決心，不能再逃避這個問題，要面對問題，想出相應的解決方案，消除所有擾亂內心平靜的因素。

第一步是在精神上建立自己

首先，無論交談如何進行，都不要感到緊張，因為這種情緒會損害你交談的信心。 如果你把自己當成自己的孩子，你肯定會說：孩子，別擔心難過，下次做的更好。 因為我們都知道，陷入負面情緒是沒有用的。 唯一的出路就是總結我們的經驗並加以糾正，出於保護孩子的自信，我們都會給予安慰。 所以，下次有這種感覺的時候，不妨勸說安慰自己，記住，一定要時刻把自信當寶藏一樣守護，任何人都不能踐踏。

第二步是分析你為什麼緊張

在交談中會因為各種原因交織在一起而感到緊張。 最重要的是，並沒有下意識地正視真正的對話、交流信息和解決問題的作用，打心底里拒絕交談，所以在說話的時候，很少真的去想交談的內容，而是一味的認同別人，不想交談，只想早點結束。 所以不管你是否能控制自己的緊張情緒，請記住，交談是在以後的交談就是交換信息和解決未來的問題。 不管交談過程順利與否，結果都是好的。 而正是沒有意識到交談的真正作用，所以在交談之前，根據對方的身份和知識將自己置於卑微的地位。 人是平等的，每個人都需要一起工作和交談來解決問題，不要抱著迎合別人的心態，在與最有權勢的人交談時，要懂得不卑不亢。 維護尊嚴是我們的權利，積極交談是我們的責任。

第三步是如何更好地交談

緊張其實很正常，但不能讓它影響你的思維和說話的流利度。 良好的語言技能在交談中非常重要。 沒有它，即使你不緊張，也毫無意義。 因此，通常需要花很多時間練習表達，並以紮實的表達能力應對各種對話。 表達從形式上分為書面表達和口頭表達。 兩者相輔相成，可以鍛煉你的邏輯能力，但兩者還是有區別的。 書面表達強調表達的規範性和語法的正確性；邏輯也依賴於面部表情和聲音，不能使用刻板的書面表達方式，會讓人感到機械和難以理解。