人與人的交流互動，就是一種社會關係，遵守人際交往的規則，才能獲得比較滿意的結果。 不擅長人際交往意味著你處於相對封閉的狀態，無法順利進入規則，無法應對人際交往產生的各種不確定性，無法承受人際交往產生的強烈感情（負面情緒為主），因此不能主動採取行動。

尷尬是一種內心焦慮、緊張、頭腦空白、人際交往時無能為力的狀態。 你急於逃避或打破尷尬，恰恰說明了對這種內心不舒服的迴避和不容忍。 所以，從某種角度來說，你對自己無意識的迴避和拒絕一無所知，對自己的了解不夠，當然不能應對各種情況與人互動。

與人交流是我們生活中不可或缺的一部分。 如何克服不擅長與人交流的問題？ 讓我們看看以下建議。

1.關鍵是解決思想問題。 對於比較孤單的人來說，最大的問題就是覺得還好，沒什麼毛病，跟大家都覺得彆扭。 有的人雖然可以和大家交流，人緣不錯，但在思想上，不願意突破自我，所以，不擅長交流的人，改變思想是關鍵。

2.打破你現有的生活模式。 不擅長交流的人，生活很規律，每天的日程安排也很充實，就像一台機器，沉浸在自己的軌道中，生怕出軌，但其實生活是可以改變的。

3.總是怕給別人添麻煩。 他們想了很多，覺得人們可能不喜歡和他交流。 或者覺得其他人也有很多事情，如果沒有什麼特別的事情，就不用見面，打個電話就行了，越是疏遠，越是不願意進行交流。

4.不管是什麼原因，多和人交流，哪怕只是說幾句話，也會給你帶來進步。 首先要克服逃避的心理，訓練自己有勇氣說出來，大膽地向別人表達自己的觀點。 不管有什麼問題，你都應該先表達你的想法。 如果你害怕表達你的想法，你可以先寫在紙上，然後讀出來。 一段時間後，你不再感到匆忙，思路自然清晰；你可以停止使用紙張。

5.學會邁出第一步。 當你想到需要交流的事情和人時，不要猶豫，能見面就不要打電話，一定要去參加能參加的活動，你會逐漸願意見面和交談。 一種出生的感覺。

6.鼓起勇氣改變自己。 人其實是怕社交的，但有的人有勇氣，不怕別人的眼光。 但對於內向的人來說，只有走出去，才會有更廣闊的天空。

7.鼓勵自己，相信自己能做到；不要在心裡想著自己害怕什麼、不能做什麼；你要想的是，你可以做到；腦子裡的想法會形成對自我潛意識的暗示，暗示的次數多了，你就自我認可了，一旦被認可，就會形成自我限制，總是認為自己不擅長做事；就有了對交流逃跑的理由。