迎接新生命是每位媽媽以及家庭最幸福的一件事情。 媽媽在懷孕之前，做了很多功課，不論是在食補方面還是運動方面，下足了功夫，就是為了能夠有個健康的寶寶，那麼懷孕前以及懷孕期間該怎麼運動呢？ 或者懷孕期間可以運動嗎?

孕婦可以健身嗎？

孕婦是可以健身的。

孕婦健身的好處：

孕婦健身的好處1：心肺功能增強

適當的運動能增強心肺功能，可以預防和減輕由懷孕帶來的氣喘或心慌等現象，能消除和緩解背痛、腰痛等症狀，增強身體耐力，為最後的順利分娩做好準備。

孕婦健身的好處2：血液循環流暢

促進腰部及下肢的血液循環，減輕中後期的腰酸腿痛、下肢浮腫等壓迫性症狀。

孕婦健身的好處3：消耗適量脂肪

適當消耗過多脂肪，避免孕期體重過快增長，也減少生育巨大兒的可能。 有效調節血壓和血糖，避免出現妊娠高血壓和糖尿病等妊娠疾病。

孕婦健身的好處4：增加肌肉力量

運動時肌肉的收縮運動能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量與彈性，不僅能防止因腹壁鬆弛而導致的胎位不正或難產，也能縮短分娩時間，減少產道撕裂傷和產後大出血等可能。

孕婦健身的好處5：改善夜間睡眠

適當的運動能使孕婦產生輕微的疲勞感，能有效幫助孕婦改善睡眠，緩解可能出現的孕期失眠、少眠等不利症狀。

雖然孕婦適當健身有不少好處，但是不宜過度勞累做劇烈運動。

孕婦健身的注意事項

孕婦可以健身，健身有助於分娩。 但是，健身前必須要注意以下幾點：

孕婦健身的注意事項1：必須首先徵得婦產科醫生的許可，根據你懷孕初期檢查的結果，你的醫生可判斷出你是否屬於高危孕婦而不適宜參加任何非日常活動的體育運動。 而如果你屬於絕大多數正常、健康的孕婦之一，體育運動應當是被鼓勵參與的。

孕婦健身的注意事項2：即便你在懷孕前已養成良好的健身習慣，即每週鍛煉三至四次，每次40至60分鐘，有足夠的運動量，基於孕期的特殊性，應慎重選擇適宜的運動項目，而且隨妊娠的進行而改變數量和強度，即在妊娠後期逐漸減少。

孕婦健身的注意事項3：整個孕期應避免做仰臥起坐一類的腹肌練習，避免仰臥位需抬高臀部的任何練習(以防空氣進入產道)，妊娠18週以後，避免任何仰臥位的練習(由於胎兒及子宮的重量在仰臥時會壓迫腰部主要血管而影響給胎兒的供氧)。

孕婦健身的注意事項4：鍛煉中一旦出現下列情況，應立即停止運動並馬上就醫：陰道出血，下腹部劇烈疼痛，羊膜破裂羊水溢出，呼吸困難或暈厥，以及其它顯示孕婦或胎兒安全出現危險的症狀。

孕婦可以做操嗎？

孕婦是可以做操的。

孕婦體操可作為孕期的常規保健項目進行，它能夠使孕婦整個孕期都處於良好的身心狀態，可以有效降低剖腹產率，促進順產過程。 堅持練習孕婦體操，能降低準媽媽對分娩過程以及產後身份轉變所存在的恐懼心理，幫助減輕孕期不適，及時調整心理狀態，增強順產信心和體力。 在做操時，最好在專業的健身師的幫助下進行