說到跑步，可能就會聯想到減肥，許多朋友想通過跑步減肥，但是還是需要跑步減肥的正確方法才可能有效。 早上跑步好還是晚上跑步好？ 許多人問這個問題，但答案是不太確定的。 有些人認為他們幾乎是一樣的。 有些人認為早上跑步是好的，那麼到底什麼時候跑步好呢？

晚上跑步好還是早上跑步好

晚上跑步比早上跑步好，詳細且看下面分析：

早晨跑步分析：

早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處於較低水平，這時候鍛煉，對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。 而人體的活動能力在晚上被充分開發出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節奏。

從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。

晚上跑步分析：

跑步的最佳時間是晚上，晚飯後2-4個小時，通常認為20：30--21：30；晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。 運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。 如果心率過速，必須減少運動量；如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。

晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

晚上跑步無論從身體本身機能還是從外部環境來看都比早上好，長期堅持下去減肥效果也更明顯。 但不要忽略了晚上跑步的注意事項，這樣減肥才能事半功倍。

晚上跑步的最佳時間

跑步的最佳時間是晚上，晚飯後2-4個小時，通常認為20：30--21：30；晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。 運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。 如果心率過速，必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。

晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。

晚上跑步能減肥嗎？

晚上跑步能減肥。 跑步是一種常見的減肥方式，但人們常會有這樣一個疑問：晚上跑步可以減肥嗎？ 晚上能不能跑步呢？ 　　

晚上跑步可以減肥嗎？

跑步是一種常見的運動方式，晚上跑步能否減肥呢？ 答案是只要堅持下去，其減肥效果指日可待！

為什麼晚上跑步能減肥?

好處1：晚上跑步正好可以把晚飯進食的能量得以消耗，所以吃飯完後的2小時後進行一些跑步運動可以達到很好的減肥效果，只要堅持不懈相信一定可以打造一個完美的身材。 但千萬不要一吃完晚飯就去跑步!

好處2：晚上跑步有促進睡眠更香的作用，只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。 睡眠質量的提高有助於提高新陳代謝，促進身體排毒，對於預防肥胖也有一定的好處。

晚上跑步減肥的注意事項：

注意事項1：絕對不能快跑，跑的速度比快走再稍微快一點就行；

注意事項2：跑步的時間要稍微長一點，40分鐘左右，中間最好不要休息不過記得：跑後回來要站一下，不能馬上回來睡覺。

專家觀點：晚上跑步無論從身體本身機能還是從外部環境來看都比早上好，長期堅持下去減肥效果也更明顯。 但不要忽略了晚上跑步的注意事項，這樣減肥才能事半功倍。