一天中最好的狀態就在早晨。 早晨空氣新鮮，這時起來跑步、做健身運動，跑步健身效果非常好，這也是一天中最合適的時間。 那麼，早上跑步有什麼好處？

早上跑步有什麼好處？

早上跑步的好處1：體內的能量耗盡，脂肪能量直接消耗——減肥。

早上跑步的好處2：慢跑對一天的精神狀態也有好處，會給自己神采很好的一天。

早上跑步的好處3：可以激活您的心肺功能，德國醫學教授赫爾曼（Herman）指出：“慢跑是維持健康的最佳手段，關鍵是氧氣。健身跑時的供氧比靜坐時8-12倍。經常在早上鍛煉的人，呼吸系統老化速度比不晨練的人慢1倍。

早上跑步的好處4：陶冶精神情操。 晨練不僅使人們的身體健康，外形優美，而且對心臟也有好處，調節心理活動，消除人們的心理障礙，同時，早晨的鍛煉活動也可以多樣性，娛樂性，有趣性等滿足現代人多方面的審美需要。 給人們的生活帶來樂趣，培養人們良好的道德；建立集體主義精神，還可以培養人們吃苦耐勞，團結和相互幫助以及毅力。

早上跑步的好處5：早晨運動還可以改善運動系統的功能，使肌肉發育，骨骼強壯，關節更靈活；提高呼吸系統的能力，使呼吸頻率加快，增加氧氣的吸入並提高和改善循環系統的功能，經常參加晨練，會使心肌纖維變粗，心肌發達。 通過堅持參加早晨鍛煉，消耗過量的卡路里，加快身體的新陳代謝，防止脂肪和肥胖過多，並塑造完美的身體類型。

早上跑步能減肥嗎？

早上跑步能減肥。 有這樣的說法，經過一夜的新陳代謝，植物呼出了很多二氧化碳，因此早上二氧化碳的濃度相對較高，一些灰塵浮在空中，對人們的空氣不利健康。 此外，早晨人的血壓相對較高，很容易出現問題。 實際上，是不是在早晨鍛煉，主要取決於鍛煉的目的。 如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。

當人們早上醒來時，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了。 這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。 因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。

所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。 此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。 因此，從某種意義上說，早晨獲得的健康益處更多。 通常在早上選擇健身，至於早晨，空氣中有更多的二氧化碳和嚴重的污染，這不是主要原因。 其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。 因此，究竟什麼時間鍛煉最好，不是絕對的。 也要取決於個人情況。