打球一直是很多女性都比較喜歡的運動，尤其是羽毛球。 羽毛球是一種比較適合白領女性的運動，是一種既可以放鬆身心，又可以減肥瘦身的運動，而且，羽毛球對於運動的場地沒有特殊的要求，對設備的要求也比較簡單，比較需要注意的就是天氣原因。 羽毛球運動由於運動量比較小，所以在很多白領階層都比較流行。 雖然羽毛球的運動量不大，但是對於身體的鍛煉程度卻一點也不小，對於身體的好處也很大。 那麼，打羽毛球的好處都有什麼呢?

打羽毛球的好處

打羽毛球既能夠放鬆身心，又能減肥瘦身。 羽毛球的運動量比較小，對身體鍛煉程度確實很大，對身體也有很大的好處。

好處1：增加能量消耗。 運動消耗的能量是靜坐能量的幾十倍。 長期處於規律運動，可以提高代謝率。 選擇打羽毛球，隔日就要進行一小時以上的鍛煉。

好處2：促進脂肪分解。 打羽毛球是一種有氧運動，長期做有氧運動，使胰島素分泌減少，抑制體內脂肪合成。 但是過強的運動量對身體並不好，所以球友要注意強度和時間控制。

好處3：減少體重，改善體重。 打羽毛球，中小強度鍛煉，能夠改善體重。 瘦的人體重增加。 據專家介紹，運動有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。

打羽毛球能減肥嗎？

很多女性喜歡打羽毛球。 羽毛球適合白領女性，休閒、娛樂、健身。 那麼羽毛球能不能減肥呢？ 羽毛球是有氧運動，促進體內脂肪分解，產生熱能，對脂肪新陳代謝有明顯的效果。 如果要有全身減肥的效果，那麼羽毛球未必適合。 減肥最重要的是瘦身、線條。 羽毛球運動強度、時間控制不好，會導致肌肉產生。 最為明顯的是小腿會變粗，俗稱“蘿蔔腿”。

如果您想通過玩羽毛球來減肥，最好在30分鐘內控制。 在30分鐘內消耗的卡路里可以減少1公斤脂肪。 記住運動後適當地伸展和按摩腿，就不必擔心會造成肌肉腿了。

打羽毛球治頸椎病嗎？

打羽毛球時，人的頭部會隨著羽毛球前屈、左右轉、後伸等放鬆拉筋運動。 這對於長期坐在電腦前，埋頭工作的人來說，有一定的效果。 接高球、抬頭看球，對頸椎就有更好的運動效果。 伸臂往後接球，這個動作也能夠令頸椎、脊椎處於放鬆的狀態，能夠緩解肩膀酸痛。

若想徹底改善頸椎病，建議一周進行3次羽毛球，每次不到一小時。 堅持一段時間，會發現頸椎不再僵硬。 中老年人建議不超過40分鐘的運動量，因為過大強度的運動對人體適應不好，對肌肉運動過強。

打羽毛球能長高嗎？

打羽毛球要不斷進行腳步移動、跳躍、揮拍，合理正確運用正確的打球姿勢，前後往返，增大四肢、腰部運動力量，加快人體血液循環，增強呼吸系統功能。 那麼打羽毛球對增高有幫助嗎？ 據統計，打羽毛球的人每分鐘心率達到160-180次，長期進行羽毛球運動，增強人體心跳、肺活量。 運動過程中不斷跳躍，對發育未成年人來說，這也是增高一種運動。 最重要的是，打羽毛球的人要不斷做出反擊，對提高人的神經系統的靈敏性和協調性。