如今，可以說城市生活是苗條身材的最大敵人，尤其是辦公室工作。 缺乏空間和久坐的環境使脂肪更容易在腹部積聚，一不小心就形成梨型身材。 然而工作不能不要，肥胖也不能不控制，有沒有什麼方法可以一邊工作一邊瘦身呢？

如何在辦公室減肥
如何在辦公室減肥？ 多上班族最煩惱的就是身材走樣的問題了。 坐著而不是運動很容易使腹部脂肪積聚和臀部走形，這也會引起許多辦公室職業疾病。 那如何在辦公室減肥呢？
減肥方法1：爬樓梯。 這是減肥的最簡單方法，辦公室通常是高層建築，在午休的時間抽空爬上幾百個台階，如果持續，減肥效果是很明顯的。
減肥方法2：舉啞鈴。 您可以將自己的啞鈴放在辦公桌下面，當空閒時拿起來練練很不錯。 不要害怕別人的奇怪眼睛，只要堅持練一定有很大的減肥成效。
減肥方法3：做減肥操。 在辦公之外找個空閒區域練減肥操，既能緩解工作疲勞，也能起到減肥的作用。
減肥方法4：快步走。 不要總是坐在辦公桌前，盡量多找些其它工作幹，您可以幫助他人，或者幫領導跑跑腿，進行快走，從這個辦公室跑到那個辦公室。 只要您可以持續幾個星期，會起到不錯的減肥效果。

辦公室坐著減肥方法
辦公室坐著減肥方法？ 辦公室的上班族由於工作忙，因為他們忙於工作，沒有時間去健身房，那日常想要瘦身的話，有哪些坐著減肥方法呢？
減肥方法1：椅上轉身式
不要把整個屁股都坐在椅子上，只坐在椅子的1/2上，然後以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置於椅背，左手置於右椅側，上半身向左扭轉。 完成後，然後換手做相同的動作。 重複五次。
減肥效果：這個椅上轉身的動作可以幫助有小肚子的人減掉這個地方的贅肉，並在旋轉過程中緩解頸部，肩膀和背部酸痛。
減肥方法2：椅後下蹲式
首先，兩隻腳應該靠近在一起，然後站在椅子後面，兩隻手扶住伸直並扶住椅子背部，兩隻腳在向後退1步，，在屈膝的時候要注意吸氣，吐氣的時候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高，然後恢復到原始姿勢，這樣來回重複四次就好。
減肥效果：這種下蹲動作使您的腿可以運動，燃燒腿上的脂肪，增強腿部力度並美化曲線。
減肥方法3：椅後鞠躬式
這個動作同樣需要你面向椅背以良好的站姿於椅後，兩隻手伸直並扶住椅子背，身體前屈成一個直角，但是背部要保持水平，這個動作堅持上三分鐘即可。
減肥效果：這種椅子減肥可以完全改善久坐的腰痛，同時還能有效美化雙腿線條。
減肥方法4：椅上前彎式
此操作要求您坐在三分之一的椅子上，然後兩隻腳前伸，注意膝蓋不要彎曲，上身自然前彎，這個時候用自己的雙手去夠自己的腳踝，重複做上五六次，每次堅持一分鐘就好。
減肥效果：這種運動使血液可以回流頭部。 這樣的動作可以促進睡眠，美化腿部曲線，並有效防止下身體肥胖。

辦公室腹部減肥法
如何在辦公室的腹部減肥？ 辦公室工作人員整天坐在電腦旁邊，造成現在腹部贅肉很明顯怎麼辦好？ 有沒有一些腹部的減肥方法呢？
減肥方法1：腹式呼吸
腹部呼吸不僅可以刺激胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪的燃燒。 每天在沙發上看電視或躺在床上，在上床睡覺前躺在床上，做十分鐘的腹部呼吸：用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘後，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。 注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。 呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以達到有效瘦腰的目的。
減肥方法2：按摩肚子
白天大多數瘦身男女不是忙著工作、就是忙著上課，他們沒有時間注意減肥計劃，也許你會抱怨沒有時間去運動，但是即使您很忙，也必須擠出5分鐘才能按摩腹部。 按摩腹部可以增強胃部消化功能，促進腸蠕動，並有效避免便秘的發生，從而減少腹部脂肪的積累。