很多女性在產後可能都會積極地搜尋一些產後減肥的方式，有很多女性在孕期身上的肥肉都會迅速的增加。 但是產後減肥也有一些注意事項，不能急於減肥，而不顧身體健康。 那麼，我們一起來看看產後如何減肥?

產後如何減肥

方法1：產後不能立即減肥，但是可以做一些準備活動。

剛生完孩子，身體很虛弱，是不能減肥的，而如果進行母乳喂養，至少6個月之內不能採取任何的減肥的措施，雖然不能減肥，但是可以為減肥做一些準備工作，比如出了月子之後，每天可以在床上做一些活動，可以伸伸腿，活動一下關節，伸伸胳膊，但是這個時期不要做仰臥起坐。

方法2：停止哺乳開始減肥歷程。

一般情況下母乳喂養會在孩子6個月左右停掉，接下來就是女性可以大刀闊斧減肥的時機了。 記住想快速減肥，一旦斷奶之後要立即進行，千萬不要一拖再拖，那樣會增加減肥的難度，因為半年以來過多的營養會讓你長很多的贅肉，要立即行動起來，快速消滅這些贅肉。

方法3：運動減肥和飲食控制相結合。

雖然一些減肥藥和減肥茶會很快的讓你瘦下來，但是這種並不安全，而且，非常容易反彈。 一旦反彈，前面的準備都前功盡棄了。 所以，最科學的也是最安全的減肥方法就是運動加上飲食的管理。 對於產婦最適合的減肥運動就是瑜伽，這種運動不僅可以瘦身，還能夠幫助身體塑形，生完孩子之後身體的很多部位都會鬆弛，通過練習瑜伽，讓你的身材更好，皮膚更加的緊緻，讓你身體的韌性也變得更好。

練習瑜伽一定要找一個專業的學習瑜伽的訓練班，跟著瑜伽老師學習會所有的減肥的動作，還要按時完成所有的瑜伽動作，把每一個動作做到位做標準，這樣才能收到很好的減肥的效果，只要能夠持續的堅持下去，不進可以瘦身，身材也會更好。

產後減肥需要注意什麼？

注意事項1：產後減肥最忌一邊坐月子一邊減肥

媽媽產後是身體最虛弱的時候，一要恢復產前健康狀況二要照顧餵食寶寶，如果在坐月子期間試圖減肥恢復體型的會大傷元氣，更不利產後恢復。 為了把握好減肥最佳時間在月子期間可以先避免高油脂、高糖分、高熱量滋補品攝入。

注意事項2：產後6周可以考慮開始減肥

經過一個月的坐月子修養，身體完全恢復到產前是不可能的，仍然需要調理身子。 在產後大約6週後，可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。 這個時候產後減肥的最好方式其實是母乳喂養，可以消耗一定熱量。 還可以通過適當運動和適當控制食量的方法來減肥。

注意事項3：產後2個月後適當減重

當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳喂養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食 結構  ，不過進行母乳喂養的女性，要注意保證一定的營養攝取，忌食用太高熱量的食物。