在了解考試焦慮對我們的影響之前，先來探究一下，到底什麼才是考試焦慮。 這是因為不同類型的焦慮，影響程度和應對法方法都是不同的。 所謂考試焦慮，是指是指因考試壓力過大而引發的系列異常生理心理現象，包括考前焦慮，考中焦慮（臨場暈考）及考後焦慮緊張。 下面對這三種類型的焦慮展開來介紹。

類型一：考前焦慮

考前焦慮是一種與考試情境有關的焦慮，會出現在不同年齡階段的人身上。 包括頭暈，胸悶，呼吸困難，尿頻尿急，口乾舌燥，頻繁出汗等情況；有時是意識性的：包括壓力、恐懼（包括害怕失敗），注意力無法集中，容易患得患失以及痛苦，甚至是容易出現情緒失控等情況，但往往軀體性症狀和意識性症狀會同時出現。 同時考前焦慮症也被視為一種心理疾病。 它會大大的影響我們複習和準備情緒，使我們長時間處於焦慮、壓力大的情緒狀態。

這種類型要加強學生考試焦慮知識的普及，比如在學生剛進校園時就要涉及相關心理學知識。 教育內容要貼近學生、貼近日常、貼近實際問題，教育過程可以按照“考前焦慮是什麼”、“為什麼會有考前焦慮”、“考前焦慮應該怎麼做”的流程來實驗教育，其途徑可以多種多樣。 學生自己也要學會合理髮洩，調節自己心理狀態，緩解學習壓力，開放自己心態。 聽聽音樂，去野外散散步，打打沙包，找自己的朋友傾訴等，都是很好的發洩方式。 只有將心理調節好後才能以正確的心態放鬆的面對考試，從而發揮出自己最好的水平。

類型二：考中焦慮

考中焦慮會指我們出現答題時腦袋一片空白、甚至暈考的狀況。

這種類型要加強學生緩解技巧。 考試過程中最重要的是要讓學生知道如何緩解自己的焦慮情緒，如何從容應對考試，取得好成績。 進行一些自信訓練與放鬆訓練，加強暗示，增強自信心。 放鬆肌肉和大腦，都能緩解緊張的情緒。 這個類型是實操層面的要求學生要自我掌握。

類型三：考後焦慮

考後焦慮是指學生考完後，自覺考試成績不理想而產生的自責、懊惱、挫敗、自我否定、沮喪等情緒。

這種類型要加強學生考試過後的自我調整。 對於考試帶來的緊張壓力，不同的人有不同的感覺，有的人睡一覺就好了，有的人想太多長期還陷入在考試焦慮情緒中不能自拔。 前者類型還好，尤其是後者類型，要學會自我調整的方法，推薦的方法有——睡眠消除法，充足的睡眠可以換來清醒的頭腦；運動消除法，適當的運動可以放鬆神經；還有註意力轉移法、情緒宣洩法、食療法、音樂療法等。 適當減輕周圍環境的壓力，針對種種擔憂，自己和自己和解，用這種理性情緒療法，糾正考後的焦慮。