如果你一直承受著很大的心理壓力，你可能會覺得自己不是自己，就像只剩一具疲憊的軀殼。 當你在想“我會死於這種壓力”時，很可能你不是在尋找減輕疼痛的方法，你只是在忍受它。 但這樣做只會對你的身心產生長期的負面影響。
要克服心理壓力，首先要了解心理壓力。 心理壓力過大有十種表現：
1.疲勞
如果您晚上睡眠充足，但每天仍然難以起床，你很可能患有臨床疲勞症。 專家說：“心理壓力就像是精力的消耗者，因為壓力會讓你的身體工作過度。”
如果您的身體機能感到過度勞累，即使睡個好覺也不能讓您第二天精力充沛。 在生活中，我們需要採取行動來緩解心理壓力，這樣你的身體才能正常運作。
2.無法入睡
具有諷刺意味的是，即使累得說不出話來，心理壓力越大，你的睡眠能力就越差。 與心理壓力相關的失眠主要來自於你無法停止思考，這意味著你的身體始終處於“過度勞累模式”。 當然，由於無法入睡，第二天你會更累，這只會增加你的壓力負荷。

3.總是生病
顯然，如果你有睡眠障礙，疾病就會隨之而來。 在壓力時期，身體過度勞累，以至於沒有時間真正從潛入您體內的疾病中恢復過來。
研究發現，在嚴重心理壓力期間，人們的免疫系統會下降  30%。 一天“心理健康假”是“不工作”的委婉說法，但有時候想要保持身心健康，就需要一天這樣的“假期”。
4.健忘
心理壓力太大主要是因為你必須一次做太多事情。 隨著主要的工作和生活責任迫在眉睫，很難解決所有的小事。
如果你總是忘記鑰匙放在哪裡，或者經常忘記約會和會議，那麼你的壓力很可能已經達到了極限。 這個時候不要放任自己，必要時尋求幫助。

5.慢性頭痛和身體疼痛
正如我上面所說，心理壓力太大，你的身體會進入高血壓模式。 由此產生的疲勞不僅會影響您的注意力，還會導致身體疲勞。 你的身體自然會產生一種“攻擊或逃跑”的反應，這主要源於早期人類避免捕食者的現象。
今天，我們的身體不再擔心被獅子或熊襲擊，而是對工作和其他生活的壓力做出反應。 為什麼您認為經過一整天的工作後肩部按摩可以舒緩身心？ 因為你的身體在過去的  8 個小時裡一直處於高度緊張狀態，正在處理繁重的工作。
6.性慾下降
當你心理壓力很大並且有很多事情要考慮時，你的性慾就會下降。 這會讓你倍感沮喪，並希望你能有更多性生活。 但是當機會來臨時，你會發現自己無法集中註意力，或者沒有興致，你可以通過定期鍛煉來減輕壓力。

7.過度情緒化
專家說：“當你感到心理壓力時，腦幹——大腦中最原始的部分——支配著你的情緒，而期待結果的部分變得模糊。”這就解釋了為什麼心理壓力會讓我們為無法改變的事情哭泣，或者當有人對你吹口哨時會憤怒。
還記得你小時候經常熬夜或傻笑嗎？ 同樣地，你的身體過度勞累和疲勞，即使是最小的事情也會激怒你，即使你表現得像個傻瓜。 成年後，只因為在地鐵上不小心被人撞到，就給別人豎中指，這並不好。
8.消化困難
當你進入工作場所的停車場時，突然一陣噁心是你今天壓力的直接反映。 但這不是簡單的胃部反應，它引起的消化問題可能導致嘔吐或其他問題。

9.感到頭暈
每個人都知道，當心理壓力過大時，深呼吸並放鬆一下，對嗎？ 當你感到緊張和害怕時，這可以引發你呼吸的信號。 拋開本能，短促的呼吸會引發缺氧，從而導致頭暈、顫抖，甚至失去知覺。 當壓力達到頂峰時，不要退縮，當你的身心受到嚴重傷害時，努力控制局面。
10.對酒精/藥品的依賴
辛苦工作一天后，也許你只想回家看電視，喝杯冰鎮啤酒。 回家喝一兩杯啤酒當然沒問題，但依靠啤酒來放鬆就不是那麼合適了。 第二天早上醒來時，你可能會比前一天晚上更加緊張。 如果有一天你發現自己越來越依賴藥物或酒精來緩解心理壓力，那麼是時候立即尋求幫助了。