你應該經常聽到身邊的朋友說你情緒低落，不想說話，不想見人，不想做事……這其實都是情緒在影響自己。

情緒就像我們的影子。 他們一直和我們在一起。 情緒就像水一樣。 應該避免而不是阻止它。 學會控制情緒。 穩定的情緒是一個人的頂級人格魅力。

什麼是情緒？

情緒是一種自然的感覺，是我們對外部事件或刺激做出的全面的心理和生理反應。 它包括主觀體驗，如恐懼、喜悅、擔憂、沮喪等；生理性反應，如心跳加快、血液流動加速、手顫抖、眼神呆滯等；以及外在的行為，如逃跑、微笑、哭泣、尖叫等。 從生物進化的角度來看，情緒可以分為基本情緒和復合情緒。 基本情緒是人類和動物共有的，無需學習即可習得。 它們也可以稱為原始情緒。 每種基本情緒都有其獨立的神經生理機制、內在體驗、外在表現和不同的適應功能。 雖然對情緒有很多不同的分類方法，但最常見的一種是用快樂、憤怒、悲傷和恐懼作為情緒的基本形式。 在人類社會中，這些基本情感也是跨種族普遍理解的。

既然知道什麼是情緒，那麼你有沒有遇到過以下經歷：

1.我很想好好說話，但我忍不住大喊大叫

2.遇到大事，輾轉反側，無法入睡，失眠

3.情緒低落時無法控制自己的情緒，沮喪、憂鬱

4.很不開心，壓力很大，但要逞強，裝作自己很堅強

為什麼說做好情緒管理就是成功的一半？

情緒問題與我們的生活非常接近。 很多人也知道自己有情緒問題，但就是無法控制，無法正確處理自己的情緒。

正如稻盛和夫所說：“沒有不必要的情緒就是成功。”如果你想成功，為什麼需要戒掉負面情緒？ 因為情緒會影響注意力，做事缺乏專注，工作效率大打折扣。 可見，戒掉負面情緒，就成功了一半。 既然情緒管理如此重要，那麼我們應該如何做好情緒管理呢？

如何做好情緒管理？

情緒管理1.發現

人們有各種各樣的情緒，包括快樂、悲傷和憤怒。 當一種情緒出現時，你必須學會去發現它，確定你處於哪種情緒中，讓自己保持冷靜，然後分析情緒的來源。

情緒管理2.接受

不管什麼樣的情緒不會無緣無故出現，當一種情緒出現時，你必須學會接受它，即使在悲傷或憤怒中，你也必須努力去接受它。 只有這樣，這樣才能成功做好情緒管理。

情緒管理3.表達

當不良情緒出現時，很多人選擇壓抑自己的情緒。 事實上，這種方法是錯誤的。 要學會委婉地表達情緒。 只有成功學會使用情緒，才能緩解壓力，調節人際關係。

情緒管理4.發洩

在日常生活中，很多事情都會導致負面情緒的出現。 如果選擇一味的壓制，會帶來很大的壓力。 選擇合適的方式來宣洩情緒，不僅可以消除負面情緒，也有利於人類健康。