每天早上，我們睜開眼睛，打開手機，看到錯過的新聞通知。 來自教育、婚姻、職場等的焦慮，不管我們現在是否身處其中，最終都會擺在我們面前。
有人可能會問，焦慮似乎被大眾誇大傳播了，但它一定是有害的嗎？
有時候，忙碌的工作似乎讓我們無暇顧及內心的焦慮，但焦慮卻始終存在，而這種滲透體現在我們生活的方方面面：在路口等紅綠燈的時候，我們身邊的每個人都低著頭，不停地刷手機。
我們一直樂於表達我們的焦慮，但焦慮給我們帶來了什麼？ 今天，將帶你科學認識焦慮，了解你為什麼焦慮，並為你提供對抗焦慮的建議。

焦慮會給人帶來什麼影響？
1.什麼是焦慮？
焦慮是一種以內心混亂狀態為特徵的情緒。 通常是對某種情況的普遍過度反應，以緊張、擔憂的想法和身體變化為特徵。
大多數人可能認為焦慮是不好的、有害的，但實際上，我們大部分時間感受到的焦慮是現實焦慮，是一種相對健康的焦慮，可以讓我們生活得更好。
將焦慮控制在一定範圍內，可以讓我們更有動力。 根據研究，經歷一定程度焦慮的人比完全不焦慮的人更有效率，工作也更好。

2. 焦慮如何影響我們？
曾經讀過一份關於當代焦慮的調查。 其中，超過半數的受訪者（53.57%）肯定焦慮有正面影響，當然也有負面影響。
事實上，適當的焦慮程度確實可以幫助我們客觀地了解當前的情況。 當我們焦慮時，會影響我們變得能夠客觀地接受信息，從而做出更好的決策。 也就是說，適量的焦慮可以幫助我們同時看到好的和壞的，而不僅僅是一方面。 而且，如果我們感到焦慮很多，這也可能是我們高智商的標誌。
2015年的一項新研究發現了這種相關性：焦慮程度高的人在智商測試中表現更好，尤其是在口語方面。 另一方面，焦慮也會真正影響我們在需要高度集中或短期記憶的任務上的表現。

為什麼我們會感到焦慮？
要探究焦慮的原因，我們可以先試著問問自己，你在焦慮什麼？
調查結果表明，雖然我們擔心的事情各不相同，但總體而言，最大的焦慮是個人成長、親密關係和財務壓力。
由此可見，我們還在求愛、財富、發展的道路上，被焦慮影響、包裹著，慢慢前行。
我們如何對抗焦慮？
1. 找到適合你的生活方式
在本次調查中，83.07%的受訪者表示曾嘗試積極改善焦慮狀態。 收集了一些關於如何與焦慮共處的意見和方法，他們中的大多數人表示，找到合適的生活方式對緩解焦慮的影響有很大幫助。
例如，冥想、適度運動和寫日記都是我們可以選擇培養的習慣。 此外，超過一半的朋友認為沈迷遊戲其實是最無效的方法，所以趕緊關掉電腦，外出呼吸新鮮空氣。

2. 認知上改變我們對焦慮的看法
觀察我們的焦慮，具體化我們的感受，因為有些焦慮背後可能有更深層次的情感，而焦慮只是我們的防御手段。
如果許多緩解焦慮的方法對我們不起作用，那麼找出可能背後的真正情緒來源是關鍵。
例如，當我們擔心“我會孤獨”時，我們可能會想：“我吃得太多，生活習慣不好，沒人會喜歡我”。
所以，當我們捕捉並觀察自己的感受時，我們會發現影響、困擾我們的可能不是不確定的未來，而是“我想在當下擺脫這些負面情緒”。

3. 放慢腳步，重新掌控你的生活
當我們反復為一件事掙扎而找不到解決辦法時，我們可以做一些與當前目標無關的事情。 比如聽一些讓我們感到放鬆的音樂，或者和朋友聊天。 這些東西至少可以幫助我們不要一直陷入焦慮之中。
不要認為這是浪費時間，通常當我們再次開始面對自己的問題時，我們會發現自己的感覺不同。 有時我們對焦慮的看法並不那麼準確。 看著朋友圈裡的分享，聽別人不停地談論焦慮，我們不自覺地誇大了常態化的焦慮。 誠然，焦慮往往來自不確定性，但生活中的不確定性是一種正常的生活，也意味著更多的可能性。
如果我們擔心面對這種焦慮的氣氛會感到無能為力，我們應該多和朋友談談我們的真實想法，試著和家人談談我們現在的處境和感受。
希望我們都能以更冷靜的心態去接受生活中的變化和曖昧，不要被社會環境的快節奏所牽制。 適合自己的生活節奏，需要自己去尋找。 它可能會慢一些，但它會讓我們更加穩定和平靜。