運動可以說是最好的減肥方法。 那麼減肥最常用的散步方法，究竟能夠消耗多少脂肪呢?

每天快走一個小時可以燃燒多少脂肪？
運動時，身體會產生大量的熱量需求，脂肪是我們身體的能量儲存材料，而這些熱量大部分來自脂肪的燃燒，運動越多，自然燃燒的脂肪就越多。
我們以快走一個小時為例，一個人略微超重，達到了70公斤。 他以每小時5公里左右的速度快步走著，能消耗的熱量大約是240大卡。 而一公斤脂肪燃燒可以提供大約7K-10K卡路里。
從這個數據對比可以看出，步行一個小時能消耗的脂肪量並不多，難道運動並不能達到減肥的效果嗎？ 答案自然是否定的。 雖然每天的運動量不會讓你的脂肪立即燃燒，但運動是一項需要長期堅持的工作。

運動減肥需遵循三點，減肥才有效果
注意事項1：堅持每天30分鐘以上的運動量
生活節奏的加快，讓很多人久坐辦公室，沒有時間呼吸室外的空氣和放鬆。 因此，肥胖的人越來越多。 如果你想減肥，你必須改變你的生活方式，從現在開始鍛煉。
每天慢跑或快走30分鐘以上，可以幫助你達到減肥的目的。 需要提醒的是，這裡的30分鐘並不是一個絕對值，是根據常人的體質要求的。
注意事項2：選擇合適的運動
運動項目也是決定運動效果的重要因素。 例如，有些人不喜歡快走，而喜歡打羽毛球和游泳。 您可以根據自己的喜好改變運動項目，除了愛好，不同年齡段的人也有不同的鍛煉方式。
青少年：這個年齡段適合進行休閒和發展性運動，例如跑步、跳繩和游泳等。
成人：跑步、羽毛球、籃球等。
老人：散步、太極拳、慢跑等。 尤其是老年人群，這個年齡段的人身體機能明顯下降，骨質流失導致骨骼虛弱。 如果您進行劇烈的體育鍛煉，可能會導致運動損傷。
注意事項3：做好防護工作
因為運動難免會有損傷，有時這些傷病會危及我們的生命。 通過保護措施，可以避免許多運動傷害。
在你開始鍛煉之前，您可以準備好護膝和護臂。 如果您是騎自行車的話，您還可以準備運動頭盔和護目鏡，所有這些物品都可以幫助您在發生危險時減少運動傷害，雖然平時不起眼，但能起到很大的作用。
只要做到以上三點，運動不僅可以幫助你恢復苗條身材，還可以提高你的免疫力。 多運動也可以讓身體保持年輕，延緩衰老的到來。 對於患有某些疾病的人來說，運動可能不僅是為了減肥，也是一種輔助治療的方式。

快速減肥的運動方法
減肥瘦身的運動方法1：舞蹈
跳舞是一種非常好的減肥方法。 跳舞不僅可以讓身體更加勻稱，還可以起到很好的減肥作用，讓身心變得非常愉悅。
減肥瘦身的運動方法2：登山
登山是一項很好的戶外運動。 既能感受戶外自然風光之美，又能起到很好的減肥作用。 是人們非常喜歡的一種有氧運動。
減肥瘦身的運動方法3：呼啦圈
呼啦圈是一種非常好的減肥方法。 呼啦圈不僅輕便美觀，而且佔用的活動空間非常小。 它可以在家裡、工作場所或戶外輕鬆完成。 這是一種大家都喜歡的運動。
減肥瘦身的運動方法4：游泳
人在游泳的時候可以讓全身都得到水的按摩，可以使整個身體變得協調勻稱，讓你的身體線條更加流暢。 在水中鍛煉可以有效減少地面運動對骨骼的影響，可以大大減少骨骼勞損的概率，從而可以使得骨關節不容易發生變形。
減肥瘦身的運動方法5：跑步
跑步是人們最容易做到的鍛煉方式。 無論您身在何處，都可以輕鬆完成，經常跑步可以讓全身都得到鍛煉，能夠讓身體的各個部位都輕鬆做到減肥成功。
減肥瘦身的運動方法6：騎自行車
騎自行車也是一種很好的鍛煉方式，如果希望通過騎自行車進行減肥的話最好是找一個坡路比較多的地方騎行，這樣就可以讓自己的身體鍛煉得更好，可以有效消耗掉身體的脂肪。