控制食慾是一門藝術，尤其是對於那些想減肥的人來說，那麼如何更好地控制食慾呢？ 希望今天的內容能給大家帶來一些幫助。

控制食慾的方法1：用小碗吃飯

食慾控制不是阻止人們進食，而是使用一些方法來減少我們吃的食物量，我們每天用大號碗吃飯，自然吃得更多，如果換成小的，開始感覺不習慣，吃不飽，慢慢的也就適應這種節奏了，吃的也就少很多了。

控制食慾的方法2：改變飲食習慣

我們通常一天吃三頓飯，為了控制我們的食慾，我們可以改成一天多吃幾頓，只要你餓了，你就可以吃，這樣既可以保證身體的營養需要，又可以減少飢餓感，還可以很好的控制住食慾，雖然總熱量攝入量沒有減少，但可以控制適當的單次攝入量，在滿足胃的同時增加飽腹感。

控制食慾的方法3：慢慢的吃東西

無論我們吃什麼，不管味道好不好吃，我們都盡量減慢進食的速度，增加食物在口中的停留時間，充分咀嚼。 可以讓口中充分感受到食物的味道，也有利於進入腸胃之後的消化。

控制食慾的方法4：吃健康的食物

減肥期間多吃健康食品，如蘋果、西紅柿等，使飲食多樣化，減少甜點、飲料等，尤其是一些油炸食品，熱量特別高，容易造成脂肪堆積，刺激食慾使你吃得越來越多。

控制食慾的方法5：喝茶

在食慾控制期間，我們可以養成喝茶的習慣，我們不需要特別選擇哪一個，任何你喜歡的口味都可以，根據自己的口感，可以每天喝，慢慢泡，慢慢喝，它可以是有效的食慾下降。

可以偶爾改善一下，很多人在控制食慾的時候會覺得不舒服，尤其是習慣吃高甜高熱量食物的人，突然斷食是很不舒服的，其實不必刻意的改變，適當的可以吃一點點。

控制食慾的方法6：轉移注意力

很多人，尤其是女性朋友，都想在無事可做的時候找點吃的。 吃可以緩解孤獨和空虛的感覺。 要想控制食慾，就應該盡量讓自己忙起來，不管是工作還是學習，沉浸其中，會減少吃飯的慾望和時間。

控制食慾的方法7：不要害怕浪費

每天做一桌菜的時候，我們總感覺吃不光丟了太浪費了，就無形中增加了進食的量，但如果你想控制食慾和減肥，不要害怕浪費。 隔夜菜本來就對身體不好，加上要減肥，扔掉也不可惜。

控制食慾的方法8：改變心態

減肥是一場持久戰，不是一兩天就能實現的。 因此就要做好長久的準備，你必須對減肥有堅定的信念，給自己更多的鼓勵和動力去堅持，不要半途而廢。

改善睡眠習慣。 目前高節奏的工作狀態讓很多人養成了熬夜的習慣，但是在控制食慾期間，熬夜會直接影響減肥效果，所以要調整睡眠時間，在晚上20點之後不要吃東西了，刷牙之後可以直接上床睡覺，睡著了自然就不會想吃的事情了。