減肥，真的是一個折磨人的過程，尤其是對於“吃貨”們來說。 這個不能吃，那個不能碰，讓人又餓又饞，可以說是慘不忍睹。 想要減肥，就必須控制好體內的脂肪，吃一些低熱量的食物，而吃水果無疑是最好的選擇之一。 那麼適合減肥的水果有哪些呢？ 今天我們就一起來看看吧！

減肥水果1：檸檬（35大卡/100克）

檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，其維生素C含量在水果中名列前茅。 美白效果好，熱量低，愛美又想減肥的女性可以適量食用，但不要空腹食用。

減肥水果2：蘋果（52大卡/100克）

蘋果中含有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動，促進體內毒素的排出。 此外，蘋果富含鉀，熱量不高，還能預防腿部水腫。 也是熱衷減肥的女性的首選。

減肥水果3：香蕉（89大卡/100克）

香蕉含有豐富的纖維、鉀和果膠，能有效調節腸道，還具有排除體內水分的作用。 是理想的減肥水果。

減肥水果4：草莓（32大卡/100克）

草莓還含有大量的蛋白質、碳水化合物、有機酸和果膠等營養物質，可以幫助我們減肥。 尤其是維生素C，有促進消化的作用。

減肥水果5：山楂(95kcal/100g)

山楂果肉中所含的果膠還能吸收腸壁上的脂肪、毒素等物質，並且將其排出體外。 長期瘦身效果非常明顯。

減肥水果6：奇異果（56大卡/100克）

奇異果中的賴氨酸和甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必需氨基酸。 合成的肉鹼能有效促進脂肪燃燒，減少脂肪堆積，是減肥的得力助手。

減肥水果7：火龍果（51大卡/100克）

火龍果營養豐富，甜度相對較低，吃它可以疏通腸胃，緩解便秘，火龍果含有豐富的膳食纖維，吃後能帶來強烈的飽腹感，有助於減少食量，有助於減肥。

減肥水果8：木瓜（39大卡/100克）

木瓜是一種很好的減肥水果。 木瓜富含木瓜酵素，不僅可以幫助分解蛋白質和糖分，還可以有效分解脂肪。 通過分解脂肪，能夠減少身體上的贅肉，促進新陳代謝，及時排出體內多餘的脂肪，對減肥很有幫助。

注意事項

注意事項1：並不是所有的水果都是低能量食物，比如榴蓮，147卡路里/100克。 而且即使是低熱量的水果，如果你吃得太多，你的能量攝入也可能超過極限。 因此，減肥期間吃水果的時候，不但要吃對，還要控制好量。 不管吃什麼，只要吃得太多，就都會發胖。

注意事項2：不建議用水果代替正餐，因為大多數水果幾乎不含蛋白質。 如果長期用水果代替飯菜，容易造成身體營養不良，影響身體的新陳代謝水平，更難減肥。

注意事項3：不建議將水果榨成汁飲用，因為在將水果榨成汁的過程中可能會損失一些膳食纖維和營養成分，但糖會保留下來。 喝一杯果汁相當於從水果中攝取了2-3個卡路里的熱量，容易導致熱量攝入過多，不利於減肥。