Uống trà Pu'er mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân?
Trong những năm gần đây, với sự nhìn nhận chung rằng uống trà có lợi cho sức khỏe, tranh luận rằng uống trà để giảm cân cũng khá phổ biến, trong đó uống trà Pu'er để giảm cân là một trong những phổ biến. Vậy uống trà Pu'er có thực sự giúp bạn giảm cân không?
Trà Pu'er chứa gì?
Trà Pu-erh rất giàu chất chống oxy hóa flavonoid, chẳng hạn như chất diệp lục, vitamin C, polyphenol trong trà, catechin, v.v., và cũng chứa nhiều caffein hơn.
Chất diệp lục có thể cản trở quá trình tiêu hóa và hấp thụ cholesterol, vitamin C có thể thúc đẩy sự bài tiết cholesterol, polyphenol trong trà có thể khử mỡ và nhờn, và trà cũng chứa caffeine.
Caffeine có thể giúp giảm cân không?
Caffeine gây hưng phấn cho con người. Nó làm tăng mức tiêu hao năng lượng của quá trình chuyển hóa cơ bản của cơ thể, tăng cường khả năng vận động và tăng mức tiêu thụ năng lượng. Tuy nhiên, nó ít ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa cơ bản.
Vì vậy, caffeine trong trà cũng không giúp giảm cân.
Uống Pu'er có phân hủy được chất béo không?
Không có cơ sở lâm sàng cho việc uống trà để đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo, và chất béo trong cơ thể con người sẽ không giảm bớt khi uống trà.
Nhiều người có kinh nghiệm uống trà Pu'er để giảm cân, họ đã làm như thế nào?
Các vi sinh vật có trong trà Pu-erh thực sự có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, nhưng những người tôi uống trà Pu-erh để giảm cân không chỉ dựa vào việc uống trà Pu-erh để giảm cân, họ còn đạt được hiệu quả giảm cân thông qua một chế độ ăn uống cân bằng. và tập thể dục nhiều hơn.
1. Số lượng nên nhiều
Có người chỉ thích uống một chút trà Pu-erh, mỗi lần chỉ ba hoặc bốn gam, vị trà rất nhạt!
Thành phần giảm cân hiệu quả nhất trong trà Pu-erh là polyphenol trong trà, có chứa enzym phân giải mỡ, nhưng hàm lượng cực kỳ nhỏ, khó có thể có tác dụng nếu không quá 10 gam trong một lần pha.
2. Đúng lúc
Tốt nhất nên uống trà Pu-erh một giờ sau bữa ăn, điều này không chỉ có thể phân giải chất nhờn mà còn thúc đẩy chuyển động của ruột và tăng tốc độ tiêu hóa.
Khi uống Pu’er, bạn phải nếm kỹ hương vị chậm rãi và uống thành từng ngụm nhỏ.
Không nên uống sau chín giờ tối dễ hại thận.
3. Lối sống nghỉ ngơi
Uống trà Pu-erh rất dễ bị đói nhưng nếu đói thì chắc chắn bạn sẽ không giảm được cân, vì vậy bạn nên tập thể dục nhiều hơn vào các ngày trong tuần để cải thiện quá trình trao đổi chất cơ bản.
Những lưu ý khi uống trà Pu'er
1. Không uống khi bụng đói
Trà mạnh Pu-erh chứa nhiều caffeine và theophylline. Uống khi bụng đói dễ dẫn đến "say trà", các triệu chứng như yếu tay chân, xuất thần và khó chịu đường tiêu hóa. Do đó, không nên uống trà Pu-erh khi bụng đói, đặc biệt là trà mạnh. Buổi sáng ngủ dậy có thể uống một ít nước mật ong hoặc nước muối nhạt khi bụng đói là cách giảm cân và thông ruột hợp lý nhất.
2. Uống càng ít trà mới càng tốt
Thời gian sau lên men của chè Pu-erh mới tương đối ngắn, hàm lượng cafein và ancaloit hoạt tính cao, dễ kích thích hệ thần kinh và niêm mạc đường tiêu hóa. Do đó, hãy cố gắng uống trà mới càng ít càng tốt, thỉnh thoảng uống thử cũng không sao. Tốt nhất nên bảo quản trà Pu'er mới ở nhà trong vòng hai hoặc ba tháng, hương vị sẽ ngon hơn.
3. Không uống nhiều trà trước và sau bữa ăn
Không nên uống nhiều trà Phổ Nhĩ trước và sau bữa ăn, trong trà có chứa axit tannic và theophylline, sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của con người. Thời điểm uống trà đúng cách tốt nhất là trước và sau bữa ăn ít nhất nửa tiếng, tốt nhất là uống trà yếu, không quá nồng. .
3. Không uống trước khi đi ngủ
Không nên uống trà Pu-erh sau 9 giờ tối sẽ gây hưng phấn, ảnh hưởng đến giấc ngủ, đồng thời tăng tải cho thận, dễ sinh ra quầng thâm khó coi, sưng mắt trong thời gian đầu. buổi sáng.
4. Phụ nữ không uống rượu trong thời kỳ đặc biệt
Trà nguyên chất Tea Pu-erh có tính lạnh hơn nên phụ nữ khi hành kinh, mang thai, cho con bú nên uống càng ít càng tốt, không nên uống khi đang dùng thuốc.
