Có thực sự tốt hơn khi ngủ trong tất?

2022-07-30

Đại học Chicago đã xuất bản một bài báo nghiên cứu. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng nhiệt độ của bàn chân có lợi cho việc tăng nhiệt độ chung của toàn bộ cơ thể, và mọi người sẽ ngủ ngon hơn khi cảm thấy ấm áp. Khi đi tất đi ngủ sẽ cắt đứt sự tiếp xúc giữa da chân với thế giới bên ngoài, có lợi cho việc giữ ấm, nhiệt độ bàn chân tăng cao sẽ khiến người ta ngủ ngon giấc hơn. Nghiên cứu cũng cho thấy rằng những phụ nữ đi tất khi ngủ đã cải thiện chất lượng giấc ngủ đáng kể hơn so với nam giới, nguyên nhân có thể là do tình trạng hạ thân nhiệt trung bình của phụ nữ.

Vì vậy, có nên đi tất khi ngủ không?

Tất nhiên, đi tất khi đi ngủ có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ một cách hiệu quả. Nhưng điều đó không có nghĩa là ngủ trong tất không có mặt trái của nó:

Mang tất khi ngủ sẽ cản trở quá trình hô hấp của da chân

Nếu da có lỗ chân lông và cần "thở", nếu bạn đi tất đi ngủ trong thời gian dài, các lỗ chân lông không thể tiếp xúc trực tiếp với không khí, và da không thể lấy được oxy trong máu một cách bình thường. Mang tất đi ngủ trong thời gian dài có thể gây các triệu chứng như ngứa da và đóng vảy.

② Mang tất khi ngủ sẽ thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn

Mang tất đi ngủ, đặc biệt là vào mùa hè, nhiệt độ bàn chân luôn ở mức cao, đây cũng là “tấm đệm” cho vi khuẩn phát triển, tốc độ sinh sản của vi khuẩn được đẩy nhanh, đồng thời ngứa ngáy.

Có thể thấy, đi tất đi ngủ cũng có những mặt lợi và hại nhưng sẽ không ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống và sức khỏe, đối với hầu hết mọi người, dù chọn cách nào cũng có thể sử dụng được.

Tuy nhiên, nếu bạn mang tất đi ngủ thì nên chọn những loại tất mỏng hơn, thoáng khí hơn, tất… để tránh che phủ quá nhiều da, đảm bảo chất lượng giấc ngủ ngon.

Đối với một số nhóm đặc biệt, đi tất khi ngủ thực sự là một lựa chọn tốt hơn.

4 nhóm người này, thực sự tốt hơn là đi tất khi đi ngủ

Loại thứ nhất: Lòng bàn chân dễ khô nứt

Một số người da khô bẩm sinh, vào mùa đông khô lạnh, da gót chân sẽ bị nứt nẻ, thậm chí chảy máu. Những người như vậy có thể chọn đi tất khi đi ngủ vào ban đêm. Mang tất để ngăn chặn sự kiểm soát từ bên ngoài ảnh hưởng đến sự suy giảm độ ẩm của da và giảm khả năng nứt nẻ ở lòng bàn chân.

Bạn cũng có thể ngâm chân đúng cách trước khi đi ngủ, sau đó thoa kem dưỡng ẩm rồi đi tất, có thể có tác dụng khóa nước tốt hơn.

Loại thứ hai: Trong cơ thể không đủ năng lượng dương, tay chân thường lạnh

Theo y học Trung Quốc, dương khí là “gốc của chất rắn” và là nguồn quan trọng giúp cơ thể kích hoạt khí, huyết và duy trì nhiệt độ. Nếu khí huyết trong cơ thể bị ngưng trệ, giảm trao đổi chất sẽ sinh ra thiếu dương khí khiến thân nhiệt giảm xuống. Đối với những người như vậy, đi tất là một biện pháp cách nhiệt hiệu quả có thể làm giảm các triệu chứng của bàn tay và bàn chân lạnh.

Loại thứ ba: Bệnh nhân tiểu đường

Đối với những người mắc bệnh tiểu đường, khả năng cảm nhận nhiệt độ sẽ kém đi. Vào mùa đông nhiệt độ xuống thấp, người bệnh tiểu đường rất dễ bị tê cóng, hay nứt nẻ da bàn chân. Lúc này, bạn nên đi một đôi tất để đảm bảo rằng đôi chân của bạn vẫn có thể duy trì nhiệt độ khi chúng lọt ra khỏi chăn bông. Không chỉ vậy, đối với bệnh nhân đái tháo đường, các mao mạch da bàn chân mỏng manh hơn, dễ bị mẩn đỏ và trầy xước, việc đi tất cũng có vai trò bảo vệ nhất định.

Tóm lại, cho dù bạn ngủ có mang hay không mang tất, bạn vẫn có thể tuân theo thói quen của chính mình. Từ quan điểm sức khỏe, việc đi tất khi đi ngủ cũng là một lựa chọn tốt cho một số nhóm người đặc biệt. Lựa chọn những thói quen hàng ngày tùy theo thể trạng của bạn là tốt cho sức khỏe.