Bị ảnh hưởng bởi dịch bệnh, nhịp sống và công việc của con người từ lâu đã bị gián đoạn, bất cứ khi nào chúng ta thấy gia tăng các ca bệnh đã được xác nhận, chúng ta cũng sẽ trải qua những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, căng thẳng, lo lắng và trầm cảm. Nếu để lâu những cảm xúc này sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của con người. Ví dụ: phạm vi hoạt động giữa các cá nhân bị hạn chế, phong cách sống bị thay đổi,… dễ rơi vào cảm xúc tiêu cực. Vì không thể kiểm soát được vi rút, chúng ta phải học cách điều chỉnh cảm xúc của mình. Đối mặt với những cảm xúc này, chúng ta cần chủ động, làm thế nào để quản lý cảm xúc của mình và khôi phục lại cuộc sống bình thường là điều chúng ta nên quan tâm. Dưới đây là một vài lời khuyên mà tôi hy vọng có thể giúp bạn.

1. Gợi ý 1: duy trì lối sống lành mạnh và làm tốt công tác vệ sinh cá nhân

Trong thời gian có dịch, chúng ta nên ra ngoài ít hơn, không nên đi ra ngoài trừ khi cần thiết, đeo khẩu trang nếu ra ngoài và rửa tay thường xuyên khi về nhà. Làm tốt công tác vệ sinh cá nhân, chú ý giữ gìn vệ sinh, thường xuyên quét dọn. Đồng thời chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình, nên duy trì lịch sinh hoạt điều độ, ngủ đủ giấc, nâng cao chức năng miễn dịch và khả năng chống virus của cơ thể.

2. Khuyến nghị 2: Đối mặt với những thay đổi cảm xúc một cách bình tĩnh, hiểu và chấp nhận những cảm xúc tiêu cực

Vào thời điểm bùng phát dịch, hầu hết mọi người có thể trải qua nhiều cảm xúc tiêu cực khác nhau như lo lắng, hoảng sợ, tức giận và cáu kỉnh. Tất cả những điều này đều bình thường, bạn không nên quá nhạy cảm và lo lắng, hãy bình tĩnh đối mặt và chấp nhận cảm xúc của mình. Những cảm xúc tiêu cực phù hợp có thể giúp chúng ta nâng cao cảnh giác chống lại dịch bệnh, quan tâm và nhạy cảm hơn với môi trường, và tăng khả năng ứng phó với khủng hoảng của chúng ta. Phản ứng cảnh giác này giúp chúng tôi nâng cao hiệu quả phòng thủ và đưa ra phán đoán chính xác khi dịch bùng phát trở lại.

3. Đề xuất 3: Giảm đầu vào của các tin tức tiêu cực và xử lý thông tin dịch bệnh một cách khoa học

Đầu vào của thông tin tiêu cực cũng ảnh hưởng đến sự trầm trọng của cảm xúc tiêu cực. Dưới sự phát triển như vũ bão của thời đại Internet ngày nay, thông tin thật giả lẫn lộn, tin đồn thất thiệt cũng là điều tất yếu. Chúng ta nên tìm hiểu thông tin về phòng chống dịch qua các nền tảng chính thống và các nền tảng có thẩm quyền khác, không nghe theo lời đồn thổi, hiểu các biện pháp phòng chống dịch một cách khoa học và tích cực hợp tác với công tác phòng chống dịch. Kiểm soát thời gian nhận tin dịch hàng ngày để tránh làm gia tăng tâm lý sợ hãi, lo lắng. Khuyên bạn nên làm thêm những việc khác có lợi cho thể chất và tinh thần.

4. Khuyến nghị 4: Học cách điều chỉnh cảm xúc

Vào thời điểm có dịch, đừng để căng thẳng và lo lắng không chiếm hết thời gian của bạn. Bạn có thể thử học một số phương pháp điều chỉnh tâm lý, chẳng hạn như hít thở sâu, thả lỏng cơ bắp, ... để điều chỉnh cảm xúc hoặc có thể chơi những trò chơi nhỏ không tốn tâm trí, cũng có thể thông qua các bài tập, kéo giãn, và nghe nhạc để chuyển hướng sự chú ý của bạn và giảm bớt cảm xúc của bạn, căng thẳng, tăng trải nghiệm của sự lạc quan.

5. Gợi ý năm: tăng cường tập thể dục và duy trì một thân hình đẹp

Người ta nói rằng tập thể dục là cách tốt nhất để giảm bớt căng thẳng về cảm xúc. Ở đây gợi ý rằng bạn có thể chọn một hoạt động độc lập theo sở thích và môi trường của bản thân, đồng thời tập thể dục thể thao từ nửa giờ đến một giờ mỗi ngày để tăng cường thể dục, có lợi cho việc duy trì cơ thể khỏe mạnh và loại bỏ mệt mỏi và cảm xúc tiêu cực. . Nó cũng có thể làm tăng hàm lượng oxy trong máu trong não, thúc đẩy hoạt động của não và cải thiện khả năng miễn dịch chống lại vi rút dịch bệnh.

6. Gợi ý thứ sáu: Tích cực giao tiếp với gia đình và bạn bè

Đối mặt với dịch bệnh, mọi người đều đang trải qua cảm giác cô đơn và bất lực sâu hay cạn. Lúc này, nếu muốn giải tỏa cảm xúc này, bạn có thể giữ liên lạc với gia đình, bạn bè, giao tiếp tích cực và lạc quan hơn, động viên, hỗ trợ nhau không chỉ giảm bớt cô đơn, điều hòa cảm xúc mà còn nâng cao sự tự tin. để vượt qua bệnh dịch, và cải thiện tình bạn.