Không biết từ bao giờ, từ "cơ chết" dần trở nên phổ biến, đặc biệt là đối với Xiaobai mới vào nghề. Điều này khiến họ ảo tưởng rằng xây dựng cơ bắp không phải là điều tốt. Trong thực tế, không có tuyên bố như vậy. Đúng, nhưng hiểu biết của bạn về khái niệm và kiến ​​thức về cơ còn quá phiến diện!

Cái gì gọi là cơ chết? Có gì xấu về cơ chết?

Thực tế, cơ bắp được cấu tạo bởi từng sợi cơ một và độ dày của sợi cơ sẽ quyết định kích thước cơ bắp của bạn. Nhưng mà nói, đối với một người bình thường, dù sao hệ thần kinh của anh ta cũng có thể điều khiển cơ bắp, cho nên từ góc độ này, không có cái gọi là cơ chết.

Nhược điểm của cơ chết:

Vậy tại sao chúng ta vẫn phân chia cơ bắp giữa sự sống và cái chết? Ví dụ, nếu hai người có cùng một khối lượng cơ, nếu họ thực hiện cùng một động tác thì một người có thể thực hiện 50 lần, còn người kia chỉ làm được 30 lần thì đây thực sự là một vấn đề về khối lượng cơ của bạn! Tức là trong quá trình tập luyện không thể phối hợp nhịp nhàng, nhiều động tác không thể hoàn thành nhịp nhàng và hiệu quả, khả năng phối hợp và phản ứng của cơ thể rất kém.

1. Kém linh hoạt

Nếu không có các bài tập kéo giãn và linh hoạt, các cơ và dây chằng tương đối cứng, không thể thực hiện được nhiều động tác hơn, chưa nói đến một số động tác khó, càng dễ bị chấn thương.

2. Tuyển dụng cơ bắp kém

Khi thực hiện các bài tập chịu trọng lượng từng phần, bạn cần huy động sức mạnh của toàn bộ cơ thể để hoàn thành nó, và sẽ tốt hơn những người gầy hơn anh ta.

3. Phối hợp kém

Tập thể hình có một số chuyển động cơ thể hoàn chỉnh, nhưng mục tiêu của quá trình tập luyện chủ yếu là cơ bắp. Lý do khác nhau. Do đó, họ thua kém các võ sĩ và vũ công được đào tạo bài bản về khả năng giữ thăng bằng và phối hợp phức tạp.

"Cơ chết" được hình thành như thế nào?

Nhiều Xiaobai chỉ tập trung vào tập thể dục chứ không phải thư giãn, cho dù đó là tập thể dục trong phòng tập thể dục, tập thể dục tại nhà, chạy bộ ngoài trời, v.v. Tập thể dục phá hủy các sợi cơ, buộc chúng bị rách, sau đó nhớ thư giãn và bổ sung để cơ bắp khỏe hơn! Nhưng nếu bạn không thả lỏng và kéo căng sau khi tập, sau khi các sợi cơ bị tổn thương, các cơ dính lại với nhau tạo thành một tổng thể, thường được gọi là nốt cơ, vì vậy việc tập luyện thường xuyên mà không thả lỏng sẽ dẫn đến tình trạng ngày càng co thắt nhiều hơn và càng căng hơn. cơ bắp thì càng Xây dựng nhiều cơ chết!

Làm thế nào để ngăn chặn "cơ chết"?

Nếu bạn không thả lỏng, các cơ của bạn sẽ dần hình thành các nút thắt, căng cơ và trở thành cơ chết! Nhưng nếu bạn hoàn toàn có thể thư giãn và vươn vai một mình hoặc với bạn bè của bạn sau mỗi bài tập, và thời gian thư giãn phải gần với thời gian tập thể dục, nếu bạn chỉ thả lỏng ba hoặc năm phút thì chắc chắn sẽ không hiệu quả, vì vậy bạn phải thả lỏng. Trong một thời gian đủ dài, các cơ có thể được kéo căng và thư giãn hoàn toàn, điều này có thể ngăn chặn hiệu quả sự tích tụ axit lactic và trở thành cơ chết!

Kết luận: Tóm lại, cơ chết mà chúng ta thường nói thực chất là cơ có chất lượng thấp, không đủ sức mạnh và khả năng phối hợp, và lý do hình thành cơ này thực sự là do bài tập thường ngày của chúng ta không đều đặn., Vì vậy, chúng ta phải chú ý đến việc thư giãn sau khi tập thể dục, đừng coi thường! Hãy thư giãn thật nhiều để cơ bắp hoạt động trở lại!