Trong mắt nhiều phụ nữ, muốn đẹp hơn thì phải có một “thân hình xeton” mỏng manh. Nhưng vì thường không để ý nên nhiều người đã vô tình mọc "tay áo cánh bướm", tức là có quá nhiều mỡ trên cánh tay. Điều này gây khó chịu cho rất nhiều người. Họ không có mỡ ở bụng, đùi và mông, nhưng có mỡ ở cánh tay. tôi nên làm gì? Trên thực tế, đừng lo lắng, nó thực sự rất đơn giản để giải quyết ống tay con bướm, và ba thao tác có thể giúp bạn.

Tại sao lại xuất hiện tay áo hình bướm?

Như có câu nói, nếu bạn biết rõ mình và thù của bạn, bạn sẽ không gặp nguy hiểm trong trăm trận chiến. Để giải quyết ống tay con bướm, bạn phải biết ống tay con bướm được hình thành như thế nào. Trên thực tế, so với nam giới, phụ nữ thường dễ tích mỡ hơn, đặc biệt là vùng bụng, mông và tứ chi do cấu tạo đặc biệt.

Hơn nữa, so với nam giới, phụ nữ nói chung không thích thể thao và có sở thích ăn đồ ngọt. Khi chúng ta già đi, khối lượng cơ giảm và chất béo trên cánh tay tăng lên, tạo thành các ống tay hình cánh bướm. Nhưng đừng lo lắng, nếu bạn muốn giải quyết vấn đề của tay áo bướm, hãy tiếp tục đọc.

Tập thể dục Tay áo cánh bướm?

Dù tay áo hình bướm khiến hàng nghìn chị em xót xa nhưng chỉ cần ba thao tác trên sẽ giúp bạn giải quyết nhanh chóng.

1. Nhảy dây hoặc bài tập xoay tay "bỏ qua dây" tại chỗ

Tất cả chúng ta đều biết rằng cánh tay của chúng ta cần phải liên tục lắc khi nhảy dây. Trong quá trình này, chất béo trên cánh tay của chúng ta bị phá vỡ nhanh chóng. Chỉ cần chị em bám trụ được 20 đến 30 phút là có thể sắm vai gầy. Tất nhiên, nếu không muốn nhảy dây, bạn cũng có thể bắt chước động tác xoay cánh tay của môn nhảy dây, chỉ cần phụ nữ bám được thì hiệu quả sẽ rất tốt.

2. Uốn và mở rộng phần sau của cổ

Động tác này có tác dụng rèn luyện cơ tam đầu rất tốt, cơ bản mỡ tập trung ở vùng cơ tam đầu nên có thể giảm mỡ.

Khi thực hiện động tác này, chúng ta có thể chọn đứng, tất nhiên, chúng ta có thể chọn ngồi. Bắt đầu với một quả tạ trong một tay, sau đó đặt quả tạ sau đầu, dùng tay kia đỡ khuỷu tay và bắt đầu duỗi thẳng cánh tay về phía trước với bàn tay gánh tạ. Trong quá trình tập luyện này, chúng ta phải dựa vào cơ tam đầu để tác dụng lực, tránh tình trạng mượn lực. Động tác này khá mệt, nhiều chị em có thể không dính được nên mọi người không nên lặp lại quá nhiều, 8 đến 10 lần là đủ, ngày 3 hiệp, tay trái 1 hiệp.

3. Uốn cong trên cánh tay

Khi thực hiện động tác này, bạn phải tránh mượn lực, vì hiện tượng mượn lực trong hành động này rất phổ biến.

Đầu tiên, chúng ta đứng bình thường trên mặt đất, hai chân dạng ra, rộng bằng vai, cúi người về phía trước, lưng thẳng, một tay cầm tạ và tay kia giữ thăng bằng trên băng ghế tập. Kẹp cánh tay trên với tạ tay và thực hiện động tác mở rộng với cẳng tay. Tất nhiên, bạn nên tận dụng triệt để cơ tam đầu và tránh đi vay mượn. 8-10 reps mỗi set, 3 set mỗi ngày là đủ.

Kết luận: Còn lo áo bướm? Thực ra điều này không cần thiết, chỉ cần bạn tìm đúng cách thì việc tháo ống tay áo bướm vẫn rất đơn giản. Tất nhiên, điều này đòi hỏi sự kiên trì. Đầu tiên, hãy chăm chỉ ăn kiêng, và thứ hai, tiếp tục tập thể dục. Nhảy dây và corsiflexion đều là những phương pháp rất hiệu quả.