Chạy càng ngày càng nóng, dù là chạy trên máy chạy bộ ở phòng tập hay trong công viên, sáng hay tối, chạy bộ đều có thể cải thiện thể lực và giúp chúng ta khỏe mạnh hơn. Nhưng hóa ra: không phải ai cũng thích hợp để chạy bộ. bạn có phải là một trong số họ không?

Bệnh gì không thích hợp chạy

1. Bệnh nhân mắc bệnh tim nặng

Chạy bộ khiến tim đập nhanh hơn, tăng lượng oxy tiêu thụ của cơ thể và dễ khiến bạn cảm thấy khó thở. Người bị bệnh tim kém hưng phấn nhất, nếu tim đập đột ngột rất dễ bị tai nạn. Vì vậy, việc chạy bộ không được khuyến khích cho những người bị bệnh tim nặng để tránh tai nạn.

2. Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch

Chạy bộ cần nhiều oxy và tiêu hao đường, chất béo, chất đạm để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bạn chạy càng nhanh, nhịp tim của bạn càng cao và tim bơm máu càng nhiều, gây căng thẳng cho tim và mạch máu và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

3. Bệnh nhân tiểu đường

Bệnh nhân tiểu đường không nên chạy ngay sau khi tiêm insulin để tránh hạ đường huyết. Những người bị tiểu đường nặng cũng không thích hợp để chạy mà không tiêm insulin hoặc bị nhiễm trùng cấp tính và sốt. Lúc này, lượng insulin của người bệnh xuống thấp, glucose trong cơ thể không thể đáp ứng được để cung cấp năng lượng cho quá trình chạy, đồng thời cơ thể sẽ tiêu hao nhiều chất béo để cung cấp năng lượng cho quá trình tập luyện. Các chất chuyển hóa chất béo được tạo ra khi ăn một lượng lớn chất béo có thể gây ngộ độc cho con người.

4. Bệnh nhân mắc bệnh huyền bí

Chạy bộ có thể kích hoạt và gây ra các bệnh tiềm ẩn. Ví dụ như bệnh sỏi mật, đó có thể là bệnh sỏi mật chỉ đang rình rập trong cơ thể bạn và chưa từng xảy ra. Ngay cả khi chạy bộ cũng có khả năng sỏi mật ở đáy túi mật rơi vào cổ túi mật, gây đau đại tràng.

5. Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng

Cột sống thắt lưng của người dân dần bị thoái hóa từ độ tuổi 20, ngày càng có nhiều bệnh nhân ngồi văn phòng lâu, tuy nhiên các vấn đề về cột sống thắt lưng có nhiều giai đoạn phát triển. Hầu hết mọi người đều bị đau thắt lưng do ngồi lâu, nhưng nó không tiến triển đến mức thoát vị đĩa đệm. Trong trường hợp này, chuyển động bình thường không có vấn đề gì. Bạn có thể tập trung tập thể dục nhiều hơn để tăng cường các cơ ở lưng dưới, cải thiện sự ổn định và ít tác động và căng thẳng lên cột sống thắt lưng.

6. Người bị gút

Đối với bệnh nhân gút, việc chạy thể dục luôn tiềm ẩn những nguy hiểm và rủi ro nhất định. Bệnh nhân tăng tiết mồ hôi, giảm thể tích máu và lưu lượng máu đến thận, giảm đào thải axit uric và creatine, dễ bị tăng axit uric máu, cũng có thể bị viêm khớp gút. Vì vậy, người bị bệnh gút nên tránh vận động gắng sức và vận động thể lực kéo dài.

7. Béo phì trầm trọng

Béo phì nặng đề cập đến những người béo phì có tỷ lệ mỡ trong cơ thể cao hơn nhiều hơn 28%. Chi dưới của những người béo phì gánh phần lớn trọng lượng của cơ thể và đã phải chịu rất nhiều căng thẳng. Nếu bạn cũng chạy sẽ chỉ tạo thêm áp lực cho phần dưới cơ thể, dễ dẫn đến chấn thương đầu gối. Vì vậy, những người béo phì nặng nên ít hoặc không tập các bài tập thể dục gây nhiều áp lực lên khớp như nhảy dây, chạy, v.v.

8. Những người bị chấn thương đầu gối nghiêm trọng

Đối với những vận động viên bị chấn thương đầu gối nặng, không nên chạy ngay sau khi hồi phục. Bạn có thể bắt đầu bằng đi bộ nhanh và làm việc theo cách của bạn. Khi chấn thương được cải thiện, bạn có thể cân nhắc việc chạy bộ, nhưng nếu thấy chấn thương đầu gối tái phát thì nên dừng chạy. Nếu bạn bị chấn thương đầu gối thì cần đợi tình trạng cải thiện thay vì tiếp tục tập chạy, đừng nghĩ rằng tập luyện với chấn thương thì ít tác dụng, đừng cố chấp đòi chạy kẻo bệnh nặng thêm. vết thương của bạn và trì hoãn ngày hồi phục vết thương ở chân.

Chọn giày chạy vừa vặn với chân của bạn với đế mềm và đệm khí đệm để có thể đệm áp lực tốt hơn. Một đôi giày chạy bộ không thể mang trong vài năm, và việc thay đổi chúng thường xuyên sẽ giúp điều chỉnh tư thế chạy. Tư thế chạy đúng có thể giúp giảm tổn thương cho khớp gối.