Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta sẽ luôn có ít nhiều áp lực, và chúng ta cũng sẽ gặp phải những lúc cảm xúc mất kiểm soát. Những người không ổn định về cảm xúc thường tức giận vì một số hành vi không phù hợp đã khiến họ tức giận. Họ thích tự nói với bản thân rằng tức giận là lỗi của người khác, không phải của mình và thường tìm một số lý do để thuyết phục bản thân. Thực ra điều này là không đúng, khi cảm xúc dao động thì chúng ta nên kiềm chế cảm xúc của mình. Vậy làm thế nào để bạn có thể ổn định cảm xúc của mình? Nó có thực sự hoạt động trong thực tế không? Hãy xem 8 cách sau để ổn định cảm xúc của bạn.

Phương pháp 1: Học cách chuyển sự chú ý

Khi cơn tức giận nổi lên, hãy cố gắng thay đổi chủ đề một cách có ý thức hoặc làm những việc khác để đánh lạc hướng bản thân, khi sự chú ý chuyển hướng thì cơn giận cũng sẽ chuyển hướng. Phương pháp này có thể giải tỏa cảm xúc một cách hiệu quả. Khi cơn tức giận còn lại vẫn chưa hết, bạn có thể thực hiện các hoạt động thư giãn có ý nghĩa như xem phim, nghe nhạc, chơi cờ, đi bộ,… để giảm bớt căng thẳng.

Phương pháp 2: Học cách trút giận hoặc nói chuyện

Ai cũng sẽ không tránh khỏi những cung bậc cảm xúc tồi tệ trong cuộc sống. Nếu không thực hiện đúng phương pháp để thông khí và điều hòa, nó có thể gây ra những tác động tiêu cực đến tinh thần và thể chất. Vì vậy, nếu có chuyện khó chịu, không hài lòng, đừng để tâm đến, bạn có thể nói chuyện hoặc khóc lóc với người thân, bạn bè, thậm chí có thể tìm phòng thông gió để trút giận. Điều này giải phóng sự phiền muộn đã tích tụ trong lòng, rất tốt cho sự phát triển thể chất và tinh thần của con người.

Phương pháp 3: Phương pháp điều chỉnh ý thức

Có cả điều tốt và điều xấu. Hãy sử dụng kiến ​​thức của bạn về mục tiêu cuộc sống, lý tưởng, sự nghiệp và các mục tiêu khác, cũng như hiểu biết về đạo đức và pháp luật, để nhắc nhở bản thân không bị quấy rầy bởi những điều tầm thường và sử dụng các phương pháp điều chỉnh ý thức để nhìn thấy mặt tốt của mọi thứ để đạt được những điều quan trọng. những điều như mục tiêu.

Phương pháp 4: Kiểm soát ngôn ngữ và không trả lời ngay lập tức

Khi một người bị kích động tình cảm, phản ứng của anh ta thường là phi lý trí, lúc này đã trở thành mục tiêu để trút bỏ cảm xúc, lời nói của anh ta rất dễ gây tổn thương. Hầu hết những việc làm trong tình huống này, sau khi bình tĩnh lại sẽ cảm thấy rất hối hận. Không phản hồi ngay lập tức là một cách hiệu quả để tránh phản ứng phi lý trí khi bạn đang phấn khích về mặt cảm xúc, bởi vì không phản hồi ngay lập tức sẽ có đủ thời gian để hạ nhiệt cảm xúc hưng phấn của bạn, ngăn chặn cảm xúc mất kiểm soát và đảm bảo sự ổn định cảm xúc. Hoặc nhẹ nhàng cảnh báo bản thân: "Bình tĩnh", "Đừng nổi khùng" và những cụm từ kìm nén cảm xúc khác; nó cũng có thể nhắm vào điểm yếu của chính bạn. Viết trước các cảnh báo, chẳng hạn như "Ổn định cảm xúc của bạn" và đặt chúng trên bàn hoặc treo trên tường.

Phương pháp năm: phương pháp ghi nhớ dễ chịu

Nhớ lại những sự kiện hạnh phúc hoặc những trải nghiệm hạnh phúc thành công trong quá khứ của bạn, và đừng nghĩ về những quá khứ tồi tệ đó, đặc biệt là những điều dễ chịu đi kèm với những điều khó chịu. Phương pháp này có thể ổn định cảm xúc của bạn.

Phương pháp 6: Học cách tự an ủi

Khi một người theo đuổi một thứ gì đó mà không thể có được nó, để giảm bớt thất vọng trong nội tâm, anh ta thường tìm một lý do lạ thường để tự an ủi mình, giống như trong truyện cổ tích rằng cáo không ăn được nho và nho thì chua nên người ta gọi là "tâm lý." của nho chua. " Học cách tự xoa dịu bản thân cũng là một cách để điều tiết cảm xúc.

Phương pháp 7: Cải thiện khả năng tự đọc viết

Có thể thấy, những người có tỷ lệ biết chữ thấp lại càng kém kiểm soát bản thân, lối thoát của họ trở nên “bẩn”, cáu kỉnh và không kiểm soát được bản thân. Một người có văn hóa cao, anh ta sẽ không nói những điều trái đạo đức dưới bất kỳ hình thức nào. Đồng thời, anh ấy cũng là người giỏi kiểm soát cảm xúc và tự điều chỉnh bản thân. Do đó, nâng cao mức độ nhận thức và tu dưỡng bản thân là một cách tuyệt vời để duy trì tâm trạng vui vẻ và điều chỉnh cảm xúc của bạn.