Kiểm tra lo lắng, giống như bất kỳ loại lo lắng nào khác, có thể tạo thành một vòng luẩn quẩn nếu nó không được kiểm soát hoặc điều tiết tốt kịp thời: bạn càng tập trung vào các kết quả tiêu cực, bạn sẽ càng lo lắng. Mức độ lo lắng càng cao thì khả năng tập trung làm bài càng kém và càng dễ trượt. Có nhiều lý do, và hiểu rõ nguyên nhân gây ra lo lắng có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng tốt hơn. Bạn có biết điều gì gây ra chứng lo lắng khi thi không?

Lý do một cho sự lo lắng khi kiểm tra

Đặt kỳ vọng cao cho bản thân, và tưởng tượng rằng bạn có thể hoàn thành xuất sắc trong các kỳ thi, và bạn sẽ gây ấn tượng một lần. Điều này sẽ chỉ làm tăng căng thẳng và cảm thấy bất lực.

Lý do 2 của chứng lo âu khi kiểm tra

Kiến thức cơ bản chưa vững, dự trữ kiến ​​thức còn thiếu, chưa biết củng cố kiến ​​thức, chưa biết cách nâng cao thực sự thành công. Tất cả những yếu tố này ảnh hưởng đến mức độ lo lắng của họ trong các kỳ thi. Nếu chưa chuẩn bị đầy đủ, chưa nắm chắc kiến ​​thức, bạn sẽ rất lo lắng. Một khi tất cả các câu hỏi không được chuẩn bị trước, bạn sẽ lo lắng hơn, và kết quả này chắc chắn sẽ dẫn đến sự lo lắng cao độ.

Ba lý do khiến bài kiểm tra lo lắng

Không đủ tự tin, trong những lần thi trượt, tôi cảm thấy mình không giỏi, sợ hãi, thậm chí cảm thấy mình thật ngu ngốc và không bao giờ tiến bộ được. Cũng có một lớp học sinh có lòng tự trọng cao, luôn lo sợ bị loại, đã chăm chỉ rồi, chỉ cần điểm không đạt yêu cầu một chút là các em sẽ mất tự tin và đánh giá thấp năng lực của mình, từ đó tăng thêm lo lắng thái quá.

Bốn lý do khiến bài kiểm tra lo lắng

Thân là thủ đô của cách mạng, nếu thể chất trước khi thi không tốt sẽ dễ ảnh hưởng đến việc thực hiện kết quả của bài thi. Ví dụ, thể lực kém do ốm đau, mất ngủ, mệt mỏi quá độ cũng dễ dẫn đến lo âu cao độ.

Năm lý do khiến bài kiểm tra lo lắng

Sự lo lắng này đến từ áp lực của cha mẹ. Các bậc cha mẹ thường có tâm lý bù đắp, mong đợi con cái thực hiện những lý tưởng chưa hoàn thành thời trẻ. Vì vậy, họ thiết kế tương lai cho con cái, nuôi dưỡng sở thích và đam mê của chúng, đồng thời gây áp lực không ngừng cho việc học của chúng. Kết quả là đứa trẻ cảm thấy nhiều áp lực và khó đạt được mục tiêu và yêu cầu của cha mẹ, dễ bị trầm cảm. Cũng có kiểu phụ huynh đột ngột thay đổi hoàn cảnh sống để chuẩn bị tốt hơn cho các kỳ thi. Ví dụ: khi trẻ chủ động dọn dẹp bát đĩa sau khi ăn ở nhà, nhưng bị bố mẹ ngăn cản, nói rằng không cần làm những việc này, tiết kiệm thời gian, vội vàng xem lại lời nói và hành vi như thế nào. . Những điều này tưởng chừng như tốt cho trẻ nhưng thực tế lại đang vô tình khiến trẻ thêm căng thẳng và lo lắng.

Sáu lý do khiến bài kiểm tra lo lắng

Sự lo lắng này xuất phát từ áp lực của giáo viên. Giáo viên có xu hướng ưu tiên học sinh học giỏi và gây áp lực nhiều hơn đối với học sinh giỏi. Vì vậy, những học sinh giỏi cũng vô cùng quý trọng sự “chăm sóc” dạy dỗ của thầy cô, luôn mong mình đạt điểm cao trong bài kiểm tra để tri ân thầy cô và thêm phần vinh quang cho thầy cô. Thường thì điều này gây thêm lo lắng không cần thiết cho học sinh giỏi. Và những học sinh bị điểm thấp hơn cũng cảm thấy lo lắng khi bị giáo viên phê bình.

Bảy lý do khiến bài kiểm tra lo lắng

Sự lo lắng này đến từ sự cạnh tranh giữa các bạn cùng lớp. Có sự cạnh tranh giữa các bạn cùng lớp và mọi người đều tranh giành người đầu tiên vì sợ những người khác sẽ vượt qua họ. Đặc biệt, sự cạnh tranh giữa các học sinh đạt điểm giỏi càng gay gắt hơn, có kiểu đối đầu, ngấm ngầm làm việc với nhau, làm thêm giờ để học, làm việc mệt mỏi và quá sức, theo thời gian sẽ vô hình trung. gánh nặng tâm lý và lo lắng.