Trong cuộc sống ngày nay, sự cạnh tranh trong cuộc sống đô thị rất gay gắt, điều này thường mang lại áp lực tâm lý rất lớn cho những người lao động cổ trắng nơi công sở. Mọi người luôn căng thẳng và thường làm phiền chúng tôi. Căng thẳng tâm lý ảnh hưởng đến tất cả các khía cạnh của con người, và căng thẳng tâm lý vừa phải có lợi cho sự tiến bộ và phát triển của chúng ta. Chỉ riêng căng thẳng quá mức thôi cũng có thể gây hại rất nhiều cho cơ thể và tâm trí của chúng ta. Trong tâm lý học và y học, nó chủ yếu được biểu hiện bằng sự căng thẳng về thể chất và tinh thần, khó chịu, lo lắng và trầm cảm. Vì vậy, khi gặp áp lực, chúng ta phải kịp thời điều chỉnh. Chúng ta hãy cùng nhau xem xét sự nguy hiểm của hội thảo căng thẳng tâm lý nhé!

1. Về mặt sinh lý

Về mặt sinh lý, căng thẳng quá mức có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng của hệ thống nội tiết, dẫn đến căng cơ, khó tiêu, tăng nhịp tim và huyết áp, đổ mồ hôi liên tục và tăng cục máu đông. Dẫn đến xuất hiện các bệnh tim mạch và mạch vành tim mạch, suy giảm khả năng miễn dịch, đau đầu, chán ăn là những biểu hiện thường gặp. Đối với phụ nữ, căng thẳng trong thời gian ngắn dễ bị nổi mụn, kinh nguyệt không đều,… và căng thẳng lâu dài cũng có thể gây rậm lông và nam hóa ở phụ nữ, còn nam giới dễ bị liệt dương, xuất tinh sớm. Khi cảm xúc mất kiểm soát sẽ dễ dẫn đến tình trạng mất cân bằng âm dương trong cơ thể, các cơ quan nội tạng trong cơ thể bị tổn thương, từ đó xuất hiện hàng loạt các bệnh về cảm xúc như mất ngủ, lo âu, trầm cảm.

2. Về mặt tình cảm

Về mặt tình cảm, khi bị căng thẳng ở cường độ cao trong thời gian dài, chúng ta thường mất kiểm soát về cảm xúc như cáu kỉnh khó giải thích, lo lắng, tức giận, sợ hãi, tâm trạng thấp, thậm chí trầm cảm. Sự kéo dài của những cảm xúc xấu này có thể dễ dàng làm cho những người có tâm lý kém có cảm giác trầm cảm. Ngoài ra, khi kiệt quệ về thể chất và tinh thần, con người ta sẽ mất dũng khí để cạnh tranh và sự tự tin để tạo ra một công việc tốt, dẫn đến những rắc rối không thể giải thích được và tức giận, phàn nàn và buồn bã, thậm chí nhiều người có ý định tự tử hoặc tự tử!

3. Nhận thức

Về mặt nhận thức, căng thẳng quá mức dễ bị giảm trí nhớ, kém chú ý, suy nghĩ chậm chạp, kém hiểu biết, kém sáng tạo, v.v. Áp lực quá lớn trong thời gian dài khiến chúng ta phủ nhận bản thân, cho rằng mình không giỏi, mất dũng khí cạnh tranh và giảm tự tin. Hoặc trong tiềm thức nghĩ rằng bạn không đủ năng lực và cảm thấy bất lực. Lo lắng, lo lắng và các tình huống khó chịu khác thường xảy ra. Áp lực tâm lý thường sẽ dẫn đến các triệu chứng mất ngủ, hay mơ, cáu gắt.

4. Hành vi

Về hành vi, những người chịu quá nhiều áp lực trong thời gian dài dễ thờ ơ với người khác, cảm thấy không hài lòng với cuộc sống, dễ xung đột với người khác, thậm chí là khép mình. Một số người dễ mắc các tệ nạn như hút thuốc, uống rượu và dùng ma túy. Dưới sự kiểm soát của cảm xúc, các hành vi bốc đồng như tự làm hại bản thân và tự tử cũng dễ xảy ra. Họ sẽ liên tục hành hạ bản thân, họ sẽ đi mua sắm, tiêu thụ, ăn uống quá độ và uống rượu, và các triệu chứng khác như chán ăn, chán ăn, đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn hoặc nôn mửa xuất hiện.

Điều này cho thấy căng thẳng quá mức tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ. Nếu không chú ý điều chỉnh có thể dẫn đến mắc các bệnh về tinh thần, ảnh hưởng đến sức khỏe của con người, không có lợi cho công việc và cuộc sống. Vì vậy, khi áp suất quá cao, bạn có thể làm những việc có thể làm giảm áp lực, chẳng hạn như hét lên để giải tỏa căng thẳng hoặc đến một phòng thông hơi đặc biệt để giảm bớt căng thẳng bằng cách đập vỡ các vật dụng thông hơi. Bạn cũng có thể đến một buổi tư vấn tâm lý đặc biệt, kể căng thẳng của mình cho nhân viên tư vấn, trút bỏ cảm xúc, v.v. Trước áp lực, chúng ta phải chủ động điều chỉnh, giảm thiểu và tránh những trạng thái áp lực cao không cần thiết, đồng thời học cách đối phó với áp lực một cách khoa học!