Mỗi sáng, chúng ta mở mắt, mở điện thoại và thấy các thông báo tin tức bị bỏ lỡ. Sự lo lắng từ học hành, hôn nhân, nơi làm việc, v.v., cho dù chúng ta có đang ở trong đó hay không, cuối cùng sẽ đến trước chúng ta.
Lo lắng dường như được phóng đại bởi quần chúng, người ta có thể hỏi, nhưng nó phải có hại?
Đôi khi, công việc bận rộn dường như khiến chúng ta không còn thời gian để chăm lo cho nội tâm của mình, nhưng nỗi lo lắng luôn hiện hữu, và sự thấm nhuần này được thể hiện trong mọi khía cạnh của cuộc sống: khi chúng ta đứng chờ đèn giao thông ở ngã tư, mọi người. xung quanh chúng tôi cúi đầu, Ngừng chải điện thoại của bạn.
Chúng ta luôn vui vẻ bày tỏ sự lo lắng của mình, nhưng lo lắng mang lại cho chúng ta điều gì? Hôm nay, tôi sẽ đưa bạn tìm hiểu lo lắng một cách khoa học, hiểu lý do tại sao bạn lo lắng và cung cấp cho bạn lời khuyên về cách chống lại sự lo lắng.

Sự lo lắng ảnh hưởng đến con người như thế nào?
1. Lo lắng là gì?
Lo lắng là một cảm xúc được đặc trưng bởi trạng thái bối rối bên trong. Thường là phản ứng thái quá tổng quát trước một tình huống, được đặc trưng bởi lo lắng, suy nghĩ lo lắng và thay đổi thể chất.
Hầu hết mọi người có thể nghĩ lo lắng là xấu và có hại, nhưng trên thực tế, sự lo lắng mà chúng ta cảm thấy phần lớn là lo lắng thực tế, một sự lo lắng tương đối lành mạnh có thể làm cho cuộc sống của chúng ta tốt hơn.
Kiểm soát sự lo lắng có thể khiến chúng ta có động lực hơn. Theo nghiên cứu, những người trải qua một số mức độ lo lắng có năng suất và làm việc tốt hơn những người không lo lắng.

2. Lo lắng ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào?
Một lần đọc một cuộc khảo sát về sự lo lắng đương đại. Trong số đó, hơn một nửa số người được hỏi (53,57%) khẳng định rằng lo lắng có tác động tích cực, và tất nhiên nó có tác động tiêu cực.
Trên thực tế, mức độ lo lắng phù hợp thực sự có thể giúp chúng ta hiểu được tình hình hiện tại một cách khách quan. Khi chúng ta lo lắng, nó sẽ ảnh hưởng đến khả năng tiếp nhận thông tin một cách khách quan và đưa ra quyết định tốt hơn. Điều đó nói lên rằng, mức độ lo lắng phù hợp có thể giúp chúng ta nhìn thấy cả điều tốt và điều xấu, không chỉ một. Và, nếu chúng ta cảm thấy lo lắng nhiều, đó cũng có thể là dấu hiệu của chỉ số IQ cao của chúng ta.
Một nghiên cứu mới năm 2015 đã phát hiện ra mối tương quan này: Những người có mức độ lo lắng cao thực hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra IQ, đặc biệt là nói. Mặt khác, lo lắng cũng có thể thực sự ảnh hưởng đến hiệu suất của chúng ta đối với các công việc đòi hỏi mức độ tập trung cao hoặc trí nhớ ngắn hạn.

Tại sao chúng ta cảm thấy lo lắng?
Để khám phá nguyên nhân của sự lo lắng, trước tiên chúng ta có thể thử tự hỏi bản thân, bạn đang lo lắng về điều gì?
Các phát hiện cho thấy rằng mặc dù những điều chúng ta lo lắng khác nhau, nhưng nhìn chung, những lo lắng lớn nhất là sự phát triển cá nhân, sự gần gũi và căng thẳng tài chính.
Có thể thấy rằng chúng ta vẫn đang trên con đường tán tỉnh, giàu có và phát triển, bị ảnh hưởng và bao bọc bởi sự lo lắng, và chúng ta tiến về phía trước một cách chậm rãi.
Làm thế nào để chúng ta chống lại sự lo lắng?
1. Tìm phong cách sống của bạn
Trong cuộc khảo sát này, 83,07% số người được hỏi cho biết họ đã cố gắng tích cực cải thiện tình trạng lo lắng của mình. Đã thu thập một số ý kiến ​​và phương pháp về cách sống chung với lo âu, và hầu hết họ đều nói rằng việc tìm ra cách sống phù hợp có thể giúp bạn giảm bớt ảnh hưởng của lo âu một cách lâu dài.
Ví dụ, thiền, tập thể dục vừa phải và viết nhật ký là tất cả những thói quen chúng ta có thể chọn để trau dồi. Ngoài ra, hơn một nửa số bạn bè của tôi cho rằng việc mê game thực sự là phương pháp không hiệu quả nhất, nên nhanh chóng tắt máy và ra ngoài hít thở không khí trong lành.

2. Thay đổi nhận thức cách chúng ta nghĩ về sự lo lắng
Theo dõi sự lo lắng của chúng ta và thể hiện cảm giác của chúng ta, bởi vì sự lo lắng nào đó có thể ẩn chứa một cảm xúc sâu sắc hơn đằng sau nó, và lo lắng chỉ là biện pháp phòng vệ của chúng ta.
Nếu nhiều phương pháp giảm lo lắng không hiệu quả với chúng ta, thì việc tìm ra nguồn gốc thực sự của cảm xúc có thể ẩn sau nó là chìa khóa.
Ví dụ, khi chúng ta lo lắng về việc "Tôi sẽ cô đơn", chúng ta có thể nghĩ, "Tôi đang ăn quá nhiều và tôi có những thói quen xấu, và sẽ không ai thích tôi."
Vì vậy, khi nắm bắt và quan sát cảm xúc của chính mình, chúng ta sẽ thấy rằng có thể không phải tương lai bất định ảnh hưởng và làm phiền chúng ta, mà là "Tôi muốn thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực này ngay trong giây phút hiện tại".

3. Chậm lại và kiểm soát lại cuộc sống của bạn
Khi chúng ta liên tục đấu tranh với một việc và không thể tìm ra giải pháp, chúng ta có thể làm điều gì đó không liên quan đến mục tiêu hiện tại của chúng ta. Như nghe một số bản nhạc khiến chúng ta cảm thấy thư thái, hoặc trò chuyện với bạn bè. Những điều này ít nhất có thể giúp chúng ta không bị mắc kẹt trong lo lắng mọi lúc.
Đừng nghĩ rằng đó là một sự lãng phí thời gian, thường khi bắt đầu đối mặt với vấn đề của mình một lần nữa, chúng ta thấy mình khác hẳn. Đôi khi nhận thức của chúng ta về sự lo lắng không chính xác như vậy. Nhìn vào sự chia sẻ trong vòng kết nối bạn bè của chúng tôi và lắng nghe những người khác nói về sự lo lắng, chúng tôi vô thức phóng đại sự lo lắng bình thường hóa. Đành rằng lo lắng thường đến từ sự không chắc chắn, nhưng sự không chắc chắn trong cuộc sống là một phần bình thường của cuộc sống, và nó có nghĩa là nhiều khả năng hơn.
Nếu lo lắng về việc cảm thấy bất lực khi đối mặt với bầu không khí lo lắng này, chúng ta nên nói nhiều hơn về những gì chúng ta thực sự nghĩ với bạn bè và cố gắng nói chuyện với gia đình về vị trí của chúng ta và cảm giác của chúng ta hiện tại.
Tôi hy vọng tất cả chúng ta có thể chấp nhận những thay đổi và mơ hồ trong cuộc sống của mình với một tâm trí bình tĩnh hơn, và không bị kìm hãm bởi nhịp độ nhanh của môi trường xã hội. Việc tìm kiếm điều gì phù hợp với nhịp sống của bạn là tùy thuộc vào bạn. Nó có thể chậm hơn, nhưng nó sẽ mang lại cho chúng ta sự ổn định và bình tĩnh hơn.