Bạn nên thường xuyên nghe bạn bè xung quanh nói rằng bạn đang có tâm trạng thấp thỏm, không muốn nói chuyện, không muốn gặp gỡ mọi người, không muốn làm việc gì ... Đây thực chất là tất cả những cảm xúc đang ảnh hưởng đến bản thân bạn.

Cảm xúc giống như cái bóng của chúng ta. Họ đã luôn ở bên chúng tôi. Cảm xúc giống như nước. Nó nên được tránh hơn là ngăn chặn. Học cách kiểm soát cảm xúc của bạn. Cảm xúc ổn định là tính cách quyến rũ hàng đầu của một người.

Cảm xúc là gì?

Cảm xúc là những cảm giác tự nhiên, là phản ứng toàn diện về tinh thần và thể chất của chúng ta đối với các sự kiện hoặc kích thích bên ngoài. Nó bao gồm những trải nghiệm chủ quan, chẳng hạn như sợ hãi, vui mừng, lo lắng, trầm cảm, v.v ...; các phản ứng sinh lý, chẳng hạn như nhịp tim tăng, lưu lượng máu tăng, tay run, mắt đờ đẫn, v.v ... và các hành vi bên ngoài, chẳng hạn như chạy trốn, mỉm cười , khóc lóc, la hét, v.v. Từ quan điểm của quá trình tiến hóa sinh học, cảm xúc có thể được chia thành cảm xúc cơ bản và cảm xúc phức hợp. Những cảm xúc cơ bản được chia sẻ bởi con người và động vật và có thể học được mà không cần học. Chúng cũng có thể được gọi là cảm xúc thô. Mỗi cảm xúc cơ bản có cơ chế sinh lý thần kinh độc lập, trải nghiệm bên trong, biểu hiện bên ngoài và các chức năng thích ứng khác nhau. Trong khi có nhiều cách khác nhau để phân loại cảm xúc, một trong những cách phổ biến nhất sử dụng hạnh phúc, tức giận, buồn bã và sợ hãi như những dạng cơ bản của cảm xúc. Trong xã hội loài người, những cảm xúc cơ bản này cũng được hiểu một cách phổ biến giữa các chủng tộc.

Bây giờ bạn đã biết cảm xúc là gì, bạn đã bao giờ gặp phải trải nghiệm sau đây chưa:

1. Tôi muốn nói chuyện tử tế, nhưng tôi không thể không hét lên

2. Gặp biến cố lớn, trằn trọc, trằn trọc không ngủ được, mất ngủ.

3. Không kiềm chế được cảm xúc khi chán nản, thất vọng, chán nản.

4. Rất tủi thân và chịu nhiều áp lực nhưng hãy dũng cảm giả vờ mạnh mẽ lên

Tại sao bạn lại nói rằng quản lý cảm xúc là một nửa của trận chiến?

Vấn đề tình cảm rất gần gũi với cuộc sống của chúng ta. Nhiều người cũng biết rằng họ có vấn đề về tình cảm, nhưng họ không thể kiểm soát chúng và không thể xử lý cảm xúc của mình một cách hợp lý.

Như Kazuo Inamori đã nói: “Thành công mà không có những cảm xúc không cần thiết.” Nếu bạn muốn thành công, tại sao bạn cần phải bỏ những cảm xúc tiêu cực? Vì cảm xúc có thể ảnh hưởng đến sự tập trung, thiếu tập trung làm việc, hiệu quả công việc giảm sút rất nhiều. Có thể thấy rằng việc thoát khỏi những cảm xúc tiêu cực là một nửa của trận chiến. Vì việc quản lý cảm xúc rất quan trọng, vậy chúng ta nên quản lý tốt cảm xúc của mình như thế nào?

Làm thế nào để quản lý cảm xúc?

Quản lý cảm xúc 1. Khám phá

Con người có nhiều loại cảm xúc, bao gồm cả hạnh phúc, buồn bã và tức giận. Khi một cảm xúc xuất hiện, bạn phải học cách phát hiện ra nó, xác định bạn đang ở trong cảm xúc nào, giữ bình tĩnh cho bản thân và sau đó phân tích nguồn gốc của cảm xúc đó.

Quản lý cảm xúc 2. Chấp nhận

Dù là thứ tình cảm nào cũng không bộc phát vô cớ, khi cảm xúc nảy sinh, bạn phải học cách chấp nhận nó, và ngay cả trong lúc buồn bã hay tức giận, bạn cũng phải cố gắng chấp nhận nó. Chỉ bằng cách này, bạn mới có thể quản lý thành công cảm xúc của mình.

Quản lý cảm xúc 3. Biểu hiện

Khi những cảm xúc tồi tệ nảy sinh, nhiều người chọn cách kìm nén cảm xúc của mình. Trên thực tế, cách làm này là sai. Học cách diễn đạt cảm xúc của bạn một cách uyển chuyển. Chỉ bằng cách học cách sử dụng cảm xúc thành công, chúng ta mới có thể giải tỏa căng thẳng và điều chỉnh mối quan hệ giữa các cá nhân.

Quản lý cảm xúc 4. Thông gió

Trong cuộc sống hàng ngày, nhiều điều có thể dẫn đến việc nảy sinh những cảm xúc tiêu cực. Nếu bạn chọn cách kìm hãm nó một cách mù quáng, nó sẽ mang lại rất nhiều áp lực. Lựa chọn cách thể hiện cảm xúc phù hợp không chỉ có thể loại bỏ cảm xúc tiêu cực mà còn có lợi cho sức khỏe con người.