Nếu bạn đã phải chịu nhiều áp lực tâm lý, bạn có thể cảm thấy mình không phải là chính mình, như cơ thể mệt mỏi. Khi bạn đang nghĩ "Mình sắp chết vì căng thẳng này", rất có thể bạn đang không tìm cách để giảm bớt nỗi đau, bạn chỉ đang sống chung với nó. Nhưng làm như vậy sẽ chỉ có những tác động tiêu cực lâu dài đến tinh thần và thể chất của bạn.
Để vượt qua áp lực tâm lý, trước hết chúng ta phải hiểu được áp lực tâm lý. Có mười biểu hiện của tâm lý căng thẳng quá mức:
1. Mệt mỏi
Nếu bạn ngủ đủ giấc vào ban đêm nhưng vẫn cố gắng rời khỏi giường mỗi ngày, rất có thể bạn đang bị mệt mỏi lâm sàng. Các chuyên gia cho rằng: “Căng thẳng tâm lý giống như sự tiêu hao năng lượng vì căng thẳng có thể khiến cơ thể bạn làm việc quá sức”.
Nếu các chức năng cơ thể của bạn làm việc quá sức, thì ngay cả một giấc ngủ ngon cũng không giúp bạn tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau. Trong cuộc sống, chúng ta cần có những hành động để giải tỏa những căng thẳng về tinh thần để cơ thể hoạt động tốt.
2. Không ngủ được
Trớ trêu thay, ngay cả khi bạn quá mệt để nói, bạn càng căng thẳng thì khả năng ngủ của bạn càng kém đi. Mất ngủ liên quan đến căng thẳng chủ yếu xuất phát từ việc bạn không thể ngừng suy nghĩ, tức là cơ thể bạn luôn ở trong “chế độ làm việc quá sức”. Tất nhiên, bạn sẽ mệt mỏi hơn vào ngày hôm sau do không thể ngủ được, điều này sẽ chỉ làm tăng tải căng thẳng của bạn.

3. Luôn ốm
Rõ ràng, nếu bạn bị rối loạn giấc ngủ, bệnh tật sẽ theo sau. Những lúc căng thẳng, cơ thể làm việc quá sức nên không có thời gian để hồi phục thực sự căn bệnh đang đeo bám bạn.
Nghiên cứu cho thấy hệ thống miễn dịch của con người suy giảm trong giai đoạn căng thẳng tâm lý nghiêm trọng 30%. Một ngày "nghỉ dưỡng sức" là cách gọi của một cách nói uyển chuyển cho việc "không làm việc", nhưng đôi khi bạn phải mất một ngày để giữ cho tâm trí và cơ thể của bạn khỏe mạnh.
4. Tính hay quên
Căng thẳng tinh thần quá nhiều chủ yếu là do bạn phải làm quá nhiều việc cùng một lúc. Với những trách nhiệm lớn trong công việc và cuộc sống, thật khó để giải quyết tất cả những việc nhỏ nhặt.
Nếu bạn liên tục quên chìa khóa của mình ở đâu, hoặc thường xuyên quên các cuộc hẹn và cuộc họp, rất có thể sự căng thẳng của bạn đã đến giới hạn. Đừng để bản thân ra đi vào lúc này và hãy tìm kiếm sự giúp đỡ nếu cần thiết.

5. Đau đầu mãn tính và đau toàn thân
Như tôi đã nói ở trên, với tâm lý căng thẳng quá nhiều, cơ thể bạn có thể chuyển sang chế độ huyết áp cao. Kết quả là mệt mỏi không chỉ ảnh hưởng đến sự tập trung của bạn mà còn gây ra mệt mỏi về thể chất. Cơ thể của bạn phát triển một cách tự nhiên phản ứng "tấn công hoặc bay" phần lớn bắt nguồn từ việc tránh động vật ăn thịt ở người sơ khai.
Ngày nay, thay vì lo lắng về việc bị sư tử hoặc gấu tấn công, cơ thể chúng ta phản ứng với công việc và các tác nhân gây căng thẳng khác trong cuộc sống. Bạn nghĩ tại sao massage vai lại giúp bạn thư giãn sau một ngày dài làm việc? bởi vì cơ thể của bạn là trong quá khứ Luôn căng thẳng trong 8 giờ, giải quyết khối lượng công việc nặng nề.
6. Giảm ham muốn tình dục
Khi bạn căng thẳng và phải suy nghĩ nhiều, ham muốn tình dục của bạn sẽ giảm xuống. Điều này có thể khiến bạn cảm thấy chán nản và mong muốn mình quan hệ tình dục nhiều hơn. Nhưng khi có cơ hội và bạn thấy mình không thể tập trung, hoặc không hứng thú, bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách tập thể dục thường xuyên.

7. Cảm xúc thái quá
Các chuyên gia cho biết: "Khi bạn căng thẳng, thân não - phần nguyên thủy nhất của não - chi phối cảm xúc của bạn và phần mong đợi kết quả sẽ trở nên mờ nhạt". Điều này giải thích tại sao căng thẳng có thể khiến chúng ta khóc vì những thứ có thể ' không được thay đổi, hoặc tức giận khi ai đó huýt sáo với bạn.
Bạn có nhớ khi còn nhỏ bạn thường thức khuya hay cười khúc khích không? Tương tự như vậy, cơ thể của bạn làm việc quá sức và mệt mỏi, và ngay cả những điều nhỏ nhất cũng có thể khiến bạn phát cáu, ngay cả khi bạn hành động như một kẻ ngốc. Là một người trưởng thành, thật không tốt khi đưa ngón tay giữa cho ai đó chỉ vì ai đó vô tình va vào họ trên tàu điện ngầm.
8. Khó tiêu hóa
Cảm giác buồn nôn bất chợt khi bước vào bãi đậu xe nơi làm việc phản ánh trực tiếp tình trạng căng thẳng của bạn trong ngày hôm nay. Nhưng đây không phải là một phản ứng đơn giản của dạ dày và các vấn đề tiêu hóa mà nó gây ra có thể dẫn đến nôn mửa hoặc các vấn đề khác.

9. Cảm thấy chóng mặt
Ai cũng biết rằng khi căng thẳng tinh thần, hãy hít thở thật sâu và thư giãn đúng không? Khi bạn lo lắng và sợ hãi, điều này có thể kích hoạt tín hiệu thở của bạn. Bên cạnh bản năng, hơi thở ngắn có thể gây ra tình trạng thiếu oxy, dẫn đến chóng mặt, run và thậm chí mất ý thức. Đừng cố kiềm chế khi căng thẳng lên đến đỉnh điểm, và khi cơ thể và tinh thần của bạn bị tổn thương nghiêm trọng, hãy cố gắng kiểm soát tình hình.
10. Lệ thuộc vào rượu / ma túy
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, có lẽ bạn chỉ muốn về nhà xem tivi và uống một cốc bia lạnh. Một hoặc hai cốc bia ở nhà chắc chắn là tốt, nhưng dựa vào bia để thư giãn thì không thích hợp lắm. Khi thức dậy vào sáng hôm sau, bạn có thể lo lắng hơn đêm hôm trước. Nếu một ngày bạn nhận thấy mình ngày càng phụ thuộc vào ma túy hoặc rượu để giảm căng thẳng, thì đã đến lúc bạn cần tìm kiếm sự trợ giúp ngay lập tức.