ในช่วงไม่กี่ปีมานี้ ด้วยการรับรู้โดยทั่วไปว่าการดื่มชามีประโยชน์ต่อสุขภาพ การโต้เถียงว่าการดื่มชาเพื่อลดน้ำหนักก็เป็นที่นิยมเช่นกัน ในหมู่พวกเขา การดื่มชาผูเอ่อร์เพื่อลดน้ำหนักเป็นเรื่องปกติ การดื่มชาผู่เอ๋อร์ช่วยลดน้ำหนักได้จริงหรือ?

ชาผู่เอ๋อร์มีอะไรบ้าง?

ชาผู่เอ๋ออุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ เช่น คลอโรฟิลล์ วิตามินซี ชาโพลีฟีนอล คาเทชิน ฯลฯ และยังมีคาเฟอีนมากกว่า

คลอโรฟิลล์สามารถขัดขวางการย่อยอาหารและการดูดซึมของคอเลสเตอรอล วิตามินซีสามารถส่งเสริมการขับถ่ายของคอเลสเตอรอล ชาโพลีฟีนอลสามารถขจัดไขมันและไขมัน และชายังมีคาเฟอีน

คาเฟอีนช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่?

คาเฟอีนปลุกเร้าผู้คน มันเพิ่มการใช้พลังงานของการเผาผลาญพื้นฐานของร่างกาย เพิ่มความสามารถในการออกกำลังกาย และเพิ่มการใช้พลังงาน อย่างไรก็ตาม คาเฟอีนมีผลเพียงเล็กน้อยต่อการเผาผลาญพื้นฐาน

ดังนั้นคาเฟอีนในชาก็ไม่ช่วยเรื่องการลดน้ำหนักเช่นกัน

ดื่มผู่เอ๋อสลายไขมันได้หรือไม่?

ไม่มีพื้นฐานทางคลินิกสำหรับการดื่มชาเพื่อเร่งการสลายตัวของไขมัน และไขมันในร่างกายมนุษย์จะไม่ลดลงด้วยการดื่มชา

หลายคนมีประสบการณ์ดื่มชาผู่เอ๋อเพื่อลดน้ำหนัก ทำอย่างไร?

จุลินทรีย์ที่มีอยู่ในชาผู่เอ๋อสามารถส่งเสริมการเผาผลาญได้ แต่คนที่ฉันดื่มชาผู่เอ๋อเพื่อลดน้ำหนัก ไม่เพียงแต่ต้องอาศัยการดื่มชาผู่เอ๋อเพื่อลดน้ำหนักเท่านั้น พวกเขายังบรรลุผลของการลดน้ำหนักผ่านการรับประทานอาหารที่สมดุล และออกกำลังกายมากขึ้น

1. ปริมาณควรมีขนาดใหญ่

บางคนชอบดื่มชาผู่เอ๋อเพียงเล็กน้อย ครั้งละ 3-4 กรัม รสชาติชาเบามาก!

ส่วนผสมในการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในชาผู่เอ๋อคือชาโพลีฟีนอลซึ่งมีเอนไซม์ไลโปลิติก แต่มีเนื้อหาที่เล็กมาก และยากที่จะให้ผลใด ๆ หากไม่มีมากกว่า 10 กรัมในการชงครั้งเดียว

2. เวลาควรจะถูกต้อง

ทางที่ดีควรดื่มชาผู่เอ๋อหลังอาหารหนึ่งชั่วโมง ซึ่งไม่เพียงแต่จะสลายไขมันได้เท่านั้น แต่ยังส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้และเร่งการย่อยอาหารอีกด้วย

เมื่อดื่มผู่เอ๋อร์ คุณต้องลองชิมรสช้าๆ อย่างระมัดระวังและจิบเล็กน้อย

อย่าดื่มหลังเก้าโมงเย็น เพราะจะทำให้ไตเสียหายได้ง่าย

3. พักผ่อน

การดื่มชาผู่เอ๋อนั้นทำให้อดอาหารได้ง่าย แต่ถ้าคุณหิว คุณจะไม่ลดน้ำหนักอย่างแน่นอน ดังนั้นคุณควรออกกำลังกายมากขึ้นในวันธรรมดาเพื่อปรับปรุงการเผาผลาญพื้นฐานของคุณ

ข้อควรระวังในการดื่มชาผู่เอ๋อ

1. อย่าดื่มในขณะท้องว่าง

ชาที่เข้มข้นของผู่เอ๋อมีคาเฟอีนและธีโอฟิลลีนจำนวนมาก การดื่มในขณะท้องว่างสามารถนำไปสู่ ​​"การเมาชา" ได้ง่าย อาการต่างๆ เช่น มือและเท้าอ่อนแรง มึนงง และไม่สบายในทางเดินอาหาร ดังนั้นอย่าดื่มชาผู่เอ๋อในขณะท้องว่าง โดยเฉพาะชาที่เข้มข้น เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า คุณสามารถดื่มน้ำน้ำผึ้งหรือน้ำเกลือเล็กน้อยในขณะท้องว่าง ซึ่งเป็นวิธีที่เหมาะสมที่สุดในการลดน้ำหนักและล้างลำไส้ของคุณ

2. ดื่มชาใหม่ให้น้อยที่สุด

เวลาหลังการหมักของชาผู่เอ๋อใหม่นั้นค่อนข้างสั้น และมีคาเฟอีนและสารอัลคาลอยด์สูง ซึ่งกระตุ้นระบบประสาทและเยื่อบุทางเดินอาหารได้ง่าย ดังนั้น พยายามดื่มชาใหม่ให้น้อยที่สุด และลองดื่มเป็นครั้งคราวก็ไม่เป็นไร ทางที่ดีควรเก็บชาผู่เอ๋อใหม่ไว้ที่บ้านเป็นเวลาสองหรือสามเดือน และรสชาติและรสชาติจะดีขึ้น

3. อย่าดื่มชามากก่อนและหลังอาหาร

อย่าดื่มชาผู่เอ๋อก่อนและหลังอาหารมาก ๆ ชาประกอบด้วยกรดแทนนิกและธีโอฟิลลีนซึ่งจะส่งผลต่อระบบย่อยอาหารของมนุษย์ ช่วงเวลาที่เหมาะสมในการดื่มชาควรเป็นอย่างน้อยก่อนและหลังอาหารอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง ทางที่ดีควรดื่มชาแบบอ่อนๆ ไม่แรงเกินไป .

3. อย่าดื่มก่อนนอน

ห้ามดื่มชาผู่เอ๋อหลัง 21.00 น. จะตื่นเต้นและส่งผลต่อการนอนหลับ ขณะเดียวกันจะเพิ่มภาระให้กับไต ทำให้มีถุงใต้ตาที่ไม่น่าดูและตาบวมในช่วงต้นได้ง่าย เช้า.

4. ผู้หญิงไม่ดื่มในช่วงเวลาพิเศษ

ชาผู่เอ๋อชาดิบจะเย็นกว่าปกติ ดังนั้นผู้หญิงควรดื่มให้น้อยที่สุดในช่วงมีประจำเดือน ตั้งครรภ์ และให้นมบุตร และไม่ควรดื่มขณะทานยา