มหาวิทยาลัยชิคาโกได้ตีพิมพ์บทความวิจัย จากการศึกษาพบว่าการเพิ่มอุณหภูมิของเท้าเอื้อต่อการเพิ่มอุณหภูมิโดยรวมของทั้งร่างกาย และผู้คนจะนอนหลับสบายขึ้นเมื่อรู้สึกอบอุ่น เวลาใส่ถุงเท้าในการนอนหลับจะตัดการสัมผัสระหว่างผิวหนังของเท้ากับโลกภายนอกซึ่งเอื้อต่อการรักษาความอบอุ่นมากกว่าและอุณหภูมิของเท้าจะเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้คนนอนหลับสบายขึ้น การศึกษาเพิ่มเติมพบว่าผู้หญิงที่สวมถุงเท้าเพื่อการนอนหลับช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้ดีกว่าผู้ชาย ซึ่งอาจเกิดจากภาวะอุณหภูมิร่างกายต่ำโดยเฉลี่ยของผู้หญิง

แนะนำให้ใส่ถุงเท้าเวลานอนหรือไม่?

แน่นอนว่าการสวมถุงเท้าเข้านอนสามารถปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าการนอนในถุงเท้าไม่มีข้อเสีย:

① การสวมถุงเท้านอนจะขัดขวางการหายใจของผิวหนังเท้า

หากผิวมีรูขุมขนและจำเป็นต้อง "หายใจ" หากสวมถุงเท้านอนเป็นเวลานาน รูขุมขนจะไม่สามารถสัมผัสกับอากาศโดยตรง และผิวหนังไม่สามารถรับออกซิเจนในเลือดได้ตามปกติ การสวมถุงเท้านอนเป็นเวลานานอาจทำให้ อาการเช่นอาการคันผิวหนังและการปรับขนาด

② การสวมถุงเท้านอนจะส่งเสริมการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย

การสวมถุงเท้าเพื่อการนอนหลับโดยเฉพาะในฤดูร้อนจะช่วยรักษาอุณหภูมิของเท้าให้อยู่ในระดับสูง ซึ่งยังเป็น "แหล่งเพาะพันธุ์" สำหรับการเจริญเติบโตของแบคทีเรียอีกด้วย นอกจากนี้ ความเร็วในการสืบพันธุ์ของแบคทีเรียก็จะเร่งขึ้นและอาการคันก็จะตามมาด้วย

จะเห็นได้ว่าการใส่ถุงเท้าเข้านอนมีข้อดีและข้อเสียแต่จะไม่มีผลกระทบต่อชีวิตและสุขภาพมากนักสำหรับคนส่วนใหญ่จะเลือกใช้แบบไหนก็ใช้ได้

อย่างไรก็ตาม หากคุณใส่ถุงเท้าเข้านอน ขอแนะนำให้เลือกถุงน่อง ถุงเท้าที่บางและระบายอากาศได้ดีกว่า เพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ปกปิดผิวหนังมากเกินไป และเพื่อให้มั่นใจในคุณภาพการนอนหลับที่ดี

สำหรับกลุ่มพิเศษบางกลุ่ม การสวมถุงเท้าเพื่อนอนเป็นทางเลือกที่ดีกว่า

คน 4 กลุ่มนี้ใส่ถุงเท้านอนดีกว่า

หมวดหมู่แรก: พื้นรองเท้าแห้งและแตกง่าย

บางคนเกิดมามีผิวแห้ง ในฤดูหนาว ที่แห้งและเย็น ผิวหนังบริเวณส้นเท้าจะแตกหรือเลือดออกได้ คนดังกล่าวอาจเลือกใส่ถุงเท้าเข้านอนตอนกลางคืน การสวมถุงเท้าเพื่อป้องกันการควบคุมจากภายนอกจะส่งผลต่อการสูญเสียความชื้นของผิว และลดโอกาสที่ฝ่าเท้าจะแตก

คุณยังสามารถแช่เท้าได้อย่างเหมาะสมก่อนเข้านอน จากนั้นทาโลชั่นเพิ่มความชุ่มชื้นแล้วสวมถุงเท้า ซึ่งอาจมีผลการกักเก็บน้ำได้ดีขึ้น

ประเภทที่สอง: พลังงานหยางไม่เพียงพอในร่างกายมักจะเย็นมือและเท้า

ตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน หยางฉีเป็น "รากของของแข็ง" และเป็นแหล่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายกระตุ้นพลังชี่และเลือด และรักษาอุณหภูมิ หากการไหลเวียนของเลือดในร่างกายนิ่งและการเผาผลาญลดลง ก็จะขาดหยางฉี ส่งผลให้อุณหภูมิร่างกายลดลง สำหรับคนเหล่านี้ การสวมถุงเท้าเป็นฉนวนที่มีประสิทธิภาพซึ่งสามารถบรรเทาอาการมือและเท้าเย็นได้

ประเภทที่สาม: ผู้ป่วยโรคเบาหวาน

สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน ความสามารถในการรับรู้อุณหภูมิจะต่ำ ในฤดูหนาว เมื่ออุณหภูมิต่ำ ผู้ที่เป็นเบาหวานมักจะมีอาการน้ำเหลืองกัดหรือผิวหนังแตกที่เท้า ในเวลานี้ เป็นทางเลือกที่ดีที่จะสวมถุงเท้าคู่หนึ่ง เพื่อให้แน่ใจว่าเท้าของคุณยังสามารถรักษาอุณหภูมิได้เมื่อถุงเท้ารั่วออกจากผ้านวม ไม่เพียงเท่านั้น สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน เส้นเลือดฝอยที่ผิวหนังของเท้ายังเปราะบางและมีแนวโน้มที่จะมีรอยแดงและรอยขีดข่วน การสวมถุงเท้าก็มีบทบาทในการป้องกันได้เช่นกัน

โดยสรุป ไม่ว่าคุณจะนอนโดยมีหรือไม่มีถุงเท้า คุณก็สามารถทำตามนิสัยของคุณเองได้ จากมุมมองด้านสุขภาพ ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับกลุ่มพิเศษบางกลุ่มที่จะสวมถุงเท้าเข้านอน การเลือกนิสัยประจำวันตามสภาพร่างกายเป็นเรื่องที่ดีต่อสุขภาพ