วิธีจัดการอารมณ์ในที่ทำงาน
คนที่อารมณ์เสียในที่ทำงานอาจไม่ใช่อารมณ์ที่แท้จริง แต่มีความฉลาดทางอารมณ์ต่ำ เสรีภาพทางอารมณ์ไม่จำเป็นต้องนำมาซึ่งการเลื่อนตำแหน่งและการเพิ่มเงินเดือน แต่อาจถูกบังคับให้ลาออกด้วย จะเห็นได้ว่า การทำงานที่ดีในการจัดการอารมณ์ในที่ทำงานเป็นสิ่งจำเป็น จะบรรลุ "ความผ่อนคลายและผ่อนคลาย" ได้อย่างไร? วิธีจัดการอารมณ์ของคุณในที่ทำงาน? ข้อเสนอแนะต่อไปนี้หวังว่าจะช่วยคุณได้
[222222222]
1. คำแนะนำ 1: คิดก่อนแล้วค่อยสื่อสาร
สาเหตุหลักที่ทำให้หลายคนมีอารมณ์เชิงลบในกระบวนการสื่อสารในที่ทำงานคือพวกเขากังวลเกินกว่าจะตอบกันหรือเสนอแนะ เมื่ออีกฝ่ายหนึ่งถามคำถาม อย่ารีบเร่งที่จะให้คำตอบกับอีกฝ่ายก่อน เรียนรู้ที่จะให้เวลาตัวเองนานขึ้นและมีพื้นที่ในการคิดมากขึ้น แล้วจึงค่อยตอบหลังจากคิดให้ชัดเจน ด้วยวิธีนี้คำตอบของเราจะแม่นยำและเป็นกลางมากขึ้น สิ่งนี้จะไม่เพียงปรับปรุงประสิทธิภาพในการสื่อสาร แต่ยังช่วยลดการสร้างอารมณ์ด้านลบด้วย
2. คำแนะนำ 2: ยอมรับและยอมรับอารมณ์ของคุณ
หากคุณต้องการทำงานได้ดีในการจัดการอารมณ์ในที่ทำงาน ประเด็นแรกคือ ความสามารถในการตระหนักรู้ในตนเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หมายความว่าเมื่ออารมณ์เชิงลบเข้ามา คุณไม่ควรหมกมุ่นอยู่กับอารมณ์เหล่านั้น แต่เรียนรู้ที่จะยอมรับและยอมรับอารมณ์เชิงลบของคุณ หาคำตอบว่าทำไมคุณถึงมีอารมณ์เชิงลบ แล้วจึงหาทางแก้ไขที่เกี่ยวข้อง การหลบหนีจากความเป็นจริงและหมกมุ่นอยู่กับความเศร้าและความโกรธจะทำให้ตัวเองลึกและลึกขึ้นเท่านั้น ขอแนะนำให้ดูทั้งหมดโดยไม่มีอารมณ์และหาทางแก้ไขตามเหตุผลเพื่อจัดการอารมณ์ของคุณในที่ทำงานได้ดีขึ้น
[222222222]
3. คำแนะนำ 3: เรียนรู้ที่จะสงบและอยู่คนเดียวและแก้ไขตัวเอง
เมื่อเพื่อนร่วมงานในที่ทำงานถ่ายทอดอารมณ์ด้านลบให้กับคุณหรือสร้างอารมณ์ด้านลบให้ตัวคุณเอง ให้เรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์และให้ความอดทนกับตัวเองมากขึ้นอีกเล็กน้อยเพื่อนำทางตัวเอง พยายามอยู่คนเดียวและหาพื้นที่ให้ตัวเองได้แก้ไข อารมณ์เชิงบวก สามารถลดการแทรกแซงจากโลกภายนอกในที่ทำงานและหลีกเลี่ยงปัญหาที่เกิดจากอารมณ์แปรปรวนชั่วคราวได้
4. คำแนะนำที่ 4: ใช้ความคิดริเริ่มในการออกจาก "วงจรทางอารมณ์" และหันเหความสนใจของคุณ
อารมณ์เป็นวงจรอุบาทว์ และหากคุณโกรธและเศร้ามากขึ้น วงจรอุบาทว์จะดึงคุณเข้าไปอยู่ในนั้น ดังนั้น เราต้องเรียนรู้ที่จะออกจาก "วงจรทางอารมณ์" อารมณ์ไม่ดีอยู่ชั่วคราว และความเป็นจริงไม่ได้เลวร้ายอย่างที่คุณคิด อาชีพของทุกคนจะพบกับ "ช่วงรางน้ำ" ของตัวเอง และเป็นไปไม่ได้ที่จะแล่นเรือให้ราบรื่น อย่าหมกมุ่นอยู่กับ "อารมณ์เชิงลบ" เป็นเวลานาน ขอแนะนำให้คุณทำสิ่งที่สนใจและทำให้คุณรู้สึกสบายใจ เช่น ดูหนัง อ่านหนังสือ ดื่มชา เป็นต้น ตราบใดที่เราสามารถหันเหความสนใจของเราอย่างเต็มที่และเติมพลังให้ตัวเอง มันเป็นทางเลือกที่ดี
[222222222]
5. คำแนะนำ 5: หากคุณไม่เห็นด้วยกับผู้อื่นให้ยืนยันอีกฝ่ายก่อน
ความขัดแย้งกับผู้อื่นเป็นเรื่องปกติในที่ทำงาน เมื่อเผชิญกับสถานการณ์ดังกล่าว อย่าพยายามเอาชนะคู่ต่อสู้โดยสุ่มสี่สุ่มห้า แต่ยืนยันฝ่ายตรงข้าม ความคิดและความพยายามของเขา ทุกคนต้องการให้ผลงานของตนเป็นที่ยอมรับ ถ้าพูดกับอีกฝ่ายในเวลานี้ : ฉันคิดว่าความคิดดีมาก ฉันไม่ได้คิด ฉันมีอาหารเสริมอื่น ๆ ถ้าคิดว่าดีก็เอามาปรับใช้ได้...” เมื่อการสื่อสารเรียนรู้ เพื่อ "ตรวจสอบให้แน่ใจก่อนแล้วจึงเพิ่ม" จากนั้นความน่าจะเป็นของความขัดแย้งจะลดลงอย่างมาก
6. คำแนะนำที่หก: รักษาจิตใจให้สงบและคาดการณ์ล่วงหน้าทางจิตวิทยา
การให้คำแนะนำแก่ผู้อื่นในที่ทำงานไม่จำเป็นต้องนำไปสู่การอนุมัติเสมอไป บางสิ่งไม่ได้ผลเพราะอีกฝ่ายไม่ต้องการเห็นด้วย คุยกับคนที่ไม่อยากเข้าใจก็ไร้ประโยชน์! ในสถานการณ์เช่นนี้ พูดให้น้อยลง แสดงความคิดเห็นให้น้อยลง รักษาทัศนคติที่ดี และสร้างความคาดหวังทางจิตวิทยาล่วงหน้า อย่าเสียอารมณ์และเวลาไปกับสิ่งที่ไร้ความหมาย
