โยคะเป็นการออกกำลังกายทั่วไปในชีวิต ผู้หญิงหลายคนชอบฝึกโยคะเพื่อทำให้เป็นพลาสติก โยคะสามารถผ่อนคลายและปลดปล่อยความเครียด และยังสามารถบรรลุผลของการลดน้ำหนักได้อีกด้วย

โยคะลดไขมันได้ไหม?

โยคะสามารถลดน้ำหนักได้ แต่หลักการของการลดน้ำหนักโยคะนั้นแตกต่างจากกิจกรรมออกกำลังกายทั่วไป การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพทั่วไปคือการบรรลุวัตถุประสงค์ในการลดไขมันและลดน้ำหนักโดยการเพิ่มการบริโภคแคลอรี่ แตกต่างจากโยคะ โยคะลดไขมันโดยควบคุมระบบต่อมไร้ท่อและเร่งการเผาผลาญ

เมื่อลดน้ำหนักคุณต้องใส่ใจกับวิธีการและวิธีการ โดยทั่วไป วิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและมีประสิทธิภาพมากกว่าคือการออกกำลังกายและควบคุมอาหาร โยคะเป็นรูปแบบการออกกำลังกายที่ค่อนข้างธรรมดา การฝึกโยคะสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักได้ แต่คุณต้องใส่ใจกับความยาวและความเข้มข้นของการออกกำลังกายด้วย

ภายใต้สถานการณ์ปกติ จำเป็นต้องมีการฝึกอย่างต่อเนื่องเพื่อเพิ่มการใช้พลังงานของร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อเพิ่มการบริโภคไขมันและลดปริมาณสำรองของไกลโคเจนซึ่งเอื้อต่อการควบคุมน้ำหนักและการลดน้ำหนัก ในขณะเดียวกัน ให้ใส่ใจกับอาหารของคุณ คุณสามารถกินมากเกินไป ใส่ใจกับความสมเหตุสมผลของโครงสร้างการรับประทานอาหาร และหลีกเลี่ยงอาหารน้อยเกินไปอย่างเห็นได้ชัด

ฉันต้องสวมถุงเท้าเมื่อฝึกโยคะหรือไม่?

โดยทั่วไปแล้ว ไม่ควรสวมใส่ในฤดูร้อน และถุงเท้าโยคะแบบพิเศษสามารถสวมใส่ได้ในฤดูหนาว สำหรับผู้เริ่มต้น การฝึกเท้าเปล่าสามารถเข้าใจตำแหน่งของพาวเวอร์พอยต์ได้ดีขึ้น การฝึกเท้าเปล่ายังช่วยให้เท้าของคุณปลอดจากข้อจำกัด เข้าใจประเด็นสำคัญได้ดีขึ้น และทำการปรับเปลี่ยนท่าทางของคุณ

คุณยังสามารถสวมถุงเท้าโยคะเมื่ออากาศหนาวในฤดูหนาว ประการแรกมันมีบทบาทในการรักษาความอบอุ่น ประการที่สอง ถุงเท้าโยคะสำหรับมืออาชีพมีอนุภาคกันลื่นและทำจากวัสดุพิเศษเพื่อเพิ่มการเสียดสีและดูดซับเหงื่อที่เท้าเป็นเครื่องมือเสริม

ถุงเท้าโยคะเป็นถุงเท้าที่ออกแบบตามความต้องการของผู้ฝึกโยคะ บทบาทของมันคือการปกป้องผู้ฝึกโยคะ ลดความน่าจะเป็นของการลื่นล้มระหว่างการฝึก และรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลอย่างมีประสิทธิภาพ ถุงเท้าป้องกันการลื่นไถลแบบพิเศษสำหรับโยคะส่วนใหญ่ทำจากวัสดุดูดซับ และผลิตภัณฑ์บางอย่างทำจากวัสดุที่แห้งเร็วชนิดใหม่ การดูดซึมน้ำ การทำให้แห้งอย่างรวดเร็ว และความทนทานได้รับการปรับปรุงอย่างมาก

ด้านล่างของถุงเท้าโยคะแบบดั้งเดิมมีโครงสร้างเทอร์รี่แบบพิเศษเพื่อให้รองรับแรงกระแทกและดูดซับแรงกระแทกสำหรับเท้าของคุณระหว่างการออกกำลังกาย ด้านหลังของถุงเท้าโยคะมีอนุภาคพลาสติกป้องกันการลื่นไถลรูปจุดซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ผู้ฝึกโยคะลื่นเท้าระหว่างการเคลื่อนไหวและปกป้องความปลอดภัยของผู้ฝึกโยคะได้อย่างมีประสิทธิภาพ

โยคะมีกี่ระดับ

ด่านแรก

โยคะขั้นแรกประกอบด้วย 1 และ 2 ซึ่งเป็นระดับเริ่มต้นของโยคะ ผู้ฝึกโยคะในระดับนี้ส่วนใหญ่เพิ่งเริ่มฝึกโยคะและยังคงสงสัยเกี่ยวกับทุกสิ่งเกี่ยวกับโยคะ การได้เห็นทุกอย่างเกี่ยวกับโยคะยินดีที่จะลอง จะรวบรวมบทความหรือวิดีโอเกี่ยวกับโยคะ ฝึกฝนทุกวันเมื่อมีโอกาส มีสถานะของความรักครั้งแรกสำหรับโยคะ ขั้นตอนนี้เรียกอีกอย่างว่าเวทีสามเณรสำหรับผู้ฝึกโยคะ ตอนนี้ฉันไม่รู้อะไรเกี่ยวกับโยคะเลย และฉันเพิ่งเข้าสู่โลกของโยคะ

ขั้นตอนที่สอง

ขั้นตอนที่สองของโยคะประกอบด้วยระดับที่สามและสี่ ผู้ฝึกโยคะในระดับนี้มีความเข้าใจทั่วไปเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวพื้นฐานของโยคะอยู่แล้ว ในขณะนี้ ผู้ปฏิบัติงานในระดับนี้ไม่พอใจกับการมองหาวิธีการฝึกฝนระดับเริ่มต้นเพิ่มเติม เช่น บทความหรือวิดีโออีกต่อไป ในเวลานี้ พวกเขาเริ่มวางแผนของตนเอง รวมถึงการหาเพื่อนที่มีความคิดคล้ายคลึงกันเพื่อหารือร่วมกัน รวมถึงการหาคำแนะนำจากครูมืออาชีพที่เหมาะสมกว่า รวมถึงการตัดเย็บตามร่างกายของตนเองเพื่อปรับให้เข้ากับฝีเท้าของตนเอง เป็นต้น

ขั้นตอนที่สาม

ขั้นที่สามของโยคะรวมถึงระดับที่ 5 และ 6 ผู้ฝึกโยคะในระดับนี้เริ่มไม่พอใจอาสนะผิวเผินค่อยๆ และค่อยๆ เข้าใจว่าโยคะไม่ใช่เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเคลื่อนไหวที่ยากลำบากอย่างผิวเผิน แต่ต้องฝึกวิธี ร่างกายและจิตใจ ในเวลานี้ ผู้ฝึกระดับนี้ค่อยๆ ละทิ้งความคิดดั้งเดิมของการเคลื่อนไหวที่ยากลำบากเท่านั้นและพอใจ แต่เริ่มพยายามกลับไปสู่แก่นแท้ของโยคะ เพื่อสำรวจความหมายที่แท้จริงของความสามัคคีของร่างกายและจิตใจในโยคะและ ที่จะเข้าใจชีวิตตัวเอง

ขั้นตอนที่สี่

ระดับที่สี่ของโยคะรวมถึงระดับที่เจ็ดถึงเก้า โยคีที่สามารถไปถึงระดับนี้ได้ในเวลานี้กล่าวได้ว่าได้ฝึกโยคะในระดับสูงสุดแล้ว ในเวลานี้ โยคะไม่ใช่กีฬาอีกต่อไป แต่เป็นการเปลี่ยนแปลง กลายเป็นความเชื่อภายในเป็นนิสัยตลอดชีวิต ณ จุดนี้ โยคะได้กลายเป็นคู่ชีวิตที่ขาดไม่ได้ในชีวิตของคุณ หรือคุณได้ทำให้โยคะเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ