จะทำอย่างไรถ้าความเครียดทำให้ผมร่วง?
แม้ว่าการพัฒนาของสังคมจะค่อยๆ ดีขึ้น มาตรฐานการครองชีพของผู้คนก็ค่อยๆ ดีขึ้น ในขณะเดียวกันก็มีปัญหามากขึ้นเรื่อยๆ และความกดดันในชีวิตก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน และความกดดันที่มากเกินไปจะทำให้ผมร่วงได้ ภายใต้การกระทำของความเครียดทางจิตใจ การไหลเวียนของเลือดของชั้นกล้ามเนื้อของเนื้อเยื่อหนังศีรษะจะไม่ราบรื่น ซึ่งทำให้เส้นเลือดฝอยที่ขนส่งสารอาหารไปยังรูขุมขนหดตัว ทำให้เกิดความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต จึงทำให้ผมร่วง ตอนนี้ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ ที่มีปัญหาผมร่วงจากความเครียด ดังนั้น จะทำอย่างไรกับปัญหาผมร่วงที่เกิดจากความเครียด? มาลองใช้วิธีการเหล่านี้กัน
[222222222]
วิธีที่ 1: การปรับสภาพอาหาร
คนที่เครียดมักมีปัญหาที่ไม่สมเหตุผลในการควบคุมอาหาร การขาดสารอาหารที่เหมาะสมอาจทำให้ผมร่วงได้ และไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมีประโยชน์สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม แต่อาหารรสเผ็ดและมันเยิ้มอาจทำให้หนังศีรษะเสียหายได้ ดังนั้น ไม่ว่าคุณจะเครียดแค่ไหน คุณก็ไม่สามารถปรับอาหารให้เหมาะสมได้
วิธีที่ 2: การออกกำลังกายที่เหมาะสม
ความเครียดที่มากเกินไปจะทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายช้าลง การไม่ออกกำลังกายเป็นเวลานานไม่ดีต่อสุขภาพร่างกาย การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยเสริมการทำงานของระบบเผาผลาญและส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตของร่างกาย อย่างไรก็ตาม ความเข้มข้นของการออกกำลังกายไม่ควรมากเกินไป และการออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียด
วิธีที่ 3: บรรเทาความเครียดและอารมณ์ผ่อนคลาย
การผ่อนคลายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาผมร่วงทางจิตใจ โดยปกติคุณต้องใส่ใจกับการควบคุมอารมณ์และความกดดันของคุณเอง และพยายามอย่ามีอารมณ์เชิงลบ ความเครียดที่มากเกินไปอาจทำให้ผมร่วงได้ และทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้ง่าย เช่น นอนไม่หลับ ไตวาย และโรคประสาทอ่อน หากคุณสามารถปรับตัวเองและผ่อนคลายอารมณ์ได้ ผมร่วงจะค่อยๆ ดีขึ้นโดยพื้นฐาน เมื่อเผชิญกับปัญหาผมร่วงด้วยทัศนคติที่สมเหตุสมผล คุณสามารถออกไปพักผ่อนในช่วงวันหยุดได้ ดังนั้น คุณควรหลีกเลี่ยงการกดดันตัวเองมากเกินไป อย่าปล่อยให้วิญญาณอยู่ในสภาวะตึงเครียดเป็นเวลานาน คลายความกดดันอย่างสมเหตุสมผล หันเหความสนใจของคุณ และแก้ไขที่มาของแรงกดดัน
[222222222]
วิธีที่สี่: อาหารเสริม
ผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับเนื่องจากความเครียดมากเกินไป แนะนำให้ใช้อาหารที่บำรุงไตและอาหารที่มีธาตุเหล็กและโปรตีน รวมทั้งผักและผลไม้สดบางชนิด ซึ่งจะส่งผลดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม กินอาหารที่ช่วยเติมเต็มร่างกายและเสริมธาตุที่ร่างกายต้องการ เช่น อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็ก และอาหารที่มีโปรตีนสูง ทั้งหมดสามารถให้สารอาหารที่อุดมไปด้วยสำหรับสุขภาพร่างกายและการเจริญเติบโตของเส้นผมและบรรเทาความเครียด
วิธีที่ห้า: นวดหนังศีรษะ
คุณสามารถลองวิธีนี้สำหรับการนอนไม่หลับที่เกิดจากความเครียดมากเกินไป: นวดหนังศีรษะของคุณบ่อยๆ กดหรือถูหนังศีรษะเบา ๆ ด้วยปลายนิ้วของคุณเมื่อคุณสระผมหรือเมื่อคุณไม่ได้ใช้งาน เพื่อช่วยให้หนังศีรษะไหลเวียนโลหิตและบรรเทาความเครียด นอกจากนี้ คุณยังสามารถใช้หวีหวีผมซึ่งอาจส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตและการเจริญเติบโตของเส้นผมแต่จำเป็นต้องใช้หวีหวีผมด้วย ควรใช้หวีฮอร์น หวีพลาสติกจะช่วย ทำให้เกิดไฟฟ้าสถิตซึ่งไม่ดีต่อเส้นผม .
[222222222]
วิธีที่ 6: ลดการใช้ผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์
ด้วยการพัฒนาอย่างรวดเร็วของเทคโนโลยีและความกดดันอย่างมากในปัจจุบัน หลายแง่มุมของชีวิตจึงแยกออกจากผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์ ผู้ที่เครียดก็ชอบเล่นโทรศัพท์มือถือก่อนนอนเช่นกันผลิตภัณฑ์อิเล็กทรอนิกส์จะปล่อยรังสีออกมาจำนวนหนึ่งระหว่างการใช้งานและการแผ่รังสีเหล่านี้จะส่งผลเสียต่อร่างกายและรูขุมขนทำให้เกิดความเครียดและลดการใช้ไฟฟ้า ผลิตภัณฑ์สามารถปรับปรุงปรากฏการณ์ผมร่วงได้
วิธีที่ 7: ปรับเวลาทำงานและพักผ่อนและปรับปรุงนิสัยการใช้ชีวิต
อีกสิ่งสำคัญที่ทำให้ผมร่วงคือการนอนดึก การนอนดึกอาจทำให้ผมร่วงได้ ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ดังนั้น หากคุณต้องการฟื้นตัวโดยเร็วที่สุด สิ่งแรกที่ต้องทำคือหยุดนอนดึก วางแผนชีวิตและการทำงาน และพยายามเข้านอนและตื่นเช้า
