สามวิธีในการเอาชนะความตึงเครียด: จินตนาการถึงความสำเร็จ

อีกวิธีที่จำเป็นในการเอาชนะความตึงเครียดคือการจินตนาการถึงความสำเร็จของคุณเอง ขั้นแรก หลับตาแล้วจินตนาการถึงทิวทัศน์อันเงียบสงบและสวยงาม เช่น น้ำทะเลสีฟ้า หาดทรายสีทอง เมฆขาวที่เบ่งบาน ภูเขาและน้ำไหล เป็นต้น ก่อนขึ้นเวที ให้จินตนาการว่าตัวเองกำลังพูดอยู่บนเวที มีคารมคมคาย คารมคมคาย เจาะลึก น่าหลงใหล และมีเสน่ห์ (ในแบบที่คุณอยากเป็น) จินตนาการว่าผู้ชมหลงใหล ตื่นตา และปรบมือให้ และจินตนาการถึงรูปลักษณ์ของผู้ชมหลังการแสดง คำพูด หลังจากถ่ายรูปกับผู้ชม วิธีนี้จะทำให้คลายความกังวลใจได้มาก

สี่วิธีในการเอาชนะความตึงเครียด: อุ่นเครื่องก่อนพูด

วิธีหนึ่งในการเอาชนะความประหม่าในการขึ้นเวทีคือคุณต้องวอร์มร่างกายก่อนพูด เช่น 1 ชั่วโมงก่อนขึ้นเวที อ้าปาก และอ้าปาก มีเสียงกระซิบ เป็นฟอง ฯลฯ เปิดเสียง การพูดบนเวทีขึ้นอยู่กับโอกาส หรือ 30 นาทีก่อนการกล่าวสุนทรพจน์ ยืดเหยียด เต้น วิ่ง กระโดด ทำให้เลือดเดือด และเปิดการเคลื่อนไหวร่างกาย ดื่มน้ำอุ่นก่อนพูด สองสามนาทีก่อนพูด คุณสามารถเอาน้ำอุ่นหนึ่งคำเข้าปากและปล่อยให้มันอยู่สักหนึ่งหรือสองนาทีก่อนจะดื่มหรือบ้วนปาก วิธีนี้ไม่เพียงแต่จะหล่อลื่นคอเท่านั้นแต่ยังช่วยให้กล้ามเนื้อของลิ้นและ ปากผ่อนคลาย ถ้าเป็นไปได้ พูดคุยกับผู้ชมล่วงหน้าสองสามแถวก่อนขึ้นเวที พวกเขาสามารถช่วยลดความเครียดได้

[222222222]