7 วิธีในการคงอารมณ์ของคุณ
ในชีวิตประจำวัน เราจะมีความกดดันมากขึ้นหรือน้อยลง และเราจะต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ควบคุมอารมณ์ไม่ได้ คนที่มีอารมณ์ไม่มั่นคงมักจะโกรธที่พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมบางอย่างทำให้พวกเขาโกรธ พวกเขาชอบบอกตัวเองว่าการโกรธเป็นความผิดของคนอื่น ไม่ใช่ความผิดของตัวเอง และมักจะหาเหตุผลบางอย่างเพื่อโน้มน้าวใจตัวเอง อันที่จริง ไม่ถูกต้อง เมื่ออารมณ์แปรปรวน เราควรควบคุมอารมณ์ ดังนั้นคุณจะทำให้อารมณ์ของคุณคงที่ได้อย่างไร? ใช้งานได้จริงในทางปฏิบัติ? ตรวจสอบ 8 วิธีเหล่านี้ในการทำให้อารมณ์ของคุณคงที่
[222222222]
วิธีที่ 1: เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนความสนใจ
เมื่อความโกรธเพิ่มขึ้น ให้พยายามเปลี่ยนเรื่องอย่างมีสติหรือทำสิ่งอื่นเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจ เมื่อเบี่ยงเบนความสนใจ ความโกรธก็จะเบี่ยงเบนไปเช่นกัน วิธีนี้สามารถบรรเทาอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมื่อความโกรธที่หลงเหลือไม่หมดไป คุณสามารถทำกิจกรรมผ่อนคลายที่มีความหมาย เช่น ดูหนัง ฟังเพลง เล่นหมากรุก เดิน ฯลฯ เพื่อลดความตึงเครียด
วิธีที่ 2: เรียนรู้ที่จะระบายหรือพูดคุย
ทุกคนย่อมมีอารมณ์ไม่ดีทุกประเภทในชีวิตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากไม่ใช้วิธีการที่เหมาะสมในการระบายและควบคุม อาจส่งผลเสียต่อจิตใจและร่างกาย ดังนั้น หากคุณมีสิ่งที่ไม่เป็นที่พอใจและความไม่พอใจ อย่าเก็บมันไว้ในใจ คุณสามารถพูดคุยหรือร้องไห้กับญาติและเพื่อนของคุณ หรือแม้แต่หาช่องระบายอากาศ เป็นการปลดปล่อยความซึมเศร้าที่ก่อตัวขึ้นในหัวใจซึ่งดีต่อการพัฒนาทางร่างกายและจิตใจของผู้คน
[222222222]
วิธีที่ 3: วิธีปรับสติ
มีทั้งดีและไม่ดี ใช้ความรู้เรื่องเป้าหมายชีวิต อุดมคติ อาชีพ และเป้าหมายอื่นๆ รวมทั้งความรู้ด้านศีลธรรมและกฎหมายเพื่อเตือนตัวเองไม่ให้ถูกรบกวนด้วยเรื่องเล็กน้อยและใช้วิธีการปรับสติเพื่อ มองด้านดีของสิ่งต่าง ๆ เพื่อบรรลุสิ่งสำคัญ สิ่งต่าง ๆ เป็นเป้าหมาย
วิธีที่ 4: ควบคุมภาษาและไม่ตอบสนองทันที
เมื่อบุคคลมีอารมณ์ตื่นเต้น ปฏิกิริยาของเขามักจะไร้เหตุผล ในขณะนี้ มันได้กลายเป็นเป้าหมายของการระบายอารมณ์ของเขา และคำพูดของเขาก็เจ็บปวดมาก ส่วนใหญ่สิ่งที่ทำในสถานการณ์นี้หลังจากสงบสติอารมณ์แล้วจะรู้สึกเสียใจอย่างมาก การไม่ตอบสนองในทันทีเป็นวิธีที่ได้ผลในการหลีกเลี่ยงการแสดงปฏิกิริยาที่ไม่มีเหตุผลเมื่อคุณรู้สึกตื่นเต้น เพราะการไม่ตอบสนองในทันทีจะให้เวลาเพียงพอในการทำให้อารมณ์ที่ตื่นเต้นของคุณเย็นลง ป้องกันไม่ให้อารมณ์ของคุณควบคุมไม่ได้ และสร้างความมั่นคงทางอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ หรือเตือนตัวเองเบาๆ ว่า "ใจเย็น" "อย่าโกรธ" และวลีอื่นๆ ที่ระงับอารมณ์ มันสามารถกำหนดเป้าหมายจุดอ่อนของคุณเองได้ เขียนคำเตือนล่วงหน้า เช่น "รักษาอารมณ์ของคุณให้คงที่" แล้ววางไว้บนโต๊ะหรือแขวนบนผนัง
[222222222]
วิธีห้า: วิธีหน่วยความจำที่น่าพอใจ
ระลึกถึงเหตุการณ์ที่มีความสุขหรือประสบการณ์ความสุขที่ประสบความสำเร็จในประสบการณ์ที่ผ่านมาของคุณ และอย่าคิดถึงเรื่องแย่ๆ เหล่านั้น โดยเฉพาะเรื่องที่น่ายินดีที่เกี่ยวข้องกับเรื่องที่ไม่พึงปรารถนา วิธีนี้จะทำให้อารมณ์ของคุณคงที่
วิธีที่ 6: เรียนรู้เพื่อความสะดวกสบาย
เมื่อบุคคลแสวงหาบางสิ่งและไม่ได้มันมา เพื่อลดความผิดหวังภายใน เขามักจะพบเหตุผลที่เหลือเชื่อที่จะปลอบใจตัวเอง เช่นในเทพนิยายที่สุนัขจิ้งจอกกินองุ่นไม่ได้ และองุ่นนั้นเปรี้ยวมาก ซึ่งเขาเรียกว่า "จิตวิทยา" ขององุ่นเปรี้ยว" การเรียนรู้ที่จะบรรเทาตัวเองยังเป็นวิธีการควบคุมอารมณ์อีกด้วย
วิธีที่ 7: ปรับปรุงการรู้หนังสือในตนเอง
จะเห็นได้ว่าคนที่มีอัตราการรู้หนังสือต่ำยังควบคุมตัวเองไม่ค่อยเก่ง ทางออกของพวกเขาจะกลายเป็น "สกปรก" หงุดหงิดและควบคุมตัวเองไม่ได้ เป็นคนมีวัฒนธรรมชั้นสูง เขาจะไม่พูดอะไรที่ผิดศีลธรรมแต่อย่างใด ในขณะเดียวกัน เขาก็เก่งในการควบคุมอารมณ์และการควบคุมตนเอง ดังนั้นการเพิ่มระดับของความตระหนักรู้และการพัฒนาตนเองจึงเป็นวิธีที่ดีในการรักษาอารมณ์ที่มีความสุขและควบคุมอารมณ์ของคุณ
