พนักงานออฟฟิศกำลังเผชิญกับการแข่งขันที่รุนแรงและความกดดันในการทำงานมากขึ้น ความกดดันจากการทำงานที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ปัญหาทางจิตใจได้ง่าย ดังนั้น เมื่อต้องเผชิญกับแรงกดดันจากการทำงาน เราควรเรียนรู้ที่จะคลายความเครียดและบรรเทาตัวเองเพื่อไม่ให้เกิดอาการป่วยทางจิตโดยไม่จำเป็น ทุกคนมีความกดดัน แต่เราไม่สามารถควบคุมความกดดันได้ แต่ให้เปลี่ยนความกดดันเป็นแรงจูงใจ แล้ววิธีคลายความกดดันในการทำงาน ห้าวิธีต่อไปนี้จะช่วยให้คุณคลายความกดดันได้

วิธีที่ 1: ทำจิตใจให้สงบในตอนเช้า

ผลการศึกษาพบว่าความเครียดจากการทำงานมักเกี่ยวข้องกับการทำสิ่งแรกในตอนเช้า หากคุณมักจะตื่นแต่เช้าเพื่อบ่นกับสมาชิกในครอบครัวของคุณหรือมีความขัดแย้งกับผู้อื่น ดัชนีความเครียดจากการทำงานจะเพิ่มขึ้นหนึ่งระดับกว่าปกติ ในเวลานี้ ขอแนะนำให้ทำเวลาเช้าให้กับตัวเอง ออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อหรือนั่งสมาธิ และใช้ประโยชน์จากการหายใจลึกๆ ระหว่างการเดินทางเพื่อบรรเทาความเครียด ไปทำงานด้วยจิตใจที่สงบ แล้วคุณจะมีความอดทนในการจัดการกับสิ่งต่างๆ มากขึ้น

วิธีที่ 2: เรียนรู้ที่จะควบคุมตนเอง

งานที่เข้มข้นและเครียดสามารถทำให้เกิดความรู้สึกโดดเดี่ยวและหมดหนทางได้ สำหรับความตึงเครียดสูงในระยะยาว ควรเรียนรู้ที่จะคลายตัวเอง คุณสามารถเข้าร่วมกิจกรรมกีฬา อาบน้ำร้อนหลังเลิกงาน พูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนฝูง ไปเที่ยวในวันหยุด ฯลฯ คุณยังสามารถใช้วิธีต่างๆ ระบายอารมณ์ที่ถูกกดขี่ของคุณ

นอกจากนี้ คุณสามารถพักผ่อนได้อย่างเหมาะสมในที่ทำงาน สนทนากับเพื่อนร่วมงาน และเล่าเรื่องตลก เดินไปมาในสำนักงาน ยืดเอว เปิดหน้าต่าง มองออกไปนอกหน้าต่าง หายใจเข้าลึกๆ ฯลฯ เพื่อคลายเครียด รักษาบุคลิกลักษณะที่ดี เช่น ร่าเริง มองโลกในแง่ดี และใจกว้าง และปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความอดทน การยอมรับ และการแยกจากกัน

วิธีที่ 3: รักษาสภาพแวดล้อมในสำนักงานที่สะอาด

การมีสภาพแวดล้อมในการทำงานที่ดีเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาความเครียด การทำเช่นนี้จะช่วยคลายความเครียดและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ คุณสามารถจัดระเบียบโต๊ะทำงาน จัดเก็บสิ่งของ และสำนักงานที่สะอาดและเป็นระเบียบจะทำให้คุณรู้สึกดี หากมีคนบุกเข้าไปในพื้นที่ทำงานเป็นครั้งคราว ทำให้เครียดโดยไม่จำเป็น คุณสามารถเปลี่ยนเก้าอี้หรือแขวนกระจกไว้บนผนังหน้าโต๊ะเพื่อที่คุณจะได้เห็นว่าใครกำลังเดินเข้ามาหาคุณ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถลดภาระทางจิตใจ ทำให้อารมณ์คงที่ และบรรเทาความเครียดได้

[222222222]